С напредването на възрастта, хранителните нужди на възрастните хора също се променят. Това е така заради физиологичните изменения, които организма претърпява, както и възможни здравословни проблеми, които са по-чести в напреднала възраст.
Правилния подход и разбиране на специфичните здравословни нужди на възрастните хора е от фундаментално значение при оформянето на конкретен хранителен режим и препоръка на хранителни добавки.
Процесът на стареене е свързан с физиологични промени, които засягат всеки аспект от здравето на хората. Заедно с фактори на средата и индивидуалното моменто състояние, те обуславят необходимостта на човек от различни хранителни вещества и добавки, за да укрепи максимално благосъстоянието на организма си.
Генетично някои хора са склонни да страдат повече от сърдечно-съдови проблеми, други пък са по-склонни към развиване на остеопороза и т.н. Дали даден индивид ще развие някои от заболяванията, към които е предразположен, зависи до голяма степен от качеството на живота, който е живял - работата, храната, физическата активност, вредни навици, околна среда и други.
Различните аспекти от здравето, в случая на възрастните хора, изискват различни мерки. Правилния хранителен режим е от фундаментално значение, но все пак при вече проявили се симптоми или желание да профилактираме появата им, е добре да обърнем внимание на всеки аспект поотделно.
1. Здравето на костния апарат - с времето възрастните хора са изложени на повишен риск от загуба на костно вещество. В по-голям процент за засегнати жените в периода след настъпване на менопауза. Въпреки това, това явление се наблюдава и при двата пола.
Причините са няколко - хормонални ( намаляването на половите хормони, играе съществена роля в обмяната на костното вещество), намалената физическа активност и мускулната маса, както и недоимъка на минерали и витамини.
Еволюционно обусловено, остеопорозата засяга първо ниските отдели на гръбнака, както и тазовите кости. Адекватната физическа активност и правилното хранене, до голяма степен могат да профилактират напредването на това заболяване.
Все пак, възрастните хора прекарват доста по-малко време на слънце, което е предпоставка за развитие на дефицит на витамин Д.
Ниските нива на този витамин, особени при възрастни хора, неминуемо ще доведат до развитие на остеопороза.
Друга причина за загубата на костно вещество е намаления апетит и недостатъчното приемане на минералите калций и магнезий.
За профилактика на остеопорозата и за цялостно промотиране на здравето на костно-мускулната система, препоръчваме добавянето на Калций, магнезий и Витамин Д3 под формата на хранителна добавка.
Те имат благоприятен ефект върху мускулната сила, нервната система и когнитивните функции на организма.
2. Здравето на ставите и съединителната тъкан:
Съединителната тъкан заема до около 45 % от масата в човешкото тяло. Тя е изградена от протеините колаген и еластин, и междуклетъчно вещество. Тя участва като основна в образуването на редица структури в тялото ни - сухожилия, стави, кости, кожа и е налична в структурата на всички органи и системи в различен процент.
Редица фактори увреждат качеството и здравината на съединителната тъкан. С времето, щетите, които оксидантите нанасят върху качеството на структурните протеини - колаген и еластин се акумулират, като това води до тяхното увреждане. Вследствие на това, се нарушават качествата на съответните анатомични условия, в които те участват.
Симптом на увреждане на съединителната тъкан са суха и сбръчкана кожа, болки и скованост в ставите, късливи сухожилия и други. Наред с увреждането, се наблюдава и загуба на протеини от съответните тъкани, което води до тяхното обезводняване.
Протективно действие върху съединителната тъкан имат редица хранителните добавки. Техният прием може да спре дегенеративните промени, които се наблюдават в структурата на колагена и дори могат да предизвикат синтез на нов и здрав белтък.
Витамин С е водещ фактор в процеса на синтез на колаген. Освен, че участва в реакцията за производството на този белтък, аскорбиновата киселина има силно антиоксидантно действие като го предпазва от увреждане под действието на вредните свободни радикали.
Приемът на витамин Ц като хранителна добавка има благоприятно действие при болки и скованост в ставите, както и при изтощена и отпусната кожа.
Друга, много популярна хранителна добавка, която има положителен ефект за здравето и външния вид на кожата е хидролизирания колаген. Той зарежда тялото с аминокиселини, които участват в синтеза на този белтък като според проучвания, приемът му води до подобряване кожната структура и нейната хидратация. Изследванията относно неговата ефективност при износени стави не са достатъчни, за да сметнем това за факт.
В състава на ставите, освен колаген и еластин, в голямо количество се наблюдават вещества, наречени протеогликани. Те са една от съставните части на ставните повърхности, а именно хрущялите. При износени хрущяли се наблюдават болезненост при движение на засегната става, както и скованост и ограничаване в обема на движение.
Хранителни добавки, които са много подходящи за превенция и евентуално възстановяване на хрущялите са хондроитин сулфат и глюкозамин сулфат.Те участват в синтеза на протеогликаните, като това е един от механизмите, чрез които действат. Другият е, че тези вещества имат изявен противовъзпалителен ефект, който во
ди до намаляване разграждането (катаболитните процеси) на хрущялите.
Здравето на костите, ставите и сухожилията, както и на мускулната система, е от особено значение за общото здраве и самочувствие при възрастните хора.
Предпазването на опорно-двигателния апарат от износване и контузии е от фундаментално значение. Приемът на горепосочените вещества, под формата на хранителни добавки, ще удължи живота на вашите стави, ще подобри тяхното движение, ще намали болките и сковаността като същевременно с това ще подобри хидратацията и качеството на вашата кожа.
3. Когнитивни функции и памет - с времето, под действието отново на малки молекули, наречени свободни радикали се наблюдава увреждане на сивото мозъчно вещество. Промените, които настъпват, за съжаление са необратими, и се изявяват в изтъняване слоя на кортекса на мозъка и поява на нефункционална съединителна тъкан на мястото на преди това активното мозъчно вещество.
Сивото мозъчно вещество е отговорно за човешкия интелект, способността да научаваме нови неща и да решаваме проблеми, както и за паметта. В процеса на стареене, редица фактори оказват влияние върху нашето ментално здраве.
Действието на свободните радикали върху невроналната тъкан е първостепенният фактор за нейното увреждане. Оксидативния стрес е следствие от прием на некачествена храна, излагане на вредни фактори и навици - тютюнопушене, алкохол , наркотици, както и хипертонична болест, диабет и други.
Всички тези фактори с напредване на възрастта увеличават шанса за появата на невродегенеративни заболявания - старческа деменция, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и други.
Намаляването на оксидативния стрес и действието, което свободните радикали имат на невралната тъкан е от решаващо значение за предпазване и прекратяване на процесите на така наречената корова атрофия (дегенерация на сивото мозъчно вещество).
Тук на помощ идват хранителните добавки в лицето на силните антиоксиданти витамин Е и витамин С, които са универсални по своята активност спрямо различните форми на свободни радикали. Те регулират нивата на оксидативния стрес и намалява вредното въздействие на радикалите.
Витамините от група Б - в частност витамин Б1 ( тиамин), Б6 (пироксин) и Б12 (кобаламин) притежават силно предпазно действие по отношение здравето на централната нервна система.
Тиамин поддържа правилната функция на нервните клетки, пиридоксин подпомага синтеза на важните невротрансмитери, отговорни за провеждане на сигнали и информация в ЦНС, и кобаламин - който способства за образуването (и възстановяването) на предпазния слой на невроните, наречен миелин.
Механизма на действие на свободните радикали е именно в атакуването на миелиновия слой. Разрушаването на неговата цялост води до нарушения в провеждането на нервните импулси в мозъчното вещество, което се изразява в забавен процес на мислене, обърканост, липса на концентрация и слаба памет.
Адекватния прием на витамини от групата Б е от витално значение за поддържане интегритета и функционалността на централната нервна система, предпазвайки я от развитието на невродегенеративни състояния.
Омега-3 мастни киселини имат също доказан ефект при предпазване на невроните ни от клетъчна смърт. Приемът им под формата на хранителна добавка има доказани предимства за нашето здраве, засягащи различни аспекти от него.
Освен изброените есенциални микронутриенти и мастни киселини, приемът на билки, които стимулират нервната система и я предпазват от атрофия е много популярен. Редица проучвания съобщават за действително обещаващи резултати.
Растения с подобен ефект са зеления чай, гинко билоба, ашваганда и други.
Те притежават разнообразни полезни свойства за човешкото здраве като с техния прием човек няма как да сгреши.
4. Здравето на сърдечно-съдовата система - сърцето е орган, който никога не си почива през целия ни живот, то е отговорно за кръвообращението в нашето тяло, като е изложено на много натоварвания.
Неговото здраве, разбира се, е от първостепенно значение като е продиктувано от редица фактори. Хранителните навици, физическата активност, натовареност, генетични фактори и вредни навици - всичко това се отразява върху индивидуалното сърдечно здраве.
Спазването на здравословен начин на живот е есенциално, когато става дума за здравето на нашето сърце и кръвоносна система.
От особено значение са превенцията на атеросклерозата и високото кръвно налягане, които често са взаимосвързани.
Освен с правилно хранене и физическа активност, приемът на някои хранителни добавки има изразен кардиопротективен и превентативен ефект при редица нефизиологични състояния.
Това отново са омега-3 мастните киселини. Те имат изявен ефект срещу високите стойности на холестерол и триглицеридите, както и срещу развитието на хипертонична болест. Те са причината за значително по-ниската честота на сърдечно-съдовите заболявания в народите от скандинавските страни, тъй като тяхната диета е богата на студеноводни риби.
Коензим Q10 е друга хранителна добавка, за която изследванията сочат, че има предпазен ефект върху сърдечния мускул. Той има изразено антиоксидантно действие, може да има антихиперлипидемичен ефект, както и да участва в регулацията на кръвното налягане.
Проучвания дават убедителни данни, че приемът на коензим Q10 води до намаляване симптоматиката при застойна сърдечна недостатъчност, както и риска от внезапна сърдечна смърт и инфаркт.
Витамин Е е мастноразтворим витамин със силно антиоксидантно действие. В клинични проучвания приемът на витамин Е ( токоферол) под формата на хранителна добавка намалява степента на пероксидация на холестерола и шанса за развитие на коронарна атеросклероза.
Л- карнитин - хранителна добавка, която представлява аминокиселинно производно. Това вещество се произвежда в организма ни и е отговорно за процеса на транспорт и изгаряне на триглицериди в митохондриите.
Приемът на Л-карнитин, под формата на хранителна добавка, има научно доказан кардиопротективен ефект, който се базира на намален оксидативен товар върху кардиомиоцитите и намалена възпалителна реакция и евентуална некроза. Това е следствие от засиления транспорт на късоверижни мастни киселини към митохондриалния апарат на кардиомиоцитите.
Редица растителни екстракти също имат благоприятно действие върху цялостното здраве на сърдечно-съдовата система. Пример за такъв е зеления чай. Приемът му трябва да се избягва при хора с налична хипертонична болест.
5. Зрението - с напредването на възрастта, зрението е един от аспектите на здравето, които започват първи да претърпяват негативни промени. Влошаването на зрението и увеличаването на диоптъра се възприема като нормален белег на напредващата възраст. Въпреки това профилактиката и навременното адресиране на проблема, може да забави неговото развитие.
Редовните медицински прегледи и корекция на диоптрите помагат на очния апарат да съхрани функцията си по-дълго време. Все пак за профилактика на зрението препоръчваме употребата на някои хранителни добавки с доказана полза за зрението.
Това са витамините А и Е, които имат специфично действие върху очите и зрението. Недостигът на витамин А води до сериозни зрителни проблеми като нощна слепота, например. Витамин А и Е предпазват специфичните клетки в окото от увреждането на слънчевата радиация, излагането на която акумулира голямо количество свободни радикали.
Цинкът е есенциален минерал, незаменим също както витамин А и Е. Той помага в поддръжката на здравословното състояние на ретината, клетъчните мембрани и белтъчната структура на окото.
Благодарение на този минерал, витамин А може да се транспортира от черния дроб до ретината, където се използва за синтез на меланин. Той представлява пигмент, който предпазва очите от УВ светлината.
Други хранителни добавки, които благоприятстват зрението са лутеина и зеаксантина.
6. Имунна система - с напредване на годините, имунната система претърпява своите промени. Постепенно нейната реактивност намалява и организмът на възрастните хора е по-предразположен към развитие на банални инфекции. Спадът в имунната система е честа причина за повишена заболеваемост и много по-голям процент на сериозни усложнения след прекарване на инфекциозно заболяване.
За възрастните хора, дори и тези, които не страдат от сериозни хронични заболявания, понякога дори обикновената вирусна инфекция може да има сериозни последствия.
Затова от голямо значение е поддържането на имунната система на възрастните в кондиция. Здравословното хранене, физическата активност и прекарването на време на чист въздух са от първостепенно значение.
По време на пролетния и есенния сезон, ние препоръвчваме добавянето на неспецифични имуностимулатори и антиоксиданти като например витамин Ц, витамин Е и витамин Д. Тези витамини участват в реакциите от имунен характер и могат да регулират добрия имунен отговор.
Освен тези незаменими за човека микроелементи, от голямо значение за имунитета е минерала цинк.
В народната медицина, както и в съвременната мода, много застъпена е употребата на различни растителни и билкови екстракти, които също имат позитивен неспецифичен ефект върху работата на имунната система.
7. Чревно здраве - храносмилателната система е първата бариера с външния свят, наравно с кожата. Именно по тази причина тя е обект на сериозна “амортизация” поради непрестанното въздействие на вредни фактори върху нея. Здравето на гастроинтестиналния тракт е от определящо значение за цялостното здраве на човека.
С напредване на възрастта червата имат тенденцията да стават лениви. Забавя се перисталтиката и се увеличава времето на излагане на чревната лигавица на токсините от метаболизма на бактериите и процеса на храносмилане.
Това е предпоставка за развитие на възпалителен процес, който води до отслабване в локалния и общия имунитет, запек, акумулиране на токсини и увеличаване на оксидативния стрес.
Приемът на пробиотици подобрява състоянието на чревната микрофлора, подобрява усвояването на веществата, ускорява перисталтиката и регулира акта на дефекация, потиска възпалението в чревната лигавица и подобрява имунитета.
8. Мускулна маса - с напредване на възрастта, една от неизбежните промени, които настъпват е намаляване на мускулната маса. Това води след себе си намалена сила, издръжливост и спад в двигателната кондиция на възрастните. Адекватния прием на протеини с храната и физическата активност имат протективен ефект върху мускулната маса.
При недостатъчен хранителен прием на качествени белтъчини с животински произход, добавянето на протеин под формата на хранителна добавка е от голяма полза при запазване на функционалната мускулна маса.
Отнасянето с разбиране и адресирането на специфичните здравни нужди на възрастните хора е есенциално за подпомагане на дълголетието, виталността и подобряване качеството на живота.
Приемът на хранителни добавки може да има изключително добра поддържаща и укрепваща роля. Въпреки това правилното хранене и начин на живот е от първостепенно значение.
Ако вие попадате в тази категория, ви съветваме преди да решите да използвате нашите продукти, все пак да се консултирате с вашия личен лекар и да обсъдите най-подходящия план и дозировка за вашите индивидуални нужди.
