В народната медицина билката дилянка е по-позната като валериана. Широко известна е с различните си приложения в медицината и е позната на човечеството още от древността. Хипократ, считан за баща на медицината, първи описва нейните свойства, а в Древен Рим билката се е използвала като “лек за всичко”. По време на Първата световна война войниците я консумират, като средство срещу нервни кризи след сражения.
Днес растението се среща и в България, най - вече в Родопите и Стара планина и широко се използва не само в народната медицина, но и влиза в състава на множество медикаменти и хранителни добавки за успокояване на нервната система. В следващите редове ще разгледаме действието и върху човешкия организъм, какво лекува, а също и как и кога трябва (или не трябва) да се употребява.
Как действа дилянката?
Механизъм на действие върху нервната система
Дилянката действа върху нервната система, чрез влиянието си върху GABA системата в човешкия мозък. GABA е сред най - важните невротрансмитери в мозъка и отговаря за нивата на тревожност и напрежение. Дилянката подпомага освобождаването на GABA от мозъка и спира “абсорбирането” му от невроните, като по този начин поддържа високи нива на GABA, същевременно намалявайки активността на нервната система.
Влияние върху съня, стреса и кръвното налягане
Дилянката въздейства положително върху съня. Чрез усилването на GABA се скъсява времето за заспиване, а самият сън става по-спокоен и дълбок. Намалява чувството на тревога, действайки като природен седатив (успокоително) и подпомага превантивното намаляване на стреса при хора с натоварен начин на живот.
Нивата на стрес и тревожност се понижават, а в дългосрочен план билката би могла да подобри общата емоционална стабилност на нервната система. Проучвания показват, че може да служи за регулиране на кръвното налягане, когато е предизвикано в стресови ситуации, а също така стабилизира и сърдечния ритъм.
Какво лекува дилянката?
Безсъние и нарушения на съня
Типични симптоми за безсънието са затрудненото заспиване, честите събуждания и безпокойство при сън. Дилянката служи за подобряване на съня и неговите показатели (качество и дълбочина) и редуцира времето за заспиване. Тя не действа като приспивателно, а отпуска нервната система по такъв начин, че болният да премине към сън по естествен начин. Помага, както при по-леки форми на безсъние, така и при хронична инсомния (безсъние).
Тревожност, нервно напрежение и стрес
Тинктурата от дилянка служи за облекчаване на тревожността и намаляване на стреса, като поддържа високи нива на GABA в мозъка на човека. Така се намаляват и емоционалните сривове и се потиска възбудимостта на нервната система. Анксиолитичните свойства стимулират успокояване на нервната система и релаксиране на организма, включително и при хормонални промени и емоционални претоварвания. Според д-р Абхинав Сингх: “Редовният прием на дилянката, като част от билкова терапия, може да подпомогне превантивното справяне със стресови реакции и тревожност.”
Високо кръвно налягане и сърдечна подкрепа
Валерианата влияе положително не само на нервната, но и на сърдечно - съдовата система. Чрез абсорбиране на контракциите, предизвикани от хормони на стреса, дилянката помага за справяне с хипертонията и регулиране на кръвното налягане. Редовният ѝ прием може да бъде част от превантивни стратегии за поддържане на здраво сърце. Също така дилянката осигурява защита срещу аритмия и исхемия (липса на приток на кръв към даден орган), забавя сърдечния ритъм при ускорен пулс, създаден от напрежение.
Стомашно-чревни оплаквания (при нервен произход)
Чрез подобряване на кръвопотока и антиспазмолитичното си действие спрямо мускулите на храносмилателните органи, дилянката въздейства успокояващо на храносмилателната система. Билката намалява стомашните спазми и коликите с нервен произход, оказва подкрепа при стомашни неразположения, намалявайки подуванията и газовете, служи също против киселини. Редовният прием на дилянката може да служи, като превантивна мярка за хора с чувствителна храносмилателна система. Помага и при синдром на раздразненото черво, характеризиращ се с коремни болки, подувания и газове, диария и констипация.
Други потенциални приложения (на базата на изследвания)
Освен традиционните приложения на дилянката като част от билковата терапия на различни заболявания и неразположения, различни проучвания показват потенциалните и функции срещу други състояния като депресия, епилепсия, обсесивно - компулсивно разстройство (ОКР). Според предварителни изследвания дилянката намалява обсесивните мисли при страдащи от ОКР. Може да предизвика и антикомпулсивен ефект, въздействайки по този начин позитивно на епилептици, като увеличава нивата на GABA. При болни от депресия дилянката, комбинирана с други билки като жълт кантарион в рамките на билковата терапия, може да подобри настроението.
Практически съвети за употреба
Форми на прием (чай, тинктура, капсули, таблетки)
В зависимост от предназначението и скоростта на действие дилянката се приема под различни форми, най - вече перорално. Сред най - разпространените форми на прием са тинктурите, таблетките и капсулите - удобни за по-продължителен прием. Изсушен корен от валериана може да се консумира под формата на чай, а тинктурите предлагат по-лесно и бързо усвояване от организма, но е възможно да съдържат вещества, неподходящи за деца и бременни. За тях са предназначени разтворите на водна или глицеринова основа. Дилянката може да се използва и като хранителна добавка, ако коренът бъде стрит на прах.
Препоръчителни дози и продължителност на приема
При проблеми със съня най - подходящи за прием са тинктурите (заради бързото усвояване) и капсулите/таблетките: стандартен и позмат начин на прием. Стандартна доза е 5 мл от тинктурата директно през устата или в чаша вода/чай, или 1 таблетка преди лягане. При консумацията на чай оптималната доза е два до три грама изсушен корен на 250 милилитра вряла вода и от половин до три грама дневно ако се приема под формата на прах. В зависимост от интензивността на симптомите дилянката се консумира около две до четири седмици за постигане на отчетливи резултати.
Най - добро време за прием за максимален ефект
Най - добре е дилянката при консумация сутрин да се приема в по-умерени количества, за да се избегне чувството на сънливост през деня. При прием против стомашни болки се консумира преди или след храна в зависимост от това колко е чувствителна храносмилателната система. При проблеми със съня за най - оптимален ефект е добре да се приема половин до един час преди лягане.
Възможни рискове и противопоказания
Нежелани реакции
При спазване на дозата на прием на дилянката, не би трябвало да се проявяват нежелани реакции на организма. В някои случаи обаче могат да се проявят странични ефекти, макар и краткотрайни. При сутрешен прием на по-големи дози е възможна поява на сънливост и замаяност през деня. Поради успокояващия си ефект дилянката може да бъде предпоставка за главоболие и по-рядко за алергична реакция като сърбежи и дразнения по кожата.
Противопоказания (бременност, шофиране, взаимодействие с лекарства)
При някои групи от хора приемът на дилянка е добре да бъде съгласуван със специалист, за да се избегнат потенциални рискове за здравето. При бременни и кърмещи е задължителна консултацията с лекар, за да не се допускат рискове за плода. При шофиране и работа с машини не е препоръчителна консумация, поради потенциално забавяне на реакциите и намаляване на бдителността. Валерианата не се консумира заедно с алкохол или други успокояващи, за да не се достигне прекомерно седативен ефект. Също така не се препоръчва за приемане от деца под три години. Препоръчва се консултация с лекар и при хора със заболявания на черния дроб.
Съвети за безопасна употреба
Винаги избирайте хранителни добавки, произведени от фирми с неободимите сертификати. Често за наличието на такива е достатъчно да разгледате сайта на даден магазин. Преди употреба на валериана под каквато и да е форма се препоръчва допитване до специалист, за да се избегнат потенциални нежелани реакции. Дилянката трябва да се приема в указаното време, дозата да не се увеличава над предписанието и да се избират продукти с високо качество. При възникване на странични ефекти е препоръчително да се преустанови консумацията.
Научни изследвания и експертни мнения
Изследванията на валерианата и лечебните й свойства доказват начина, по който дилянката влияе на нервната система и това, че е напълно безопасна за консумация за умерени периоди от време. Според различни проучвания от последните няколко години валерианата подобрява качеството на съня и намалява времето за заспиване при прием около четири седмици. Спомага за намаляването на умората, но няма достатъчно анализи относно успокояването на нервната система. По информация на други източници дилянката има потенциал да намали броя и интензитета на горещите вълни по време на менопаузата при жените.
Д-р Абхинав Сингх: “Коренът от дилянка може да способства за ускоряване на заспиването и подобряване качеството на съня, взаимодействайки с GABA рецептори и серотонин в мозъка.”
Заключение
Валерианата, още наричана дилянка, е билка, която влияе на нервната система на човека, като поддържа високи нива на ключовия невротрансмитер GABA, като по този начин осигурява намаляване на стреса. При поне четиринадесетдневен прием въздейства положително на нервната система, осигурява подкрепа при стомашни неразположения, действа за подобряването на съня, подпомага облекчаването на тревожността и регулиране на кръвното налягане. Редовната употреба, може да бъде част от превантивна здравна стратегия за поддържане на спокойствие, добър сън и емоционален баланс.
Приема се под формата на таблетки, капсули, чай, тинктури и стрит корен на прах, като е неподходяща за бременни и малки деца. При консумиране на алкохол и други седативи. Рядко се проявяват странични ефекти като замаяност и обриви. Поради това при първи прием е препоръчително да се започне с по-малки дози, а занапред дилянката да се консумира разумно и да стане част от едно здравословния начин на живот.
Често задавани въпроси (FAQ)
Какво лекува дилянката най - ефективно?
Дилянката се справя най - ефикасно с намаляване на тревожността, безсънието и напрежението, а също така разполага с антиспазмолитично действие.
Действа ли дилянката веднага или след продължителен прием?
Ако се приема преди лягане при борба с безсънието, започва да действа след около един час. Ако се консумира продължително (между две седмици и месец), се усеща най - отчетливо нейният успокоителен ефект.
Може ли дилянката да се приема ежедневно?
Дилянката може да се приема ежедневно, стига да се спазват предписаните дози и да не се консумира повече пъти, отколкото е положено.
Има ли странични ефекти при употребата на дилянка?
При употребата на дилянка странични ефекти, макар леки и нечесто проявяващи се, биха могли да бъдат забавяне на реакциите, сънливост и главоболие, по-рядко обрив и болки в корема.
Може ли да се комбинира дилянката с други билки или лекарства?
Като част от билковата терапия на различни заболявания дилянката може да се комбинира с маточина, жълт кантарион или лайка. При прием на алкохол и/или други успокоителни не е препоръчително да се консумира допълнително дилянка под каквато и да е форма.
Безопасна ли е дилянката при бременност и кърмене?
За бременни и кърмещи преди консумация на дилянка е най - добре да се проведе беседа със специалист поради все още малкото налични данни за ефекта на дилянката при бременните.
Къде да купя качествена дилянка в България?
Качествената дилянка може да се открие само при сертифицирани търговци на медикаменти и билкови продукти.
Източници
Оставете коментар