Валериан при бременност

При бременност безопасността на билките винаги е на първо място. Преди прием на валериан е препоръчително да се разгледат научни данни и мненията на специалисти. 

Данни от научни изследвания 

Валерианът е лечебно растение, което успокоява нервната система, подпомага превенцията на тревожностни състояния и подобрява психо-емоционалния баланс. Изчиства съзнанието, отпуска мускулите и предпазва сърцето. Разпространен е в  Европа, Азия и Северна Америка и се е използвал от векове наред в традиционната медицина.

Научно изследване, продължило 8 седмици върху 80 души, които страдат от безсъние. Те са избрани на случаен принцип - първата група е приемала валериан, а на втората е дадено плацебо (хапче без активна съставка). Нито участниците, нито учените са знаели кой в коя група попада. Резултатите показали осезаемо подобрение върху качествения сън при хората, приемали валериан, в сравнение с плацебо групата. 

Друго интересно научно изследване от 2019 година, наречено “Екстрактът от валериан променя функционалната свързаност в мозъка”, изследва въздействието на билката върху стреса. Доброволци с различни нива на напрегност в продължение на 4 седмици трябва да приемат по 100 милиграма валериан. Хората отново са избрани на случаен принцип, на някои е дадено да приемат валериан, а на други плацебо. Резултатите от научното изследване са, че и при двете групи нивата им на стрес са се подобрили, но групата, която е приемала валериан, има значителни подобрения. Валерианът променя функционалната свързаност на мозъка с ефект за намаляване на психическия дискомфорт. 

Експертни мнения и препоръки от лекари

Съществуват множество изследвания и доказани научни теории как валериана се приема в организма ни и какви са ефектите му. Въпреки, че няма достатъчно информация за изследвания върху бременни жени, докторите правят доста заключения на база сходни проучвания и клинични наблюдения. 

Обикновено се препоръчва да се избягва приемането на валериан по време на бременност. Независимо от това има редки случаи, когато лекарите препоръчват да се приема валериан, но в значително по-малки дози и по-рядко в деня. Те са пряко свързани със силно когнитивно натоварване, хормонален дисбаланс, инсомния и повишена тревожност. 

Ситуации, в които употребата може да е противопоказна

Поради наличието на доста малко информация, лекарите спорят за влиянието на валериана върху развитието на плода и бременната жена. Това са част от причини защо употребата може да е противопоказна:

• Липса на данни за безопасност - Ограничената ни информация е с тестове върху животни, като например намаляване на желязото на плода при мишките. Успокоителното действие на валериана може да мине към плацентата и да повреди развитието на ембриона. Но поради липсата на информация, не могат да се дадат подсигурени данни. Все още не е напълно изяснен ефект върху плода, затова се препоръчва повишено внимание при употреба. 

• Риск от зависимост - Ако валерианът се комбинира с лекарства (антихистамини, бензодиазепини и др.) или алкохол може значително да навреди на развитието на плода. Продължителната употреба в такива случаи може да доведе до зависимост. 

• При жени с високорискови бременности, маточни проблеми или анамнеза е противопоказно да приемат валериан при бременност, защото има риск от преждевременно раждане.

Препоръчително е при употреба на валериан да се консултирате с медицинско лице за състоянието Ви, състоянието на утробата Ви и дали е удачно според симптомите, които изпитвате да приемате валериан. 

Въпреки възможните рискове, валерианът може да има благоприятен ефект за подобряване на съня и облекчаване на тревожността. Когато бременността е съпроводена със стрес и раздразнителност, билката може да осигури успокоение на емоционалния баланс. 

Намаляване на безсъние и нервно напрежение

Над 80% от бременните жени страдат от инсомния или тревожностни състояния, затова се препоръчват мерки за превенция, като редовна релаксация и малки дози валериан под лекарски контрол. Най-често това се случва в третия триместър, поради оплаквания, свързани с хормонални промени, физически дискомфорт или напрегнати състояния. В такива случаи лекарите предписват по-леки лекарства или много малки дози валериан за кратки периоди във времето, за подобряване на съня и осигуряване на по-добра нощна почивка. 

Недостатъчният или некачествения сън повишава нивата на тревожност, кортизол, повишаване на кръвното налягане и има рискове за преждевременно раждане. Това е пример за едно от редките случаи, в които е добре да се приема валериан макар и в по-малки дози. 

Облекчаване на стрес и тревожност

Валерианът може да повиши ГАБА нивата (Гама-аминобутирова киселина). ГАБА е химикал в мозъка ни, който отговаря за активността на нервната ни система, кога да дава почивка на ума ни, така влияе на емоционалния баланс и напрежението. Валерианът може да се използва за облекчаване на тревожността, особено при напрежение и хормонален дисбаланс през бременността. Билката  повишава нивата на ГАБА в мозъка ни, като част от комплексна стратегия за превенция на хроничен стрес при бременни. Хроничният стрес влияе негативно на бъдещата майка и утроба. В този случай докторите препоръчват малки дозировки или чай. Редовната почивка и малките дози на валериан под лекарски контрол подпомагат намаляване на стреса при бременност. 

Подобряване на общия комфорт 

Има много рискове, които влияят на бременните жени за тяхното здраве. Високите нива на напрежение, нервност правят уязвима психиката и здравето за сърцето. Те в този период трябва да са спокойни, да се радват и да изпитват щастие от бременността си. Всяка жена реагира различно на симптомите.

Жените, при които симптомите са така засилени, се препоръчва да приемат валериан, но в значително по-малки леки дози за по-кратък период от време, за да не усетят странични ефект. Техният организъм в този период е по-чувствителен и по-податлив на странични ефекти. 

Рисковете и препоръките варират в различните етапи на бременността. Въпреки че е натурална билка, валерианът не е напълно безвреден, затова е важно да се познават възможните странични ефекти и рискове. 

Нежелани реакции (сънливост, понижаване на кръвното налягане)

Сред възможни рискове от употребата на валериан могат да бъдат сънливост, понижено кръвно налягане и стомашен дискомфорт. Тялото на жената в такъв период е по-чувствително и е доста по-вероятно да реагира по различен начин. Други предполагаеми фактори, които могат да повлияят на организма на жената са приемане на по-голяма доза, отколкото е препоръчително или приемане на валериан в комбинация с други лекарства или алкохол. 

Някои от страничните ефекти, които можете да изпитате са:

• Сънливост през деня - Ако се приема сутрин, през деня или в комбинация с други лекарства.

• Замаяност и обърканост - По-често при високи дози, бременни жени или по-възрастни хора.

• Стомашен дискомфорт - При прием на суров корен, тинктура или чай са възможни подуване, гадене или спазми.

• Смущения в съня - При прием на по-високи дози, може да се причини неспокоен сън или живи сънища.

•  Главоболие - рядко се случва, но е възможна реакция, особено ако имате непоносимост.

• Алергична реакция - обрив по тялото, сърбеж, зачервяване (много рядко).

Противопоказания за определени триместри

Валерианът се счита за натурално билково успокоително за бъдещи майки. Често  се използва, точно заради успокояващото си действие върху тревожност или затруднения със съня. Въпреки непълната информация за сигурността на използване на валериан по време на бременност, можем да разгледаме какви са препоръките за всеки от трите триместъра. 

Първи триместър (1-12 седмици)

Първият триместър е много чувствителен период, затова се препоръчва да се внимава много. Затова се препоръчва избягване на валериан. Веществата на билката могат да повлияят негативно на нервната система и крият потенциални рискове за нарушаване на плода. В тези седмици е най-важно спокойствието, качествената почивка и сън. 

Втори триместър (13-26 седмици)

През втория триместър организмът на майката обикновено е по-стабилен. Независимо, че рискът да е значително по-малък, препоръчително е валерианът да се приема в по-малки дози. При по-засилени стресови епизоди е позволено да се приеме валериан. Противопоказна е употребата на валериан, ако ще се комбинира с други билкови или успокояващи лекарства. 

Трети триместър (27-40 седмици)

В този период е противопоказно да се употребява валериан, само и единствено ако не е препоръчано от медицинско лице. Валерианът може пряко да повлияе на развитието на плода, усложни или забави раждането или да повлияе на кърменето ако ще е веднага след раждане. 

Лекарствени взаимодействия

При употребата на валериан може да настъпи взаимодействие с лекарства, като антидепресанти, успокоителни и алкохол, което може да засили сънливостта и риска от странични ефекти. Препоръчително е да не се консумират по едновременно и винаги да се консултирате с лекар за изготвяне на индивидуален план за прием.  

Валерианът може да се приема вечер за подобряване на съня или през деня при тревожност. Употребата трябва да бъде внимателно дозирана и контролирана, за да се избегнат рискове и странични ефекти. 

Препоръчителни форми и дози (само с лекарско одобрение)

Основните форми на прием - таблетки, капсули, чай и тинктура - трябва да се избират внимателно при бременност и винаги след консултация. Препоръчителната дозировка при бременни жени е по-различна от тази в нормални условия, трябва да е на по-малки дози и за по-малък период от време:

• Чай - обикновено се прави от изсъхнали коренчета. Достатъчен е един грам от изсушеният валериан. Приема се 30-60 минути преди лягане за поддържане на дълбок сън.

• Капсули/Таблетки - Обичайно в нормални условия се препоръчват между 300-600 милиграма, но за бременни жени дозата е доста по-малка. Стигат 100-200 милиграма от валериановият екстракт.  Вземат се преди лягане при проблеми със съня или тревожността. 

• Тинктура - Това е силно концентриран екстракт, често с алкохолна основа. За бременни жени не е удачно да приемат тинктура на алкохолна основа, по-добра опция е тинктура на глицеринова основа.  Глицериновата тинктура е алкохолно-неутрална екстракция на валериан, което я прави по-подходяща  за бъдещи майки. Глицеринови тинктури намаляват риска от взаимодействие с лекарства или алкохол, което е ключова превенция на странични ефекти. При тинктурата действието е доста по-бързо и силно, може да бъде противопоказно за по-чувствителните. 

За безопасна употреба, валерианът трябва да се приема за кратък период от време и под лекарски контрол, за да се избегнат странични ефекти. Добре е да се консултирате с лекар преди прием, за да може според състоянието ви да се изготви план с точни дози, приемане през деня и продължителност на употреба. 

Кога и как да се приема

Зависи от симптомите, които имате приемането на валериан може да стане в различно време на деня:

• При безсъние и инсомния - Препоръчително е да пиете валериан менду 30-60 минути преди лягане. Валерианът помага за отпочиването на ума и релаксирането на мускулите, така ще получите качествен и дълбок сън. 

• При стрес и тревожност - При такива симптоми препоръчително е 1-2 пъти дневно, късен следобед или вечер преди лягане. 

Алтернативи на валериана за бременни (лайка, лавандула, техники за релаксация)

Има различни билки и техники, с които да запазите спокойствието и съня си. Двете най-популярни и безопасни билки са лавандулата и лайката - те действат благоприятно върху организма на жената с по-малки рискове за странични ефекти. 

• Лавандула - Ароматната билка създава вътрешен покой и хармония, стимулира производството на серотонин (“Хормонът на щастието”). Лавандулата може да се приема под формата на чай или чрез ароматерапия. При комбинация с валериан е добре да се консултирате с лекар. 

• Лайка - Това е една от най-използваните и познати билки, както самостоятелно, така и в комбинация с валериан. Тя има успокояващо действие върху психиката, успокоява стомаха и подпомага съня. 

Освен билките, съществуват и различни натурални методи за релаксация, които помагат за поддържане на спокойствие и баланс. Всеизвестен факт е, че движението и храненето здравословно също много влияят върху жената и нейният плод.

Техники, които силно препоръчваме са:

• Медитация и йога - По време на бременност практикуването на медитация или йога помагат за успокояването на ума, регулирането на емоциите и подобряване психичното и емоционално състояние. Редовните тренировки могат да намалят нивата на кортизола (Хормонът на стреса) и да подобрят съня. Честите тренировки могат да Ви накарат да се чувствате по–здрави, да усетите свързване с тялото и емоциите Ви. 

• Дихателни упражнения/съзнателно дишане - Дихателните упражнения целят да успокоят нервната система и тревожността. Те помагат бременната жена да остане спокойна, да намали ритъма на сърцето и’ и да отпусне тялото. Редовните практики водят до по-лесно дишане и подобряване на общото здравословно състояние. 

• Спокойна рутина преди лягане - Както сутрешната рутина е важна за стартиране на деня, така и вечерната подготвя тялото за качествен сън. Може да добавите спокойна музика, почистване на грима, маска за лице, ароматерапия и кратко дихателно упражнение точно преди лягане. Тези практики успокояват сърцето, изчистват ума и дават усещането за релаксация, което подпомага спокоен сън.

• Разхождане сред природата -Разходките сред природа са всеизвестен начин за успокояване на ума. Шумът на вятъра, звука на щурците, песните на птиците пораждат у нас щастливи емоции, които мотивират емоционалното равновесие и релаксация. 

• Здравословно хранене - Начина на хранене е изключително важен, защото влияе върху енергията, настроението и съня. Балансираната диета, включваща зеленчуци, плодове, протеин, подпомага нормалното развитие на утробата и поддържа емоционалното равновесие. Храни като риба, ядки и риба, съдържат важни вещества, които подпомагат спокойствието и качествения сън на бъдещата майка. 

Билките могат да бъдат полезни, но и рискови по време на бременност. Валерианът е ефективен, но изисква прецизна доза и медицински надзор. 

Обобщение на основните изводи за безопасността и ефективността

Валерианът може да помогне за поддържането на спокойствието на жената по време на бременност. В този така важен период трябва да бъде уравновесена. През втория триместър, преди последния етап от бременността, стимулирането на спокойствието е особено важно. За безопасната употреба билковото успокоително за бременни, трябва да се приема в малки дози, не трябва да се използва за продължителен период от време. 

Финален съвет за консултация със специалист 

Преди прием на каквото и да е билково средство е необходима консултация с лекар, за да се оцени индивидуалният риск и безопасността на приема. Само под медицинско наблюдение е позволено да приемате по-големи или за по-дълъг период от време дози валериан, за да се избегнат странични ефекти и нежелани последствия. 

Може ли валериана да се приема по време на бременност?

Валерианът е препоръчително да не се приема по време на бременност, защото може да доведе допълнителни усложнения. При редки случаи, свързани със тревожност, е позволено да се приема, но в малки дози и само при консултиране с лекар. 

В кой триместър е безопасно да се приема валериана?

Най-безопасният период, в който може да се приема валериан е втория триместър (13-26 седмица). Тогава състоянието на жената е по-балансирано и спокойно, независимо от външните фактори. 

Колко време след приема започва да действа валериана при бременни?

Валерианът при бременни жени почва да действа по-бързо поради тяхната засилена чувствителност. Когато има засилени симптоми на емоционално натоварване и инсомния е възможно да отнеме малко повече време, за да може да се усвои от организма изцяло. 

Може ли валериана да навреди на плода?

Валерианът може да навреди на плода, затова е много важна консултация с лекар, внимание в кой триместър употребявате билката, да не увеличавате дозите си и да го използвате за кратък период от време. 

Какви са безопасните алтернативи на валериана за бременни жени?

Безопасните алтернативи са билките лавандула и лайка. Те благоприятно повлияват на организма и нервната система за спокойствието на жената. Други ефективни начини включват физическата активност (разходки в природата), дихателни упражнения, йога, медитация и здравословно хранене. 

Подходящ ли е валериана за облекчаване на безсъние по време на бременност?

Валерианът може да е подходящ за облекчаване на безсънието при бременност, но само в много засилени проблеми със съня. Препоръчва се да се приема преди лягане в малки дози. 

Може ли да се комбинира валериана с други билки при бременност?

Противопоказно е валерианът да се комбинира с други билки, медикаменти или алкохол по време на бременност. 

източници:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30632220

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-870/valerian?utm_source=chatgpt.com