Колекция: Хранителни добавки за мускулна маса

Изграждането на добре развита мускулатура не е сложен процес. Той изисква три основни елемента: физически стимул (като вдигане на тежести и фитнес упражнения), достатъчно калорична и богата на белтъчини храна, и достатъчно сън.

Спазването на разнообразен хранителен режим, осигуряващ всички нужни микро- и макронутриенти, не е сложно, но изисква време за приготвяне на храната. В нашето забързано ежедневие обаче следването на такъв режим често се оказва предизвикателство.

За щастие, благодарение на модерната наука и технологии, са създадени хранителните добавки, като някои от тях са много ефективни за подобряване мускулатурата на индивида. Те ни помагат да се снабдим с нужните вещества, когато това е невъзможно да се случи единствено чрез диета.

Какво представляват добавките за мускулна маса?

Добавките за мускулна маса са вещества или комбинации от вещества, с или без хранителни свойства, които директно или косвено могат да доведат до покачване на мускулната маса и други параметри, свързани с нея. Такива са силата, издръжливостта и мускулният обем.

При спазване на основните правила за хранене и възстановяване, ефектът от прием на хранителни добавки върху мускулатурата е осезаем. 

Важно е да отбележим обаче, че въпреки множеството клинични проучвания, доказващи техните свойства, не можем да разчитаме единствено на тях, за да покачим мускулна маса.

Каква е тяхната функция за тялото?

Хранителните добавки за мускулна маса имат различни механизми на действие и функции за тялото ни.

Различните добавки могат да:

• Помогнат с набавянето на допълнителни есенциални хранителни вещества.

• Повлияят синтеза на енергия и по този начин да увеличат силата и издръжливостта на мускулните влакна.

• Повишат мускулната маса следствие на горното.

• Подобрят представянето по време на тренировка.

• Осигурят по-добро и бързо възстановяване.

Функциите на хранителните добавки за мускулна маса са разнообразни, което прави комбинирането им още по-ефикасно.

Видове хранителни добавки за мускулна маса

Основните хранителни добавки, които са насочени към изграждане и трупане на мускулна маса, са протеините, креатинът и аминокиселините с разклонена верига (BCAA).

Протеини

Съществуват различни видове според целостта на пептидните вериги, както и чистотата и произхода им. Най-популярни и лесно усвоими за тялото са суроватъчните изолати и концентрати, които се предлагат и в полуразградени форми (хидролизати). 

Освен това се използват млечни, яйчни и телешки протеини. Много популярни напоследък сред веганите и вегетарианците са растителните протеини, които се добиват от грах, ориз, чия, коноп и други неживотински източници.

Креатин

Креатинът е най-доказалата се във времето хранителна добавка за увеличаване на силата, издръжливостта и темпа на мускулен растеж. Това натурално за тялото вещество осигурява оптимални вътреклетъчни условия за изграждане на мускулатурата.

BCAA

Аминокиселините с разклонена верига левцин, валин и изолевцин, са в основата на протеиновия синтез в мускулите. Те се използват както за протекция на мускулите от разграждане по време на тренировка и гладуване, така и стимулация изграждането на нова тъкан.

Кои билки или билкови тинктури са подходящи за покачване на мускулна маса?

Въпреки че ефективността на билковите хранителни добавки за мускули все още не е доказана и не е подкрепена с твърди научни факти, някои билки често се маркетират поради своите евентуални качества, свързани с мускулния растеж.

Бабини зъби

Една такава билка е трибулус терестрис или още бабини зъби. 

Различни проучвания спекулират, че билката може да повиши нивата на тестостерон, ако се приема под формата на сух екстракт или билкова тинктура. 

Бабините зъби също подобряват кръвообращението, което засилва микроциркулацията в мускулната тъкан. Това от своя страна допринася за по-доброто кръвоснабдяване, оросяване и снабдяване с градивни материали, необходими за оптимално мускулно възстановяване и растеж.

Ашваганда

Ашваганда е друга популярна билка, която е обект на множество научни проучвания. 

Някои от тях се фокусират върху способностите ѝ да подобрява спортните постижения, мускулната сила и издръжливост. 

Освен това учените допускат, че приемът на ашваганда намалява времето за възстановяване мускулните микротравми, което е от голямо значение за по-бързото покачване на мускулната маса.

Сминдух

Поради потенциала на билката да увеличава свободния тестостерон и протеиновия синтез, сминдухът често се добавя в комбинация с някоя от гореизброените билки и редица други суплементи, насочени към повишаване на мускулна маса.

Комбинации, които съдържат тези и други екстракти и вещества, са Tесто Макс, Тесто прайм и Prime Workout на ВитаОн, които ще допринесат за по-добрите спортни постижения, по-доброто възстановяване и по-доброто общо здраве.

Адекватният хранителен и тренировъчен режим, качественият сън и добавянето на природни средства чрез хранителни добавки обобщават холистичния подход за повишаване на мускулната сила, маса и самочувствие.

Кога е препоръчителен приемът на хранителни добавки за мускули?

Хората, които имат най-голяма нужда да използват хранителни добавки са тези, които по една или друга причина не могат да посрещнат дневните си препоръчителни нужди от незаменимите хранителни вещества, независимо дали това ще са витамини, минерали, протеини или мастни киселини.

Освен това прием на такъв тип добавки се налага при професионални и напреднали атлети, които имат нужда от максимално безупречно възстановяване.

Защо да изберете добавки за мускулна маса от VitaOn?

Ние залагаме на науката при подбор на максимално ефективни хранителни добавки и доставяме безценна информация за действието на всеки продукт. 

Нашите добавки за произведени при стриктни условия и спазване на европейските изисквания за контрол и качество.

Често задавани въпроси

Може ли да се комбинират различни хранителни добавки за мускулна маса?

Да, това дори е препоръчително за постигане на по-голям ефект. Различните добавки допълват своето действие, тъй като проявяват своята ефективност по различни механизми.

Ефективни ли са предтренировъчните продукти (бустери) за покачване на мускулна маса?

Да, тъй като те повишават физическата и психическата устойчивост, позволявайки ни да извършваме по-тежки натоварвания, които представляват и по-сериозен стимул за тялото да се изгради по-здраво и силно.

Може ли да се разчита на протеини на прах като основен източник на белтъчини?

Не, протеините на прах са добър начин да добавите качествени лесно усвоими белтъци, но естествените източници (храната) съдържат вещества, от които организма има нужда, за да функционира.