Постигането на оптимално благополучие изисква правилна грижа и профилактика на всички органи и системи. В това число се включва и опорно двигателния апарат, който е представен от кости, стави и сухожилия, задвижвани посредством мускулната сила.
Навлизането в детайли в структурата на двигателната система е началото на грижата за нея. Тя играе основна роля в нашето ежедневие и е отговорна за всички наши волеви движения, а профилактиката и е първата мярка към предпазването и от износване и нараняване.
Основните качества на опорно-двигателния апарат и в частност сухожилно-ставния са мобилността, здравината и гъвкавостта. Различни фактори могат да допринесат за амортизацията им :
- Стареенето - с времето се засилва износването на ставите и изтъняването на връзките, те губят своята еластичност и стават лесно късливи.
- Застоял начин на живот- води до атрофия на мускулатурата, което увеличава товара върху ставите
- Прекомерно претоварване - хората, извършващи тежки физически натоварвания, както и професионалните спортисти са рискови по отношение здравето на опорно-двигателния си апарат. Системното претоварване и постоянните микро контузии водят до тежки последствия.
- Неправилна биомеханика
- Генетични фактори
- Предишни контузии ( хронифициране, непълно излекуване)
Ставите са възлови места, където се срещат две или повече кости, което позволява движение и гъвкавост. Те имат повърхности, покрити със съединителна тъкан, наречена хрущял. Различават се различни типове стави, като някои от тях имат ставна капсула, която е изпълнена с така наречената синовиална течност.
Лигаментите, от друга страна, са здрави ленти от съединителна тъкан, които свързват кост с кост, покривайки ставите и осигурявайки тяхната стабилност.
Роля на ставите:
Ставите позволяват широка гама от движения, от простия акт на огъване на пръста до сложните движения, включени в ходене, бягане и различни физически дейности. Те са от решаващо значение за поддържането на активен и функционален начин на живот.
Значение на връзките:
Лигаментите действат като стабилизатори, подсилват ставите и предотвратяват прекомерното движение. Те са от съществено значение за поддържане целостта на ставите и предотвратяване на наранявания по време на физически дейности.
Разбира се, както всички анатомични структури и тъкани, така и ставите и сухожилията могат да се увреждат, като това води до различни по същност и степен оплаквания.
Болката в ставите, възпалението и сковаността са често срещани проблеми, които могат да възникнат поради стареене, износване или основни медицински състояния като артрит. Тези проблеми могат да повлияят на мобилността и да намалят качеството на живот.
Наранявания на връзките, често свързани с разтежения или навяхвания, могат да възникнат поради внезапни усуквания и преразтягания, които да доведат до травма. Правилната грижа е от съществено значение за излекуване и предотвратяване на дългосрочни усложнения. Такива например са хроничните тендинити, които водят до формиране на възпалителна цикатриксна тъкан и създават предпоставка за спонтанни руптури (скъсвания).
Поддържането на ставите и сухожилията е по-сложно от навременната реактивност при възникнали проблеми.
Проактивният подход за това включва редовни упражнения, разтягане, балансирана диета, богата на основни вещества и мерки за превенция на нараняванията. Всичко това създава основа за по-дългосрочна жизненост и мобилност.
Редица фактори, свързани с храненето, изграждат голямата картина на здравето на опорно-двигателния апарат. Вещества, свързани с процесите на синтез и изграждане на съединителната тъкан са от особено значение.
Колагеновият синтез, здравето на хрущялите и сухожилията са свързани с няколко определени незаменими вещества, които играят ключови роли в различни етапи от поддръжката, изграждането и възстановяването на съединителната тъкан.
Ето някой основни вещества, свързани пряко с тези процеси, които нямат аналози и не могат да бъдат заместени:
Витамин С- отговорен за синтеза на колаген, структурен протеин, който е основна част от съединителната тъкан, която от своя страна формира ставите, костите и сухожилията. Съдържа се в цитрусите, горските плодове и много други плодове и зеленчуци.
Пролин : незаменима аминокиселина, която допринася за стабилността и структурата на колагеновите молекули. Източници на пролин са животинските белтъци.
Глицин: друга незаменима аминокиселина, която участва във формирането на тройната спирална структура на колагена, много изобилна в съединителната тъкан. Съдържа се също в животинските белтъци.
Мед : този минерал е кофактор на ензима лизил оксидаза, който е отговорен за специфичното “преплитането” на колагеновите влакна. Този процес подсилва здравината и стабилността на колагена. Източници на мед са животинските органни меса и субпродукти, морски дарове, ядки и семена.
Цинк : този микроелемент участва в процеса на синтез на колаген и допринася за правилната му структура. Източници на цинк са червените меса и морските дарове, млечните продукти.
Витамин А : Участва в процесите на поддържане здравето и възстановяването на структури, изградени от съединителна тъкан, каквито са ставите и сухожилията. Участва също в синтеза на костно вещество.
Витамин Д : Важен за синтеза на костно вещество, участва в синтеза на калция и фосфор.
Манган: Този микроминерал участва във формацията на хрущялната тъкан. Той служи като кофактор на ензими, отговорни за синтеза на вещества, наречени протеогликани. Те представляват важна съставна част на хрущялната тъкан. Източници на манган са семена, ядки, и зелени зеленчуци.
Омега-3 мастни киселини - притежават противовъзпалителни свойства и могат да са от полза за здравето на ставите. Помага за намаляване на възпалението. Източници на омега 3 мастни киселини са студеноводните риби, орехи, зехтин, авокадо.
Витамин К : участва в метаболизма на костното вещество и хрущялите. Съдържа се в зелените листни зеленчуци.
След като разгледахме основните хранителни вещества, есенциални за ставите и сухожилията, ще преместим нашия фокус върху друг аспект от холистичните подходи, който се разпростира отвъд хранителните елементи.
Билковите тинктури, богати на голямо разнообразие от биоактивни съставки, предлагат естествен начин да се погрижите за силата, здравината, гъвкавостта и цялостното здраве на вашите стави и сухожилия.
През вековете, когато все още не са разполагали с методите на съвременната медицина, хората са разчитали именно на силата на билките, за да се справят с болки, възпаления и други проблеми на ставно-сухожилния апарат.
Ето и някои от доказалите се билки в тази насока:
Тинктура “ Биотонус” :
Съдържа екстракти от две близкородствени растения с доказани лечебни свойства - джинджифил и куркума. Те притежават редица полезни качества, като в конкретния случай важни за нашата тема са противовъзпалителните им свойства.
Счита се, че джинджифила има качества, които благоприятстват възпалението при различни форми на артрити.
Куркумата, богата на веществото куркумин, демонстрира съществени противовъзпалителни свойства, които могат да облекчават ставни възпаления и да подобряват здравето на сухожилията.
Тинктура “ Коприва” :
Копривата, богата на минерали и витамин К е много добър избор на билка, която подпомага костното здраве. Освен това тя притежава противовъзпалителни и обезболяващи свойства, които могат да облекчават ставни болки. Тя действа холистично на опорно-двигателната система като подобрява здравината на костите и издръжливостта на ставите.
Тинктура “Бреза”:
Този водно-алкохолен екстракт от кората на дървесния вид бяла бреза има доказани противовъзпалителни и обезболяващи свойства, известни в традиционната медицина от векове. Високото съдържание на салицин е отговорно за доброто действие на брезата върху човешкия организъм.
Ефективна е при ставни възпаления, артрити, контузии, разкъсвания и разтежения. Намалява възпалението и облекчава болката.
Тинктура “ Бъзак” :
Това храстовидно растение е богато на множество фитонутриенти с биологична активност. То се използва като общо укрепващо средство за организма, при слаб имунитет, настинки и други.
Доказан е ефекта от приема на екстракт от неговите листа и плодове. Ефективно блокират синтеза на тумор некротизиращия фактор-алфа, интерлевкин 1- алфа и интерлевкин 1- бета. Освен това блокират синтеза на молекула, отговорна за хроничните възпалителни процеси.
Тези ефекти се дължат на урсоличната киселина, която блокира възпалението посредством интеракция с ензима циклооксигеназа 2.
Освен това екстракт от бъзак показва афинитет към обезвреждането на азотния окис - силен възпалителен агент.
Бъзакът притежава освен антиинфламаторен и аналгетичен ефект, който се предполага, че се дължи или на серотонинергечината, такинин и алфа-2-адренорецепторната система, както и на ендогенната секреция на глюкокортикоиди.
В областта на здравето на ставите и сухожилията, билковите тинктури имат своя принос, доказан както от практиката на традиционната медицина, така и от модерните изследователски практики.
От основните хранителни вещества до съединения като салицин, урсолична киселина, джинджерол и куркумин, тези лекарства предлагат прагматичен подход към естествената подкрепа на организма и в частност опорно-двигателния апарат.
. Интегрирането на билкови тинктури в уелнес практиките е в съответствие с принципите на холистичното здраве, насърчавайки движението и виталността. Като мощни естествени лекарства, тези формулировки предлагат хармоничен баланс между традицията и модерното, като допълват конвенционалните подходи за здравето на костно-ставния апарат.
