Колекция: Хранителни добавки за стави и кости

Как е изграден опорно-двигателния ни апарат?

Една от най-важните функции, без която до голяма степен се обезсмисля идеята за съществуването ни като индивиди е способността ни да се движим и то свободно. Това зависи основно от състоянието на нашия опорно-двигателен апарат.

Опорно-двигателният апарат или още опорно-двигателната система включва костите, ставите и сухожилията, и мускулите.

Какво представляват хранителните добавки за стави и кости?

Много често, в условията на съвременния свят и свързаните с него динамично ежедневие и множество кулинарни изкушения, хората не успяват да предоставят на тялото си нужните съставки за здраве. Поради това, често се появяват различни симптоми на дефицити.

Що се отнася до опорно-двигателния ни апарат, невинаги може да се адресира конкретен дефицит на дадено вещество според симптомите. Много често симптомите са неспецифични, като един факт е сигурен - честите контузии дори при елементарни физически натоварвания говори за някаква форма на дефицит или проблем.

Спортистите, хората с фамилна предразположеност, както и възрастните хора са групите, които най-често страдат от проблеми с двигателния си апарат и като такива те най-често прибягват до употребата на хранителни добавки.

Хранителните добавки за стави и кости представляват помощни вещества, които могат да имат есенциално (незаменимо) или неесенциално участие в изграждането и поддържането на опорно-двигателния апарат. Обикновено те са от естествен произход.

Каква е тяхната функция за тялото?

Добавките за стави и кости могат да компенсират липси, които са в основата на изграждане на специфични структури за опорно-двигателния апарат.

Те могат да имат различни ефекти върху тялото ни, като например:

• Изграждащ

• Противовъзпалителен

• Възстановяващ

Това са само част от позитивите, които хранителните добавки за стави и кости носят на организма ни.

Видове хранителни добавки за стави и кости

Използваните добавки, които се отнасят до здрави кости и стави са доста, но сега ще ви запознаем само с най-ефективните сред тях.

Витамин Д3 (холекалциферол)

Този витамин, който учените характеризират като хормон, всъщност се произвежда от нашето тяло под въздействието на слънчевата светлина. Част от необходимите нива си набавяме и наготово с храната.

Въпреки това, интересен факт е, че това е най-често наблюдавания дефицит сред всички витамини, особено сред хората, които населяват държавите с умерен климат и северните народи.

Основната, но не и единствена роля на холекалциферола е метаболизма на калция и фосфора, в това число изграждане на костите и регулиране на тяхната плътност. Подпомага усвояването и акумулирането на калций в костите и отговаря за тяхната здравина.

Приемът на витамин Д3 е препоръчван от специалисти, особено през зимните месеци, като добавянето му към храната според статистически данни е намалило случаите на дефицит неколкократно. Въпреки това, в глобален мащаб около 1 милиард души живеят с дефицит на този витамин.

Страничните ефекти, касаещи скелета при дефицит на витамин Д могат да са:

• Остеопороза: Патологично намаляване на костната плътност за сметка на органичния калций и фосфор, при което се увеличава риска от фрактури. Недостигът на витамин Д3 при деца води до развитие на рахит.

• Слабост и болка в мускулите: Витамин Д участва в мускулната функция и дефицитът му може да доведе до слабост и болка в мускулите. Тежките дефицити водят до развитие на миопатия - силна болезненост, скованост и слабост в мускулите.

• Ставни болки: Ниските нива на холекалциферол са свързани с поява на ставни болки и повишен риск за развитие на автоимунно заболяване.

• Бавно зарастване на фрактури: Дефицитът на този витамин води до забавено и некачествено зарастване на фрактури и травми.

Ето защо добавянето на витамин Д3 към храната, под формата на хранителна добавка е практика на все повече хора по света.

Витамин А (ретинол)

Този мастноразтворим витамин е незаменим за човешкото здраве, тъй като е от фундаментално значение за вътреутробното развитие. Той е важен за имунитета, зрението и кожата.

Освен това, ретинол изпълнява няколко роли, касаещи опорно-двигателната система.

Витамин А е отговорен за нормалното протичане на процесите, свързани с костния растеж и ремоделирането.

Ретинолът участва в клетъчната диференциация и регулира активността на специфични клетки, наречени остеобласти и остеокласти. Те, от своя страна са отговорни за формирането и резорбцията на костите.

Ролята на витамина е да подкрепя действието на остеокластите, които са отговорни за естествения процес на разграждане и резорбцията на костното вещество по време на костното ремоделиране и възстановяване след фрактури.

Що се касае до остеобластите, витамин А е необходим за правилното им функциониране при формирането на костно вещество.

Витамин С

Витамин С е известен още като аскорбинова киселина и представлява водоразтворимо незаменимо вещество, което хората си набавяме от храната. Съдържа се в адекватни количества в плодовете и зеленчуците, особено цитрусите, нара, както и лютивите чушки.

Витамин С участва в множество процеси, като е много важен за имунната система, а също така представлява и универсален антиоксидант.

Една от основните му роли е да участва в процесите на формиране и зреене на колагена. Без този витамин се синтезира некачествен и нефунцкионален протеин, който няма същите свойства като оригиналния.

Дефицитът на витамин С води до прояви на заболяването скорбут, което се изразява в обилно профузно кървене от всички лигавици на тялото.

Причината затова е отново синтеза на колаген. Нарушената структура на колагена, който участва и е много застъпен в изграждането на стените на кръвоносните съдове, води до тяхната пропускливост и съответно кървене.

Витамин С участва в стабилизирането на клетъчните мембрани и в агрегацията на тромбоцитите и реологията на кръвта.

След като стана ясно важността на аскорбиновата киселина за колагеновия синтез, може сами да достигнем до извода как и по какъв начин витамин С е важен за изграждането и поддържането на здрав опорно-двигателен апарат.

Костите, ставите и сухожилията са изградени до голяма степен от различни видове съединителна тъкан, колаген и еластин. Без адекватни дози на витамин С, сухожилията стават лесно късливи, а костите крехки и чупливи.

Магнезий

Магнезият е незаменим микроелемент, с множество много важни функции за нашето тяло.

Що се отнася до здравето на опорно-двигателния апарат, магнезият има следните роли:

• Участва в процесите на формирането на костите и правилната им структура. Той е ключов компонент от състава на хидроксиапатитните кристали, които са минералната част на костите. Те придават здравина и издръжливост на костната структура.

• Магнезият участва като кофактор в ензимната реакция за активация на витамин Д, който е жизненоважен за усвояването и абсорбирането на калция в костната тъкан.

• Придава по-голяма костна плътност. Адекватните нива на магнезий са свързани с по-висока минерална костна плътност, което и е индикация за по-здрави кости. Установена е зависимост между ниските нива на магнезий и по-голямата честота на развитие на остеопороза.

• Магнезият взима участие и в процеса на синтез на колаген, също както и витамин С и затова е важен за поддържане на здрави и функционални сухожилия и връзки. Адекватните нива допринасят за цялостния интегритет на сухожилията и могат да предотвратят разкъсвания и разтежения.

Добавянето на магнезий под формата на хранителна добавка е добър начин да си осигурим нужните му нива в лесна и достъпна за тялото му форма, като например магнезиев цитрат.

Цинк

Цинкът е друг незаменим микронутриент, който притежава множество важни роли в нашия организъм. По отношение на костите и сухожилията ни, цинкът отново не е безучастен.

Адекватните му нива са от съществено значение за: 

• Формирането на костите. Той е кофактор за ензими с ключова роля при синтеза на костно матриксно (междуклетъчно) вещество, в това число колаген и алкална фосфатаза. Алкалната фосфатаза е ензим, който помага за минерализацията на костното вещество.

• Правилното функциониране на остеобластите, производството и акумулирането на костен матрикс.

• Зарастването на фрактури и наранявания на костите.

• Здравината и качествата на сухожилията и връзките.

Цинкът е един от минералите, които често се намират в човешкото тяло в концентрации, по-ниски от нужните. Затова при слабост на костния апарат, може да обмислим добавянето на качествен източник на цинк под формата на хранителна добавка, като например цинков цитрат.

Колаген

Колагенът е основният протеин на съединителната тъкан и до голяма степен изгражда както костите, така и ставите и сухожилията. При дефекти в неговия синтез може да се стигне до структурни и качествени изменения в състава на опорно-двигателния апарат, които се изразяват в лесно нараняване, възпаления и слабост на тъканите, които той изгражда.

На пазара съществуват хиляди вариации на този протеин под формата на хранителна добавка. Той се предлага като прах, течен и на таблетки, като източниците, от които се извлича могат да са различни. Всички те, обаче, задължително са от животински произход.

Този белтък, при попадане под атаката на ензимите на храносмилателната ни система се разгражда до аминокиселини и не отива в непокътнат вид до ставите и костите.

Въпреки това, проучвания сочат, че аминокиселинния състав на колагена допринася за повишено образуване на собствен такъв от нашето тяло. По този начин се постига по-голяма здравина на собствените тъкани и овладяване на различни възпалителни състояния.

Добавянето на хидролизиран телешки колаген, например е отличен избор за хранителна добавка, насочена към здравето на костите и ставите.

Други хранителни добавки, които може да имаме предвид в случай на нужда от подобряване здравината и издръжливостта на костно-ставните апарат, както и за профилактика на контузии и износване са някой от следните.

Ето ги и тях:

• Омега-3 мастните киселини: Те притежават важни противовъзпалителни свойства и се счита, че са особено полезни при възпалителни състояния на ставите.

• Глюкозамин и хондроитин сулфат: Това са естествено срещани в тялото съединения, които участват в строежа и формирането на хрущялите и ставите. Приемът им като хранителна добавка се счита за ползотворен при остеоартрит, износване на хрущялите и други възпалителни състояния на ставите.

• Протеинови продукти: Протеиновите продукти са полезни за хора с недостатъчен прием на белтъчините от храната. Качественият и адекватен по количество белтък е много важен за нормалното протичане на всички процеси на изграждане в тялото.

• Витамин К: Този витамин участва в синхрон с витамин Д3 и е тясно свързан със здравината на костите.

• Микроелементите Бор и силиций: Те също вземат участие в процесите на синтез на костно вещество, като обикновено храната ни е достатъчна за снабдяване с адекватни концентрации от тях.

Кои билки или билкови тинктури са подходящи за кости и стави?

Освен прием на есенциални и неесенциални хранителни добавки, някои хора търсят подкрепата на природата в лицето на противовъзпалителните билки за стави и сухожилия.

Лечебните растения са били единствената възможност на древните хора да лекуват или подобряват различни състояния, като познанието за тях се е запазило и до ден-днешен.

Билки, подходящи за подобряване симптомите при възпалителни заболявания на костно-ставния апарат са бялата бреза, копривата, джинджифила и куркумата.

Бяла бреза

Бялата бреза е богата на салицилати и бетулинова киселина, както и редица още фенолни съединения. Водно-алкохолният и екстракт (тинктура “Бреза”) притежава противовъзпални свойства, които намират приложение при различни възпалителни състояния на ставите и сухожилията.

Коприва

Копривата е друг пример за билка с изразено полезно действие както върху костите, така и при възпалителни заболявания на ставите (артрит). Тя е богата на витамин К, който е от съществено значение за синтеза на костното вещество и действието на витамин Д.

Освен това, богатият фенолен състав обуславя противовъзпалителното и обезболяващото действие на екстракта ѝ.

Джинджифил

Джинджифилът е известно растение в кулинарията и азиатската народна медицина. Богатият му биохимичен състав обуславя неговите противовъзпалителни свойства, които са полезни при възпалителни състояния на ставите и костно-ставния апарат.

Освен, че овладява възпалението при разтежения и контузии, приемът на концентрирана форма на растението има аналгетичен (обезболяващ) ефект.

Куркума

Науката е установила, че куркумата, роднина на джинджифила, има същите свойства, които дори са по-изразени от тези на джинджифила. Отдават ги на високото съдържание на активното вещество куркумин. Тя е ефективна при ставни възпаления, остеоартрити, разкъсвания и разтежения.

Тинктура “Био Тонус”

Билковият екстракт съчетава действието на двете близкородствени растения, които се допълват за още по-добър ефект.

Кога се налага прием на хранителни добавки за стави и кости?

Опорно-двигателната система е фундаментална за нашата функционалност и способностите ни да извършваме волеви движения, поради което навременната профилактика е препоръчана.

Тя включва правилно хранене, адекватна физическа активност и натоварване, рязягане и грижа за правилната механика на движенията, както и прием на хранителни добавки, насочени към здравето на костно-ставния апарат.

Приемът им е повече от желателен при спортисти и хора, които извършват всякаква форма на тежък физически труд, както и при възрастните.

При проблеми с опорно-двигателния апарат, медицинските специалисти все повече препоръчват различни хранителни добавки като профилактика и допълнително лечение.

Това е така, тъй като поради важността на двигателната система са извършени множество клинични проучвания, които да потвърдят ефективността на отделните хранителни добавки.

Защо да изберете хранителните добавки за кости и стави от VitaOn?

Хранителните добавки за кости и стави са необходими за поддържането на здравето и функционалността на опорно-двигателния апарат. Нашите продукти са с високо качество и доказано действие, като сме се уповавали на науката и реалните резултати.

За производствения процес на всички добавки на ВитаОн са използвани само премиум суровини с доказан произход, чистота и качество.

Често задавани въпроси

Помагат ли билките при възпалителни състояния на костите и ставите?

Да, някои билки съдържат активни вещества с противовъзпалително и успокоително действие, като могат да бъдат полезни при хронични или остри ставни и костни проблеми.

Ефективни ли са хранителните добавки за профилактика на ставното и костното здраве?

Различните видове хранителни добавки, предназначени за стави и кости подпомагат техните регенерационни свойства и профилактират развитието на дегенеративни промени.

Може ли да пием колаген за по-здрави кости и стави?

Да, колагенът ще достави голямо количество ценни аминокиселини, необходими за възстановяването на костната плътност и ставните повърхности.