Адаптоген - стак

Защо да изберете комбинацията от Ашваганда и Мака? 

Адаптоген стак е препоръчана от нас комбинация от две от най-известните адаптогенни билки в света. Изборът ни е подкрепен от данни, събирани от множество проучвания в тази област.

Адаптогените са голяма група от растения, които обобщено имат свойствата да помагат на човешкия организъм да се справя с периоди на повишени физически и психически натоварвания. Действието им зависи от активните съставки на конкретните лечебни растения.

За да извлечете максимално ползите от Ашваганда и Мака, ние ви предлагаме да ги използвате в комбинация. Те засягат и подобряват различни аспекти от здравето и оптималното функциониране на човешкия организъм.

Описание на билките: 

Ашвагандата (Whitania somnifera) е билка, известна още като зимна череша или индийски жен-шен.

Представлява малко вечнозелено храстоподобно растение, цъфтящо с жълти цветове. Разпространена е предимно в Индия и е може би най-застъпеното растение в Индийската Аюрведа ( народна медицина).

На Санскрит, името на билката означава “силен като кон”, тъй като буквално ароматът на билката напомня мирис на коне, а способностите и да увеличават физическата сила и са ненадминати.

В Аюрведичната медицина, Ашваганда се счита за “Расаяна”. Значението на думата е е практикуване на техники, които увеличават продължителността и качеството на живота.

В традиционната азиатска медицина, както и в индустрията с хранителни добавки се използват корените и плодовете на растението.

Ашвагандата се счита за “супер храна” и принадлежи към голямата и разнообразна група на адаптогените.

Нейното приложение в традиционната медицина и като хранителна добавка е много широко като оказва благоприятен ефект при редица състояния.

Маката ( Lepidium Meyenii) e друг известен адаптоген и също се определя като “суперхрана”.

Роднина е на карфиола и ряпата, но нейната родина са далечни Анди, на територията на Перу.

Билката е разпространена само там, като е претенциозна по отношение на климата и надморската височина. Вирее на над 3000 м. надморска височина и е в разцвета си в суровите планински климатични условия.

За Перуанската култура тя се отнася, както Ашвагандата за Индийската и е неизменна част, както от кухнята, така от обичаите на народната медицина.

Използва се коренът на растението, който е източник на много хранителни вещества, така и на редица вторични метаболити на растението, които имат активно действие в човешкото тяло.

Химичен профил/активни съставки на Ашваганда и Мака:

Качествата на билката  Ашваганда са признати от милиони хора и нейната употреба става все по-масова. Нейният широк спектър на действие върху организма на човека се дължи на богатото и съдържание на биологично активни съединения .

Растението съдържа различни класове от химически вещества. 

На първо място са витанолиди А- Y, витаферин А, витасомниферин А, витасомнидиенон, витасомнирос А-С, витанон. Всички те са представители на групата на лактоните. 

Съдържа още алкалоидите изопелетиерин, анаферин, кусеохигрин и анахигрин.

Освен това екстракта на листата и корените на растението съдържат ситоандосид, витанамиди, пероксидази, гликозиди, витаницил и други активни вещества.

Маката е растение, издигнато в култ и корените и са дълбоко посяти в Перуанската култура. Преписват и се множество полезни качества и се вярва, че може да лекува всичко. Дори това да е преувеличено, растението е уникално, съдейки по химичния профил.

Богата е на активни съставки и вторични метаболити, които не се срещат никъде другаде в растителното царство.

Специфични за маката са макамидите, макаридини, макаени, бета-карболинови алкалоиди и амидни алкалоиди, както и имидазолови алкалоиди.

Съдържа още глюкотропеолин, бензилови глюкозинолати и полифенолните бета-ситостерол, стигмастерол и кампестерол.

Прилики и разлики между Ашваганда и Мака:

Макар, че и двете билки спадат към категориите “супер храни” и адаптогени, те притежават и някои различни свойства, което е обяснимо и от различния им състав.

По тази причина, комбинирането на двете е добра идея, тъй като те допълват действието си и можем да се радваме на ползите от приема на двете растения.

Ашвагандата е използвана още в древността и от двете билки именно тя е тази, чието действие е подкрепено с доста повече научни данни. За маката е необходимо да се извършат допълнителни клинични проучвания, за да се разбере както точния механизъм на действие така и безпристрастно да се оценят ползите и за организма.

Факт е обаче, че и двете са на почит в съответните краища на света, от където произлизат. Използвани са и продължават да се ползват от местните хора от дълбока древност, та чак до наши дни. Тези факти неоспоримо говорят в полза на ефективността им.

Ашвагандата се  използва в Аюрведа с качествата си да понижава нивата на стреса, да повишава енергийните нива и да поддържа добра хомеостаза в организма, в това число и хормонална.

Маката, от друга страна, е Перуанска супер храна, която повишава енергията, регулира хормоналните нива - предимно на половите хормони, подобрява паметта и когнитивните способности,подобрява настроението и повишава либидото.

Двете билки притежават имуностимулиращо действие, както и подобряват физическия капацитет на организма.

Ползи от приема на Ашваганда: 

Ашваганда и Мака все пак са адаптогенни билки и доста от ползите, които адаптогените имат върху тялото ни естествено се припокриват. Механизмите на действие обаче са различни, което води до по-силен ефект.

Подпомага функцията на тироидната (щитовидната) жлеза: 

Ашваганда има уникално действие да подпомага работата на щитовидната жлеза. 

Действието на тази ендокринна жлеза е изключително важно за тялото, поддържа нивата на метаболизма, отразява се върху настроението, умствените и физическите възможности и редица други.

Екстрактът от Ашваганда има свойството да стимулира действието на щитовидната жлеза при хора с автоимунното заболяване, известно като болест на Хашимото, както и при други случаи на хипотиреоидизъм. 

Пиемът и води до повишаване нивата на TSH (тироид-стимулиращия хормон) , както и на тироксин ( Т4) значително, в сравнение с плацебо групите.

Нормализирането нивата на щитовидните хормони, автоматично означава, че билката има свойствата да регулира метаболизма, кръвната захар, изгарянето на мазнини и да поддържа телесното тегло в нормални граници. 

Приемът и би бил подходящ за хора с намалена функция на щитовидната жлеза, при които може да се наблюдава още метаболитен синдром и затлъстяване.

Регулира функцията на надбъбречните жлези и кортизола:

Ашвагандата има доказано силно изразено действие против стреса и адреналната умора. Това е състояние, при което под влияние на психо-емоционален и/или физически стрес, надбъбречните ни жлези секретират прекомерни количества кортизол и адреналин. Това са двата стресорни хормона в нашето тяло.

При продължително “преработване” на надбъбречните жлези, настъпва състояние на изтощение, забавяне на метаболизма, поява на апатия или депресивни състояния, постоянна умора и трудно заспиване/некачествен сън.

Проучвания потвърждават, че активните вещества на растението, водят до понижаване функцията на надбъбречните жлези. Вследствие на това се намаляват нивата на кортизол и адреналин и страничните ефекти от завишените им стойности.

Помага при състояния на тревожност:

Билката има анксиолитични качества (намалява тревожността и нервното напрежение), сравними с приема на синтетичните антидепресанти като лоразепам и алпразолам.

 Механизмите за този ефект не са напълно проучени, но не е изключено да има връзка с потискането на кортизола. Възможно е обаче да се касае и за вмешателство с метаболизма на серотонина - друг невротрансмитер, отговорен за емоционалното ни състояние.

В подкрепа на последното са проучвания, които сочат, че ашваганда намалява тежестта и симптомите на депресия и подобява и стабилизира настроенията при хора с биполярно разстройство, както и такива склонни към депресивни епизоди.

Регулира нивата на кръвната захар: 

Освен на специфичните за нея съставки, зимната череша съдържа и голямо количество флавоноиди и полифенолни субстанции. Съществуват множество научни доказателства относно ефекта им да регулират глюкозата и да подобряват инсулиновата чувствителност. По тази причина ашваганда може да е полезна при диабет тип 2.

Действа като антиоксидант и има предпазващо действие върху нервната ни система:

Емоционалният, физическият и химическият стрес могат да имат разрушителен ефект върху мозъка и нервната ни система. Антиоксидантните качества на билката имат протективен ( предпазващ ) ефект върху нашите неврони.

 Те се борят с оксидативния стрес, който е резултат от повишените стресорни фактори. Има хипотези, че билката може да се използва за превенция и лечение на невродегенеративни заболявания като болест на Паркинсон и Алцхаймер.

Веществата витаферин А и витанолид Д са главните представители на групата на витанолидите в състава на ашвагандата. Научни данни сочат, че те са отговорни за подобряване на когнитивните функции.

Имуностимулиращо действие:

Имуностимулиращия ефект на Ашвагандата се дълби на увеличаване секрецията на имуноглобулини, следствие на приема и. Те са важни протеини, които участват активно в имунния отговор при вирусни и бактериални агенти. 

Освен това зимната череша има изразено противовъзпалително действие. Проучвания сочат, че приемът на екстракт от нея води до понижаване секрецията на възпалителните цитокини.

Повишава издръжливостта при физически усилия:

Клинични проучвания, с друга насоченост, разкриват способността на билката да увеличава издръжливостта по време на физическа активност чрез повишаване на мозъчната концентрация и редукция на болката.

 Поради нейните позитивни, успокоителни и енергизиращи ефекти върху мозъка и способността и да намалява стресовите хормони, тя подобрила концентрацията, мотивацията и издръжливостта във въпросните изследвания.

Освен това, други проучвания, проведени в Индия, дават позитивен резултат, че Ашваганда повишава кардиореспираторната издръжливост при аеробни натоварвания.

Повишава тестостерона и сексуалните функции:

В Аюрведа, ашвагандата се е използвала като афродизиак за мъже и за жени. Твърди се, че повишава либидото и при двата пола, сексуалното желание и чувствителност в интимните зони.

Проучвания, сочат, че приемът на билката води до повишено чувство на удовлетвореност след сексуален акт.

Противоречиви са данните, че ашваганда повишава нивата на тестостерона при мъжа.

Проучвания сочат, че това е факт, но механизма за това не е свързан с повишаване на лутеинизиращия хормон, нито с директна стимулация на Лайдиговите клетки в тестисите.

Ефектите на ашваганда върху кортизола вероятно са отговорни и за повишаване на нивата на свободния тестостерон при мъжете, приемащи билката. Мъжете с хиперкортицизъм ( високи нива на стресовия хормон) често страдат и от хипогонадизъм (понижена функция на тестисите и нива на тестостерона).

Понижаване нивата на кортизола до нормални стойности  води до освобождаване на свързан тестостерон и отделянето му в кръвното русло. Подобряват се настронието, силата и либидото.

Ашваганда със сигурност има положителен ефект за лечение на инфертилитет или още повишава възпроизводителните способности както при мъже, така и при жени. 

При мъжете увеличава сперматогенезата и качеството и морфологията на сперматозоидите.

Ползи от приема на Мака:

Както вече уточнихме, маката също е представител на адаптогенните билки.

Тя има някои сходни качества с Ашвагандата, но и някои различни. При всички случаи, механизмите на действие и при двете билки, както и веществата отговорни за тях са различни.

Изключение правят антиоксидантните и противовъзпалителните свойства, които се дължат предимно на разнообразието от флавоноиди, които се съдържат и в двете билки.

Антиоксидантите се борят със свободните радикали, а те са в основата на развитието на множество заболявания. Ако трябва да разгледаме косвените ползи, от които така или иначе се облагодетелстваме при приема на мака или ашваганда, то полезните качества на билките ще се умножат.

Ефективна при депресивни състояния:

За разлика от ашваганда, при която механизмите на действие върху настроението и тревожността са от части само хипотези, за маката се знае, че тя в действителност повишава нивата на допамин.

Допаминът е основен невротрансмитер в нервната система и е от изключително значение за психо-емоционалното ни състояние. При състояния на дефицит или нарушения в регулацията му, се появяват и поведенчески нарушения - може да се появят апатия, биполярност, депресии, маниакалности и други.

Приемът на мака бързо и неусетно води до стабилизиране на настроенията, има успокоителен ефект и понижава ефикасно симптомите на депресията.

Повишава енергийните нива : 

Хората, които редовно приемат мака, съобщават за повишени енергийни нива. Според редица проучвания маката премахва чувството за умора, като оставя усет за повишена енергия и фокус. Тези ползи се усещат доста бързо след приема на мака.

Повишените енергийни нива са неоспорим факт, който всички докладват след прием на мака. Освен това те настъпват без ефектите, които имат стимулантите - нервност, ускорен пулс, тревожност. Те са плавни и постоянни. 

Маката увеличава издръжливостта при физически усилия, особено при аеробните. 

Механизмите на действие не са изяснени, но се предполага, че ефектите се дължат на модулиране и регулация на нивата на кръвната глюкоза.

Повишава когнитивните способности и паметта:

Налични са данни, подкрепени от научни проучвания, че Маката притежава свойството да увеличава когнитивните способности на мозъка. Освен това подобрява паметта.

Това свойства е полезно, както при хората, чиято работа е свързана с извършване на умствен труд, така и за тези предразположени към дегенеративни заболявания на нервната система - деменция и други.

Подобрява интимното женско здраве: 

Множество проучвания потвърждават, че в действителност коренът от мака благоприятства интимното женско здраве посредством няколко механизма.

В периода около настъпването на менопаузата в женския организъм настъпват редица промени, които засягат както физическото, така и психическото здраве на жената. В този тежък период на хормонални промени, множество жени прибягват до употребата на антидепресанти, за да потиснат промените в настроенията. Страничен ефект от тях е загубата на либидо и намалено удоволствие от сексуалния акт. 

Приемът на мака при тази група от жени подобрява симптомите на сексуално дисфункция - повишава либидото, чувствителността в интимните зони и удоволствието при оргазъм.

Освен това, според същите проучвания екстрактът от мака води до намаляване тежестта и симптомите на депресивно разстройство, подобрява настроението и самочувствието.

Мака е една от най-често препоръчваните добавки по отношение на  менопаузата. Билката има способност да регулира половите хормони при жените, особено що се касае до нивата на естрогена. 

Неговият спад е отговорен за симптомите, с които се сблъскват жените по време на менопаузата. Естрогенното действие на маката премахва нощното изпотяване и горещите вълни, подобрява настроението и регулира флуктуациите в хормоналните нива.

При жени във фертилна възраст, приемът на мака регулира настъпването на месечния менструален цикъл, повишава фертилитета ( плодовитостта) . Също така може да има благоприятно действия при жени, страдащи  от поликистозни яйчници, като увеличава шанса да заченат. При същата група от жени, маката намалява прекомерното лицево окосмяване, водната задръжка и наднорменото тегло.

Повишава мъжката плодовитост: 

Въпреки че, няма учения, които да са в подкрепа на теорията, че екстрактът от корен на мака повишава тестостерона, все пак народните лечители препоръчват употребата и в случай на мъжки инфертилитет.

Повишава качеството на спермата и подвижността на сперматозидите, а също така либидото. Всички тези ефекти са на лице без да се повишава тестостерона.

Състав:

Ашваганда: 

Хранителна информация:

Количество: 90 капсули(вегетариански)
В единична  доза – 1 капсула:

Ашваганда екстракт – 300 mg

Съставки*: Ашваганда (Withania Somnifera) екстракт, растителна капсула.

Мака корен: 

Хранителна информация:

Дози в опаковката: 80 капсули.

Единична доза: 2 капсули.Съдържание в Дневна доза:
Мака корен – 1000 мг (100%).

Състав: Мака корен, желатинова капсула.

Начин на приемане: 

Препоръчва се да се приема една капсула Ашваганда два пъти на ден с храна, и по една доза (2) капсули мака, сутрин.

За кого е подходяща комбинацията:

Комбинацията от Ашваганда и корен от Мака е подходяща за прием от хора, които са подложени на големи физически и психически натоварвания.

Препоръчва се на хора, страдащи от проблеми с тироидната жлеза, наднорменото тегло и нарушен глюкозен толеранс.

Ефективна е при състояния на стрес, регулира нивата на кортизола.

Подходяща е за жени с хормонални проблеми и такива пред менопауза.

Обобщено, комбинацията от ашваганда и мака ще ни направи по-ефективни и по-здрави в дългосрочен план, като е подходяща на  всеки, който има високи критерии към себе си и желае да достигне максимума на своите възможности.

Заключение:

Ашваганда и Мака са две лечебни растения, превърнати в традиция и култ в своите родни земи. Те са познати и доверени приятели на човека от хилядолетия. Техните свойства са описани от дълбока древност.

Двете билки са от групата на така наречените адаптогени и притежават както общи така и различни качества и функции. Те се дължат на специфичния им химически състав.

Комбинацията от двете подсилва общите им свойства и допълва към тях индивидуалните им качества. 

Синергистичното им действие покрива голяма част от човешкото здраве, като ползата от тях е системна, а не тясно профилирана върху определени състояния.

Приемът на двата адаптогена ще ви дарят с позитивна енергия, фокус и стремеж за живот, радвайки се на перфектно здраве.

Често задавани въпроси:

Мога ли да приемам Адаптоген Стак (Ашваганда и Мака), ако страдам от безсъние?

Да, двете билки имат адаптогенни свойства и намаляват стреса, помагат при релаксацията. Ашвагандата, според проучвания, помага за заспиване на хора, страдащи от инсомния като също така подобрява качеството на съня. Маката е енергетик, който обаче има свойството да подобрява цялостното настроение и да отстранява тревожността. Ако страдате от безсъние, избягвайте приема на Мака в следобедните часове или постепенно тествайте ефекта на приемът и като увеличите часа на прием.

Какво се очаква след приема на Адаптоген Стак?

Двете билки в стака - Ашваганда и Мака са адаптогенни, тоесто помагат за увеличаване физическите, когнитивните и психическо-емоционалните сили на организма, както и способността да се справяме със стрес. Ефекта на ашвагандата настъпва значително по-бавно, като тя работи с натрупване. При прием на мака доста бързо се усеща постоянен равномерен прием на енергия и се подобрява тонуса.

Може ли да се приема Адаптоген Стак  в комбинация с други адаптогенни билки?

Да, разбира се. Все пак, като съвет от нас, преди да добавите друго адаптогенно вещество, дайте време на пълния ефект от Адаптоген стак да се разгърне и чак след това преминете към добавянето на нов адаптоген.