Бременността е трансформиращо пътешествие, което се маркира от радостта от очакването на нов живот.
Покрай цялото вълнение около този продължителен процес, майката е изправена пред необходимостта от специални хранителни изисквания, които да поддържат нейното здраве и растежа на плода.
Ролята на хранителните добавки по време на бременността
Балансираната и разнообразна диета е ключов елемент, но за да си осигурим спокойствие и да не оставяме нищо на случайността, употребата на хранителни добавки може да се окаже от жизнено значение. Те могат да изпълняват витална роля за посрещането на специфичните нужди на плода през този критичен период.
Хранителният режим и етапите на бременност
Бременността е невероятен физиологичен процес, който се състои от близо 40 седмици, които са разделени на три триместъра. Всеки триместър е свързан със значително промени, както в плода, така и в майчиния организъм.
През първия триместър се извършва ранното ембрионално развитие; през втория се наблюдава бърз растеж и развитие, а през третия се маркира завършването на повечето процеси и се осъществява подготовка за раждането.
През този дълъг период от време е необходимо да бъде осигурено оптимално хранене, тъй като то е пряко отговорно за здравето и на двата организма.
Адекватният хранителен план е от особено значение както в периода на бременността, така и за периода, в който родилката кърми - лактационния период. Лактацията е процес, който също изисква увеличен прием на здравословна и питателна храна, богата на някои конкретни микронутриенти, които в общи линии за необходими и за двата периода.
В развитите страни се обръща силно внимание на нуждите на бременните и лактиращите жени, като често медицинските специалисти предписват конкретни хранителни режими или провеждат информативни курсове за начина на хранене. Съществуват и готови изготвени списъци с храни, на които трябва да се обръща внимание.
Въпреки това статистиката показва, че диетата на модерния човек не винаги може да покрие нуждите на бременните, а това може да се окаже изключително пагубно за развитието на плода.
Какво представляват хранителните добавки за бременни жени?
Хранителните добавки за кърмачки и бременни са група добавки, които са насочени изцяло към обезпечаването на фундаменталните нужди от незаменими микроелементи - витамини, минерали и мастни киселини.
Те са абсолютно необходими за протичането на безпроблемна бременност и развитието на плода. Затова като консенсус се е наложил профилактичният прием на следните хранителни добавки през бременността, както и през лактацията.
Видове добавки, от които бременните се нуждаят
Витамини и минерали за бременни
Минералите и витамините за бременни са не по-различни от тези, необходими за всички останали хора. Въпреки това, приемът на някои от тях често се налага да се осъществи като допълнителна добавка, за да осигури всички важни хранителни вещества за здравето на бебето и майката.
Фолиева киселина (витамин Б9)
Фолиевата киселина е витамин и задължителен елемент, отговорен за развитието на плода. При планирана бременност, специалистите препоръчват включването му в режима на бъдещата родилка като профилактика още преди да е заченала.
Фолиевата киселина е от изключително значение, особено за първия триместър, като е от особено значение за правилното развитие на невралната тръба. Приемът на фолиева киселина в периода преди бременността и първия триместър намалява риска от развитие на така нареченото състояние “spina bifida - спина бифида” с над 70%.
Спина бифида е дефект в гръбначния стълб, който се проявява още около 16-тата седмица от ембрионалното развитие, като могат да бъдат увредени (т.е. несвързани или още “разцепени”) един или няколко прешлена с или без засягане на гръбначния мозък. В по-голям процент от случаите, състоянието налага аборт поради големия риск от инвалидизация на новороденото.
Затова, освен адекватна диета, богата на фолиева киселина, медиците силно препоръчват приема на витамин B9 като хранителна добавка.
Храни, които съдържат фолиева киселина са броколите, брюкселското зеле, грах, нахут и зелени листни зеленчуци. Както забелязвате, тези храни имат качеството да водят до продукцията на доста газове в червата, което е особено неприятно за бременните жени и често са избягвани поради тази причина.
Ето защо, не оставяйте нещата в ръцете на случайността, а ако планирате бременност или вече сте забременяла, не губете време и започнете приема на фолиева киселина още днес.
Желязо
Желязото е един от най-важните минерали за бременни и кърмачки.
Правилното хранене и снабдяване с кислород на плода са от голямо значение през периода на бременността. Затова е отговорен майчиният организъм. Поради завишените нужди от редица хранителни вещества и микронутриенти обаче, майчиният организъм се лишава от това за сметка на развиващия се в нея плод.
Анемията е често срещано явление при бременните. Намалените стойности на хемоглобина водят до изтощаване на майчиното тяло, което в един момент може да повлияе отрицателно върху плода.
Затова е много силно препоръчвано от медицинските специалисти да се приема желязо като хранителна добавка в лесно усвоима форма.
Калций и витамин D
Нуждите на женския организъм от калций и витамин D3 (холекалциферол) се повишават по време на бременността поради развиващия се организъм в утробата.
Калцият върви ръка за ръка с витамин Д в процеса на изграждане на костното вещество на плода, като адекватният им прием е от ключово значение за формирането на скелета. Приемът им по време на бременността е важен, за да се поддържат адекватни нива без да се изтощава майчиният организъм.
Магнезий
Магнезият е минерал, който препоръчваме на всеки един човек, без значение от групата, в която попада.
Не можем да подчертаем повече нуждата от добавянето му към хранително-диетичния режим на бременната жена. Той е от огромно значение както за майката, така и за развиващия се плод.
Предпазва от появата на мускулни крампи по долните крайници на бременната, което е много неприятно и често явление. Освен това магнезият релаксира гладката мускулатура на матката и по този начин играе протективна роля при евентуалната проява на контракции в периода преди настъпването на самото раждане.
Освен това бременните често страдат от обстипация (или още запек), като приемът на магнезиев цитрат, например, има лек слабителен ефект.
Магнезият участва в метаболизма на калция и заедно с него са от ключово значение за развитието на скелетно-мускулната система на плода. Той участва още и в стотици ензимни реакции и процеси, като често приемът му от консумираната храна е твърде недостатъчен.
Той е една от задължителните добавки, които винаги присъства в списъка на една бременна жена. Често се съпровожда от прием на витамини от група Б (като например витамин B12), които изпълняват редица функции както в майчиния организъм, така и за развитието на плода.
Омега-3 мастни киселини за бременни
Омега-3 мастните киселини и в частност докозахексаеновата киселина (DHA) са незаменими и имат ключова роля при развитието на мозъка и очния апарат на плода. Източници на тези нутриенти са мазните студеноводни риби, като в модерни времена пъстървата и сьомгата вече не се причисляват към тях.
Тези риби биват развъждани изкуствено и за съжаление са по-богати на пестициди и фунгициди, както и антибиотици, отколкото на омега-3 мастни киселини. Скумрията е добър избор за риба, богата на омега-3, както орехите, зехтинът и авокадото.
Приемът на омега-3 мастни киселини е наистина много важен. За съжаление дори при старателен подбор на храни, дневният им прием рядко може да е адекватен за действителните нужди.
Препоръчваме употребата на качествен продукт, съдържащ значително количество от тези полезни мастни киселини за периода на бременността и по време на лактацията.
Пробиотици за бременни
Пробиотиците за бременни и кърмачки са полезни микроорганизми, които допринасят за развитието на благоприятен за човешкото здраве чревен микробиом. Те подпомагат чревното здраве, регулират перисталтиката, процеса на храносмилане и усвояване на храната, както и предпазват от заселването с патогенни бактерии.
Пробиотиците допринасят за добро цялостно благосъстояние на организма на майката, като способстват за правилното функциониране на майчиния имунитет, както и за имунната система на развиващия се плод.
Кога се налага прием на хранителни добавки за бременни?
Отговорът е категоричен - приемът на хранителни добавки за бременни и кърмачки е винаги наложителен.
Важно е да отбележим още веднъж, че е силно препоръчано консумирането на разнообразни храни, наситени с витамини и минерали, за да се осигури всичко необходимо на майчиния организъм през дългия и изтощителен процес, какъвто е бременността.
Въпреки достъпността на голям брой различни храни, плодове, зеленчуци и ядки, с “био” произход и богато съдържание на микроелементи, ние пропагандираме идеята за задължителното използване на хранителни добавки през този изключително важен период.
Малкият арсенал, който накратко представихме, е задължителната основа, която да подсигури минимума за всяка бременна жена или кърмеща майка. Приемът на хранителни добавки не сваля отговорността на бъдещата майка да си осигури максимално широка и адекватна диета, която да покрие нуждите на нейния организъм и тези на плода.
Защо да изберете хранителните добавки за бременни и кърмачки от VitaOn?
Ние, от ВитаОн, предлагаме хранителни добавки за бременни и кърмачки, като приоритизираме сигурността, качеството и ефективността им.
Добавките на ВитаОн са формулирани с внимателно подбрани безопасни съставки, подкрепени от науката. Те предоставят есенциални хранителни вещества, фундаментални за майчиното и феталното здраве по време на бременност и лактация. Всеки продукт бива подложен на щателно тестване и контрол на качеството, за да се подсигури неговата чистота и потентност.
Изберете хранителните добавки на ВитаОн като достоверен и сигурен източник на добавки, които приоритизират здравето и безопасността на майката и детето.
Често задавани въпроси
Има ли специфични хранителни добавки, чиято употреба трябва да се приоритизира по време на бременност?
Да, това без съмнение са витамин Д, магнезий и витамините от група Б - Б12, Б6, фолиева киселина.
Има ли хранителни добавки, които трябва да се избягват по време на бременност?
Да, хранителни добавки с хормонална активност, високи дози стимуланти (кофеин) и термогенен ефект трябва да се избягват. Също така, приемът на билкови тинктури трябва да бъде ограничен и да бъде консултиран с лекар преди започване, поради съдържанието на етанол в тях.
Как да сме сигурни за качеството и безопасността на хранителните добавки, използвани по време на бременност и кърмене?
Доверявайки се на сигурни източници с добра репутация като ВитаОн. Ние гарантираме абсолютна прозрачност на съдържанието - без скрити съставки, вредни вещества и опасни практики. За производството се използват само премиум суровини с доказан произход и високо качество. Нашата цел е да ви помогнем да преминете през периода на бременността безпроблемно и без тревоги за вашето здраве и това на детето си.
Изчерпано
