След колко време действа мента, глог и валериан

Мента, глог и валериан е билкова комбинация за сърце и нерви, която подпомага за намаляване на стреса и има успокояващо действие върху нервната система. 

Дефиниция и кратко описание

Комбинацията мента, глог и валериан сама по себе си е позната на много хора. Тя е комбинация от три билки - изцяло натурална, често използвана за подобряване на нервната и сърдечно-съдовата система. Може да се приема под различни форми - капсули, таблетки, тинктура или чай. Предизвиква успокояващ ефект без риск от странични ефекти или зависимост.

История и произход на употребата (народна и съвременна медицина)

В традиционната медицина мента, глог и валериан се използват поотделно, но независимо от това те са добре познати със свойствата и качествата си на местните лечители. Ментата произлиза в Европа и е използвана за успокоение при главоболие. Глогът е разпространен в Европа и западна Азия, познат с това, че успокоява сърцето. Валериана, идващ от Европа и северните части на Азия защитава от стрес и инсомния. Те образуват една доста хармонична комбинация, но за тогавашните хора все още непозната. 

С навлизането на съвременната медицина, започва и комбинирането на различни билки за по-добри резултати. Комбинацията се появява в късните години на 20-и век в България, но бързо добива популярност в световен мащаб. Тя помага за успокоение на сърдечно-съдовата система, поддържа качествения сън и намалява безсънието, освобождава нервната система.

Ефектът на мента, глог и валериан идва от синергията на активните вещества с успокояващо действие. Всеки компонент в комбинацията подпомага за намаляване на тревожността и стреса. 

Мента - основни компоненти и действие

Основните активни вещества в ментата са ментол, ментон и флавоноиди. Ментата действа върху човешкия организъм, като помага за успокояване на мигрена и главоболие, има охлаждащо действие, което спомага за отпускане на нервната система и намалява стреса. Най-често се използва под формата на чай. 

Глог - активни съставки и ефект

Част от активните съставки на глога включват флавоноиди, органични киселини, а на своя страна ефекта от него е доста обширен. Ефектът му се отразява върху сърдечно-съдовата система, която се успокоява, а сърцето забавя ритъма си и намаля напрежението си.

Валериан - ключови вещества и фармакологични свойства

Веществата, които играят ключова роля при валериана са валериановата киселина, етерични масла и антиоксиданти. Валериана има силно успокояващо действие, което отпуска централната нервна система, така повишава ГАБА нивата в нашия мозък. Гама-аминобутирова киселина (ГАБА) отговаря за активността на нервите ни, тоест дали ни се спи, дали сме щастливи или си почиваме. Ниски или извън норма нива често се асоциират с тревожност, паник атаки, депресия, инсомния, дори с по-сериозни заболявания като епилепсия, шизофрения и аутизъм.  

Билковата комбинация се използва в билковата медицина за превантивно укрепване на нервната и сърдечно-съдовата система. 

Механизъм на действие върху нервната система и сърдечно-съдовата система

Билковата комбинация за сърце и нерви, съставена от мента, глог и валериан, често се използва в билковата медицина за превантивно укрепване и успокояване на нервната и сърдечно-съдова система. 

В нашата нервна система ментата, глогът и валерианата добре балансират напрежението и спокойствието. Валериана съдържа силни свойства, които повишава активността на ГАБА нивата, които разгледахме по-горе, така намаля тревожността. Глогът намалява стреса и напрежението. Ментата успява да засили кръвопотока към мозъка и подобрява нашите когнитивни способности по време на почивка. Тази добра комбинация ефективно неутрализира безпокойството и да защити нервната система. 

Сърдечно-съдовата система се повлиява положително от трикомпонентната комбинация. Глогът е главната съставка, която поддържа добри нива на холестерола, подсилва сърдечните мускули и кръвообращението. Валерианата привежда в норма несъответствията в кръвното напрежение, което е свързано със стреса в бързия ни живот в ежедневието. А ментата действа освежаващо на мислите ни, като допълва ефекта на останалите билки. 

Синергия между трите съставки

Ефектът от тези три билки е, че се допълват помежду си, като в някои аспекти са по-полезни като комбинация, отколкото поотделно. Нашият забързан и натоварен живот често вреди на психиката, сърцето и мозъка ни. За да прогоним стреса, безпокойството, негативните мисли в главата ни и забързания сърдечен ритъм можем да се обърнем към ментата, глога и валериана. Те не носят странични ефекти, а ни подкрепят в моменти на умора и напрежение.

Времето, за което мента, глог и валериан започват да действат, зависи от индивидуалния метаболизъм и формата на прием. Факторите включват доза, начин на прием и особености на организма. 

Фактори, които влияят върху времето за настъпване на ефекта (доза, форма на прием, индивидуален метаболизъм)

Факторите, които могат да повлияят върху времето за настъпване на ефекта върху нашия организъм са изключително индивидуални. Всеки организъм е уникален, приемането и усвояването на съставките се различава от всеки човек. Зависи от нашето телосложение, възраст, пол, начин на живот. Тези фактори са част от това, защо при всеки действието им може да бъде с различно време на настъпване.

Примерни времеви рамки според формата на прием (чай, тинктура, таблети, капсули)

Според това под какъв вид желаете да приемате мента, глог и валериан има различни времеви рамки за настъпване на ефекта. Формите на прием могат да бъдат чай, таблетки, капсули и тинктура. 

Чаят е съвкупност от изсушените билки, често при направата на чай му трябва време билките да попият в гореща вода, за да се извлекат пълноценно активните вещества. При подслаждане на чая с пчелен мед или захар, имайте предвид че хранителните му ползи намалят и може да не успеете да извлечете пълния му капацитет на ползи за организма ви. Подходяща за директен прием напитка, на чаят му трябва между 15 и 20 минути за разграждане в организма. 

Тинктурата е течна силно концентрирана течност, която също е подходяща за директен прием. Често се предлага на алкохолна основа и се характеризира с бързото разграждане в организма, приема се сублингвално (под езика) или разредена с вода. Приемането му в организма може да бъде между 10 и 20 минути. Открийте нашата тинктурата “Релакс” на VitaOn, тя отлично подпомага нервната система и постига емоционално равновесие. Тинктурата е удачна за дългосрочен прием над 1 месец за трайни резултати. 

Капсулите и таблетките се разграждат в тялото ни по-дълго от тинктурата, между 20 минути и 1 час. Често се предлагат на растителна или желатинова основа. 

Очаквани първи усещания и пълно проявление на ефекта

Независимо от формата на прием, ефектът върху сърдечно-съдовата и нервна система е сходен. Първи ефект ще получите в забавянето на ритъма на сърцето си, емоциите ви ще стихнат и ще намерите спокойствие в това, което правите. Сънят ви става по-качествен и сутрин ще се будите без да чувствате постоянната умора от ежедневието. 

Мента, глог и валериан действат синергично, за да успокоят нервната система и поддържат сърцето здраво. Тази билкова комбинация е натурално намалява тревожността и подобрява съня.  

Намаляване на стреса и тревожността

Комбинацията мента, глог и валериан подпомага за облекчаване на тревожността и намаляване на стреса, особено при ежедневни натоварвания. Стриктният прием поддържа нервната система устойчива на стрес и успява да предпази сърдечно-съдовата система от натоварване. Така тези билки са отличен избор не само за лечение, а дори и за ежедневна профилактика. 

При първи признаци на нервно напрежение или някои други симптоми, приемайте комбинацията вечер преди сън. За по-добри резултати можете към приема на билките да съчетаете с кратка медитация или дихателни упражнения. 

Подобряване на съня

Качественият сън може силно да подхранва нашата активност през деня, креативност и концентрация. Събуждането без умора дава усещането, че можем да покорим планина. Мента, глог и валериан се препоръчват за прием при безсъние, като подпомагат бързото заспиване и качествен сън. Освен честия прием на комбинацията, можем да препоръчаме мелатонин спрей с мента и валериан на VitaOn, с който можете да се наслаждавате бързо заспиване и на спокоен сън. Приемайте 30 минути преди лягане, като избягвате кофеин в този период. Ако сте по-чувствителни е препоръчително приема Ви да е през ежедневието на малки дози. 

Подкрепа на сърдечно-съдовата система

При проблеми със сърдечно-съдовата система, често сърцето забързва ритъма си, кръвното налягане се повишава, което от своя страна засилва тревогата и стреса. Добре е да поддържаме сърцето си спокойно и с нормални нива на кръвно налягане. Комбинацията мента, глог и валериан предоставя натурална подкрепа за сърдечно-съдовата система, подпомага регулиране на кръвното налягане и има успокояващо действие върху нервната система. За оптимални резултати можете да ограничите приема на алкохол и сол, както и да съчетаете и с лека физическа активност. 

Правилният прием на мента, глог и валериан гарантира успокояващо действие, облекчаване на стреса и подкрепа за сърцето. В следващите редове ще се запознаете с с правилния прием, дозировка и комбинации с други билки за оптимален ефект. 

Препоръчителни дози и продължителност на приема

Препоръчителните дози са между 1 и 4 пъти на ден, независимо под каква форма приемате мента, глог и валериан. За оптимални ефекти се препоръчва приема да е между 1 и 3 месеца. За трайни и оптимални резултати следвайте указанията за дозировка и продължителност на прием, според индивидуалното Ви състояние. Единствено при тинктурата е добре да кажем, че се приема 10-15 минути преди хранене, 3 пъти на ден,  препоръчителната доза е 20 капки (5 мл.). 

Най-доброто време за прием (сутрин, вечер)

Приемът на мента, глог и валериан е добре да се реши според очакваните от Вас резултати. Ако искате лек ефект без да попречва на ежедневието, то по-малки дози и веднъж дневно е достатъчно. В случай, че имате по-натоварен живот и изпълнен със стрес е препоръчително да се приема сутрин, обед и вечер, по едно и също време всеки ден. 

Комбинации от други билки и добавки

Независимо, че тази трикомпонентна комбинация доста добре обхваща нервната и сърдечно-съдовата система, добре е да споменем, че комбиниране с други билки, може да засили ефекта. Част от билките, с които мента, глог и валериан има добра синергия са:

• Дяволска уста - това е растение от семейството на ментата, тя има силно антиоксидантно и антибактериално действие. Намалява главоболието, умствената умора и кръвното налягане. 

• Пасифлора - колкото учудващо да е, това красиво цвете има силни ползи и за нас, то успява добре да се съчетае с валериана в комбинация. Ползите и’ за нас са, че успокоява нервната система и подобрява съня. 

• Липа - освен с известния факт, че липата помага при симптоми на настинка и грип. Също така, липата подкрепя имунната система и балансира кръвната захар. 

Не всички могат да приемат мента, глог и валериан без ограничения. Въпреки натуралния си произход, могат да се предизвикат странични ефекти при някои хора. Добре е да знаете кога е необходима консултация с лекар и как да минимизирате рисковете. 

Нежелани реакции

Страничните ефекти зависят от дозите и формата, в която приемате ментата, глога и валериана, те могат да варират строго индивидуално. Свързват се с алергични реакции, доспиване след прием, стомашно-чревни затруднения,при прием на по-големи дози, може да повиши риска от зависимости при по-чувствителни хора. За да намалите риска, е важно да следвате указанията за дозировка и продължителност на приема, както и да наблюдавате реакциите на организма. 

Противопоказания за определени групи (бременни жени, кърмещи, хора със специфични заболявания)

Билките е препоръчително да се избягват от бременни и кърмещи жени, както и хора с определени заболявания, като сърдечно-съдови нарушения, чернодробни и бъбречни проблеми. В такива случаи е задължителна консултацията с лекар преди употреба, за да се избегнат усложнения. 

Взаимодействие с лекарства

Ако имате редовен прием на медикаменти и антидепресанти е противопоказно да набавяте мента, глог и валериан във всяка форма, защото е възможно да се появят нежелани реакции или промени в ефекта на лекарствата. Препоръчително е да обсъдите приема с медицинско лице, за да осигурите безопасност и оптимално действие на комбинацията. 

Според проучвания, побликувани в Journal of Ethnopharmacology и Phytomedicine, комбинацията от мента, глог и валериан е безопасна при стандартни дози, но при хора с хронични заболявания се препоръчва лекарско наблюдение. Това потвърждава важността на консултацията с лекар при специфични здравословни състояния. 

Комбинацията мента, глог и валериан е обект на множество клинични проучвания, които потвърждават нейното благотворно действие. Резултати от изследвания и мнения на експерти са важни, за да подкрепим употребата на билковата комбинация за намаляване на стреса и подобряване на съня. 

Резултати от клинични проучвания

Едно от интересните резултати при клиничните проучвания е наблюдение, при което 60-годишен мъж е консумирал по две таблетки мента, глог и валериан в рамките на един ден. В резултат на това са забелязани подобрения в нервната му система и е нормализиране на сърдечния ритъм. Други клинични изследвания показват, че редовният прием на комбинацията може да помогне за облекчаването на тревожността и по-добра регулация на кръвното налягане, което потвърждава ролята и’ като натурална подкрепа за сърдечно-съдовата система. 

Цитати от медицински специалисти

“Комбинацията от глог, мента и валериан показва изменими ефекти върху вариабилността на пулса и ортостатичния отговор, което показва подкрепа за автономната регулация и адаптацията към стрес.” - билков продукт, Phytomedicine, 2015

При проучване в Украйна на Cervelis споделя: “Ползата от използването на фитопрепарата преобладава нас рисковете. Това го прави подходящ за овладяване на невроциркулаторната дистония, сърдечната невроза и психосоматичния сърдечноп-съдов дисбаланс “

Научните данни и експертни мнения показват, че билковата комбинация има оптимален ефект върху намаляването на стреса, подобряване на съня и облекчаването на тревожността. Редовният прием може да осигури успокояващо действие върху нервната система. За по-оптимални резултати е препоръчително да се спазват дозировките и продължителността на приема, както и консултация с лекар при специфични здравословни състояния или странични ефекти. 

Със сигурност можем да кажем, че комбинацията мента, глог и валериан подкрепя нервната система, сърдечно-съдовата и качественият сън. Редовният прием на тези билки може осигурява натурална опора и стабилен ефект върху ежедневното здраве на организма. 

Обобщение за ползите и ефекта във времето

Според това какъв резултат търсите е добре да се запознаете с препоръчителната продължителност на приема. 

За най-добър и дълготраен превантивен ефект се препоръчва консумацията да е 2 пъти годишно с курс от 1 до 3 месеца, особено при хора с постоянен стрес, хронична умора, високо кръвно налягане или безсъние. 

Финален съвет за отговорна и информационна употреба

Ако страдате от проблеми с нервите, недоспиване, умора и стрес, добър вариант е да си вземете мента, глог и валериан. Комбинацията ще успокои, ще подобри съня и ще регулира сърдечния ритъма ви. Но в случай, че приемате и други лекарства или имате специфично заболяване, е по-добре да се консултирате с вашия лекар за медицинско мнение и избягване на странични ефекти.  

Колко време след приема започва да действа мента, глог и валериан?

Действието на комбинацията мента, глог и валериан в нормални условия и според начина, по който ги набавяте, започва между 10 и 45 минути. В различни условия, като възраст, натрупване в организма или при специфични здравословни състояния, ефектът може да настъпи по-бързо или да се забави. 

По-бърз ли е ефектът при тинктурата в сравнение с таблетки?

Настъпването на ефектът при тинктурата е значително по-бърз от този на таблетките и капсулите. Тинктурата е по-високо концентрирана добавка, която можем да приемаме с вода, затова и тя се приема по-бързо от организма. 

Може ли да се приема ежедневно и колко дълго?

Препоръчителният прием е между 1 и 3 пъти ежедневно, от 1 до 3 месеца. Прекомерното употребяване на хранителната добавка може да предизвика странични ефекти, затова за по-добър ефект почивките между билковата терапия са добър вариант.

Има ли странични ефекти при дългосрочна употреба?

При дългосрочна употреба са възможни странични ефекти, като нарушаване на сърдечния ритъм и засилване на тревожността. За да се избегнат тези симптоми, препоръчаният срок за прием на мента глог и валериан е до 3 месеца. 

Може ли да комбинира с лекарства за високо кръвно или антидепресанти?

Комбинирането на лекарства за високо кръвно и антидепресанти с мента, глог и валериан не е препоръчително, защото може да се появят странични ефекти, затова е добре да се консултирате с медицинско лице. 

Подходящо ли е за хора с безсъние?

Комбинацията е подходяща за хора, страдащи от безсъние, но ако приемат други лекарства е по-добре да се консултират с лекар, защото може да доведе до пристрастяване. 

Къде да купя мента, глог и валериан в България?

Комбинацията мента, глог и валериан може да си набавите от аптеки, магазини за билкови и натурални продукти. За по-сигурен избор търсете сертифицирани продукти с гарантиран произход. 

__________________________

Използвана литература:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7585905