Особеностите на съвременния живот превръщат мисията за постигане на добро здраве в сложен и постоянен процес, за който да се борим. Това, което в миналото нашите предци са приемали за даденост, сега за модерния човек е само мираж - чист въздух, вода без замърсяване, чиста и качествена натурална храна и по-умерена динамика на живота.
Всички тези фактори се отразяват на нашето здраве по различни начини. В най-общ аспект, всички вредни фактори на модерния свят се отразяват на тялото ни посредством генериране на голямо количество свободни радикали.
Те оказват вредно въздействие на организма, което е известно като оксидативен стрес. Именно той е първопричинителят на здравословните проблеми, свързани с различни възпалителни, автоимунни и неопластични заболявания, както и общ спад в здравословното състояние и намален капацитет за изпълняване на всички роли и задачи по време на нашето съществуване.
Същност на мъжкото здраве
В динамиката на настоящето, сами разбирате под какъв стрес са изправени представителите на силния пол. Те трябва да се справят с проблемите на новото съвремие, докато вършат всичко свързано с осигуряване на стабилност и сигурност на своето семейство. Отговорностите не позволяват да се прави компромис със здравето.
Навлизането в дълбочина в основите на мъжкото здраве, както и опознаването на различията в хормонално, анатомично и физиологично отношение между половете, ще обясни нуждите на силния пол за постигане на истинско здраве - емоционално и физическо.
Фактори и влиянието им върху мъжкото здраве
Здравето на мъжа в глобален мащаб зависи от генетични фактори, начин на живот и условията на заобикалящата среда. За да добием по-дълбоки познания относно неговите нужди, трябва да се запознаем и с неговите особености.
Хормоналните профили на мъжа и на жената се различават напълно. Двата пола до голяма степен дължат своите характеристики и специфичните си нужди именно на тях.
Ролята на тестостерона
Мъжкият хормон тестостерон е отговорен за силата, издръжливостта и специфични черти в характера и психологическия профил на мъжа - да покорява, да постига, да придобива. За да осъществява своите идеи, мъжът се нуждае от постоянна енергия и мотивационна сила, които да го тласкат към успеха.
В днешно време обаче се наблюдава притеснителната тенденция за намаляване нивата на тестостерон у средностатистическия мъж.
Този факт е следствие от:
-
Различни вредни фактори на средата
-
Влошено качество на храната
-
Поемането на много токсини от въздуха и околната среда
-
Намалена физическа активност за сметка на увеличения психо-емоционален товар
-
Прекомерна употреба на цигари, алкохол и наркотици..
Тестостеронът е движещата сила на мъжа. Хипогонадизмът (ниските нива на този хормон) води до редица притеснителни симптоми.
Сред тези симптоми спадат:
Тестостеронът е отговорен за редица характеристики, определящи мъжкия пол. Поддържането на адекватни нива е труден процес. За целта е необходимо да се приемат правилните храни, както и да се поддържа добра физическа активност.
Много често това обаче е непосилна задача и именно тук идва ред на хранителните добавки за мъже.
Какво представляват хранителните добавки за мъже?
Хранителните добавки или суплементи са вещества със синтетичен или естествен (растителен или животински) произход. Те имат за цел да попълнят известни липси на някои есенциални микронутриенти или да стимулират определен ефект според индивидуалните потребности, в случая - тези на мъжа.
Хранителните добавки за мъже често са съсредоточени върху синтеза на повече тестостерон, повишаване на силата, издръжливостта и адаптивните способности на мъжкия пол.
Най-общо можем да разделим добавките за мъже на витамини, минерали, антиоксиданти, пробиотици, имуностимуланти, тестостеронови стимуланти и ензими.
Видове хранителни добавки за мъже
Хранителни добавки за тестостерон
Много малка част от добавките за тестостерон имат истински ефект върху производството на хормона. Въпреки това редица са полезни за повишаване на силата, издръжливостта, либидото и нивата на свободния хормон - тестостерон.
Разликата между тотален тестостерон и свободен, е че вторият е отговорен за осигуряването на ефектите, които той има върху тялото. Свързаният тестостерон е прикрепен към специален белтък-преносител, като той е неактивен. Съществуват редица вещества - фармакологични или пък естествени, които могат да го изместят от белтъка и по този начин да го освободят в свободната циркулация.
Удачни примери за добавки, които могат да върнат самочувствието на мъжа, са билките мака, трибулус терестрис, левзея, сминдух. Много формули комбинират силата на няколко от тях, за да се справят с проблема чрез холистичния подход, а именно като го атакуват от всички възможни ъгли.
Здравословните билки съдържат в себе си сапонини и други растителни хормони, които имат положителен ефект върху мъжкия организъм, като донякъде облекчават симптомите на хипогонадизъм.
Витамини и минерали за мъже
Освен билкови екстракти, някои витамини и минерали също са от значение за производството на тестостерон.
Минерали за мъже
Цинк
Недостигът на цинк също може да бъде причина за ниско производство на полови хормони, но и за нисък имунитет. Храни, богати на цинк, са червените меса, морските деликатеси и някои ядки.
При ниски нива на този минерал при мъжете и прием на еднообразна или бедна на хранителни вещества храна, може да компенсирате липсата му посредством прием като допълнителна хранителна добавка. Формите цинков цитрат, цинков бисглицинат и цинков лактат са едни от най-популярните на пазара и имат добра усвояемост.
Магнезий
Магнезият е минералът, който е в списъка на нашия екип със задължителните хранителни добавки. В съвременния свят няма да е грешно, ако кажем че почти всеки има наличен магнезиев дефицит.
Симптомите за това са:
Магнезият е свързан с изпълнението на много функции и всеки динамичен човек има нужда от една идея повече от този есенциален елемент.
Истината е, че той не е от най-изобилстващите минерали и освен ако диетата ви не е изключително разнообразна на ядки, банани, авокадо, спанак и различни видове семена, попадате автоматично в нашата група на хора, нуждаещи се от повече магнезий.
Но нека да се върнем към хормоналните различия между мъжа и жената.
Тестостеронът дава редица привилегии на мъжкия пол. Както във всичко останало обаче и в този случай няма пълно щастие.
Доказано е, че мъжете до 60-годишна възраст страдат много по-често от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания.
Тази статистика се изравнява след 60-годишна възраст, което съвпада с навлизането на жените в менопауза. В този период нивата на естроген (женският полов хормон) спадат драстично. Т.е. естрогенът има протективен ефект върху сърдечно-съдовата система.
За да профилактираме мъжкото сърдечно-съдово здраве, от жизненоважно значение е редовната физическа активност. Приемът на достатъчно количество омега-3 мастни киселини също е есенциално.
Те се съдържат в достатъчно количества в мазните студеноводни риби, някои масла и ядки. Ако диетата ви е бедна на тези продукти, е добре да потърсите начин да си набавяте тези незаменими за вашето здраве вещества под формата на хранителна добавка.
Коензим Q10
Коензим Q10 е друго вещество, което се произвежда в нашия организъм естествено.
Според клинични проучвания, Коензим Q10 има благоприятен ефект при заболявания като атеросклероза и исхемична болест на сърцето. Това съединение повишава производството на АТФ в митохондриите на сърдечния мускул, като така увеличава неговата контрактилна функция. Освен това има регулиращ ефект върху ендотелната функция и така може да намали стойностите на кръвното налягане.
Витамини за мъже
Витамин Д
Витамин Д е приет от науката за хормон и има ключова роля в обмяната на калция и здравината на костния апарат. Проучвания обаче доказват ролята му в синтеза на тестостерон, както и като медиатор в нервната система, като неговите адекватни нива са важни за когнитивните способности и за поддържане на оптимални нива на трансмитерите.
Това го прави един от по-важните витамини за мъжко здраве.
Витамин Е
Витамин Е в същността си представлява мощен универсален антиоксидант.
Също така обаче има научни данни за важността на токоферола (другото име на този витамин) относно мъжката плодовитост. Счита се, че витамин Е предпазва сперматозоидите от вредните фактори на средата и им помага да оцеляват по-дълго и да запазят подвижността си.
Пробиотици за мъже
Мъжете са представители на по-силния пол, с повече мускулна маса, и до голяма степен със запазен хищнически модел на хранене. Дори и в модерния свят на странни модели и стереотипи, по-голямата част от мъжете са изразени любители на месото и животинските храни.
Това е нормално и логично, тъй като по този начин тялото си осигурява необходимите вещества, за да синтезира хемоглобин (желязо, б12), тестостерон (холестерол, цинк, витамин Д3), както и протеините, отговорни за мускулния растеж и сила.
Предимно месоядният начин на хранене, и особено консумацията на червени меса и обработката им на високи температури (BBQ например) и опушване, е рисков фактор за развитието на неоплазми на дебелите черва.
Това е статистически и научно доказано и се дължи на превръщането на аминокиселините в месото, под действието на висока температура до нитрозамини - вещества с доказано канцерогенно действие.
Ето защо приемът на качествени пробиотици за мъже е ключово.
Те носят различни ползи:
-
Неутрализират голяма част от токсините в червата
-
Регулират естествената микрофлора
-
Подкиселяват чревното pH и предпазват от инвазия с вредни бактерии
-
Имат силно противовъзпалително и антиоксидантно действие
-
Заздравят муцинозния слой.
Приемът на голямо количество преработени месни храни води до натрупване и усвояване на доста токсини. Те са причина за появата на оксидативен стрес.
Освен пробиотиците, приемът на допълнително витамин С ще осигури необходимата ви антиоксидантна защита и ще поддържа локалния чревен имунитет в кондиция. Ефекта е от полза за цялото тяло. Намалява оксидативен стрес и силата на възпалителните процеси.
Ензими за мъже
Подобряване на храносмилателните процеси и постигане на пълноценно и пълно разграждане на хранителните вещества прави усвояването им по-ефективно.
По този начин, в лумена на червата остават по-малко несмлени хранителни частици, които да послужат за храна на чревните бактерии. Съответно, при тези обстоятелства се отделят по-малко токсини и свободни радикали, а така се осигурява по-добро състояние на червата, които имат фундаментално значение за целия организъм.
Ето защо добавянето на храносмилателни ензими към основните хранения, има много добър ефект върху общото здраве. Важността на храносмилателни ензими за мъжкото тяло е неоспорима. Употребата им е особено подходяща при мъже, които консумират по-големи количества храна или чиято диетата е изпълнена с тежки за преработване храни.
Имуностимуланти за мъже
В динамиката на съвремието не остава много време за отдих, ползотворен сън, добра храна и спокойствие. Всичко това, съчетано с непрестанен стрес и много труд и усилия, може лесно да доведе до спад във възпротивителните сили на организма и срив в имунитета.
Това е крайна фаза и признак на изтощение, а в забързаното ежедневие представлява ситуация, в която никой мъж не може да си позволи да изпадне.
Тук идва ролята на хранителните добавки имуностимуланти за мъже, насочени към подобряване на имунитета и поддържане функциите на имунната система.
Освен есенциалните вещества в лицето на витамините и минералите, други подходящи добавки за целта са черният бъз, омега-3 мастните киселини и множество билкови тинктури.
Билки за мъже
Ашваганда - вероятно всеки вече е чувал за нея. Това е адаптогенна билка, която придава чувство за спокойствие дори и при интензивен стрес. Тя намалява нивата на стресовите хормони и има силен ефект върху концентрацията и мисловните процеси, както и върху общата мотивация и хъс.
Билката е ценна за всеки човек, който е подложен на напрежение от всякакъв характер, но не може да си позволи да е подвластен на умората и "brain-fog" - синдрома.
Ашваганда е една от многото адаптогени, чиято комбинация не е никак лоша идея, за да се придържаме към холистичния принцип при подхода към различни проблеми, свързани с нашето тяло и съзнание.
Други много подходящи билки за мъжете са мака, левзея и разбира се трибулус. Всички те имат адаптогенни свойства, но също така допринасят за силата и потентността на мъжа. Те подобрят общото усещане за себе си и влияят положително на настроението.
Кога се налага приемът на хранителни добавки за мъже?
В процеса на постигане и поддържане на оптималното мъжко здраве е важно да не забравяме, че хранителните добавки са точно това - добавка към вече положени усилия за усъвършенстване на нашия цялостен начин на живот.
Без да сме изградили основата, приемът на хранителни добавки само ще замаскира част от проблемите, които здравословният начин на живот може да разреши.
Приемът на хранителни добавки е наложителен, когато въпреки старанието да спазваме природосъобразен начин на живот, усещаме, че тялото ни започва да губи обичайния си ритъм и започват да се появяват признаци на декомпенсация.
Защо да изберете хранителните добавки за мъже от VitaOn?
Ние сме подбрали широка гама хранителни добавки и билкови тинктури, които да подобрят мъжкото здраве и да адресират проблеми, характерни за силния пол.
Предлагаме ме ви премиум хранителни добавки с гарантирано качество, които ще бъдат плътно до вас в тежкия модерен живот.
Често задавани въпроси
Може ли да се комбинират различни видове хранителни добавки за мъже?
Разбира се. В зависимост от индивидуалните нужди могат да се комбинират много и разнообразни продукти. Синергичното действие между тях ще има още по-осезаем ефект върху цялостното ни здраве.
Какви добавки е удачно да приемат мъжете?
Изборът на хранителни добавки се прави въз основа на потенциалните дефицити, за които има симптоми и признаци, които може да се наваксат със съответните добавки. Останалата част от потенциалните добавки или билки се избират на базата на съответните цели по индивидуална преценка или назначения от специалист.
Ще помогнат ли хранителните добавки на мъже, които не живеят рационален и природосъобразен начин на живот?
Да, тъй като при такива хора се наблюдават повече дефицити и телата им имат нужда от сериозна подкрепа, за да възобновят хомеостазата си. Въпреки това, продуктите са хранителни добавки, тъй като не могат да заместят пълноценния начин на хранене и ефектът им е по-добър, когато организмът е в добра кондиция.
