19 бабини рецепти за високо кръвно (за намаляване на кръвното)

# Природно лечение на високо кръвно с билки

Народната медицина предлага голям асортимент от билкови смеси и тинктури в борбата с хипертонията. Те са ефикасни за лечение на високото кръвно налягане и намаляване на хроничните рискове и усложнения до които хипертонията може да доведе. 

Ще изброим някои от разпространените и често използвани билки у нас.

# 1. Арника

Арниката има добър съдоразширяващ ефекти подобрява еластичността на кръвоносните съдове, като намалява налягането от хипертонията.

# 2. Джинджифил

Джинджифилът е една от най-разпространените билки в световен мащаб. При артериална хипертония се използва, защото има много добър дилатативен ефект (отпускане и разширяване на съдовете) върху съдовете. 

# 3. Кардамон

Кардамонът е много известна билка в Арабския свят. Кардамонът е богат на антиоксиданти и помага за намаляване на кръвното налягане, извършвайки вазодилататорен ефект върху съдовете и понижавайки оксидативния стрес върху артериите. 

# 4. Котешки нокът

В състава на билката котешки нокът влизат редица стимуланти, които намаляват хипертонията,  понижават възпалението и подобряват еластичността на кръвоносните съдове.

# 5. Глог

Билката глог е подходяща за по-леките форми на хипертонията.

# 6. Здравец

Здравецът подобрява тонуса на съдовете и понижава артериалното налягане, благодарение на съдържащите се в растението химични вещества - флавоноиди. 

# 7. Чубрица

Чубрицата има спазмолитично и диуретично действие, което я прави често използвана билка за отоците - следствие на хипертонията.

# 8. Червена боровинка

Благодарение на антиоксидантните си свойства и наличието на голямо количество флавоноиди, червената боровинка има положителен ефект върху регулирането на кръвното налягане. 

Природните ѝ свойства разширяват кръвоносните съдове и подобряват циркулацията, като намаляват съпротивлението. По този начин намаляват натоварването на сърдечния мускул. 

 

Максимална доза

Бързо добавяне    

Магнезий - Магнезиев цитрат

115 reviews

39.99 лв

 

Подкрепа за сърцето

Бързо добавяне    

Коензим Q10

63 reviews

59.99 лв

Гореизброените билки имат още по-добър ефект, когато се приемат в комбинация с намалената употреба на сол, повече течности, по-малко  алкохолни напитки и тютюневи изделия. 

# Бабини рецепти за високо кръвно

Ще изброим различни видове бабини рецепти, които са доказали своите ефективни свойства в продължение на години.  Важно е да споменем, че тези рецепти не заместват медикаментозното лечение при хипертония, а могат да служат като допълнително средство в борбата с нея.

# 9. Айрян с канела

Айрян с канела е често използвана комбинация в алтернативната медицина, която подпомага регулацията на кръвното налягане. 

Необходими съставки:

•  200 мл кисело мляко

•  100 мл студена вода

•  ½ ч.л канела на прах

Начин на приготвяне:

1. Смесете киселото мляко и водата и разбъркайте до получаване на хомогенна смес.

2. Добавете канелата на прах и разбъркайте отново.

3. Приемайте получената смес веднъж дневно, за предпочитане сутрин, на гладно.

Ползи:

Айрянът осигурява хидратация и допринася за нормализирането на електролитния  баланс. Канелата, от своя страна, съдържа съединения, които понижават кръвното налягане, като подобряват кръвообращението и релаксират съдовете.

# 10. Чеснов сок

Чесънът се използва широко в народната медицина благодарение на активното си вещество лицин, което помага за релаксацията на кръвоносните съдове и подобрява циркулацията.

Необходими продукти

•  3-4 скилидки чесън

•  200 мл хладка вода

Начин на приготвяне

1. Смачкайте скилидките чесън (не ги режете за да може да се освободи повече алицин).

2. Добавете ги към водата.

3. Оставете сместа да престои за около 7-8 часа.

4. Прецедете чесновата вода и я пийте сутрин на гладно.

Ползи

Освен че подобрява циркулацията и понижава кръвното налягане, чесънът се използва и за подобряване на холестероловия профил. Той има мощни антиоксидантни свойства,  намалява острото и хроничното възпаление, регулира кръвната захар и много други.

# 11. Кора от нар

Кората от нар е много богата на антиоксиданти и други активни вещества, които участват в регулацията на сърдечната дейност и подобряване на кръвното налягане.  Ето една и от най-използваните бабини рецепти за кората от нар.

Необходими продукти

250 мл вода

1 чаена лъжичка изсушена кора от нар

Начин на приготвяне

1. Измийте добре кората на пресен нар и оставете да изсъхне или използвайте предварително изсушена кора.

2. Сложете корите във вряща вода.

3. Оставете на слаб огън за около 10-15 минути.

4. След като чаят се запари, премахнете го от котлона и го прецедете.

5. Консумирайте една чаша чай дневно за предпочитане сутрин или следобед.

Ползи 

Чаят от нар има силен антиоксидантен ефект,  подобрява кръвообращението,  регулира холестероловата синтеза и има мощен противовъзпалителен ефект. 

# 12. Цвекло

Смятан за рецепта чудо за сваляне на високо кръвно налягане в домашни условия, сокът от цвекло влияе положително върху налягането, подобрява кръвотока и стабилизира работната функция на сърцето.

Необходими продукти

• 500 гр цвекло

• Пчелен мед

Начин на приготвяне

1. Направете си пресен сок от цвекло със сокоизстисквачка или блендер.

2. Към сока прибавете 2 с.л. лъжици пчелен мед.

3. Приемайте пет пъти дневно по една супена лъжица в рамките на две седмици, след което направете малка почивка. 

Ползи

Комбинацията от цвекло и мед, направена под формата на натурална напитка, предлага множество ползи за здравето, благодарение на богатия си хранителен състав. 

Цвеклото съдържа голямо количество нитрати, които се преобразуват в азотен оксид. Азотният оксид е съединение, с помощта на което се разширяват кръвоносните съдове, подобрява се кръвотокът и се понижава кръвното налягане. 

Медът, от друга страна, е богат на антиоксиданти, които предпазват от съдова увреда.

# Други домашни средства

За да се справите с мъчителната хипертония, има множество домашни средства, които можете да приложите, за да контролирате нивата на кръвно налягане преди да стигнете да употребата на медикаменти.

# 13. Лимонена вода

Лимоните са изключително богати на калий и витамин C, които спомагат за дилатацията на кръвоносните съдове и намаляване на съдовото съпротивление. Лимоновата вода е идеален начин за започване на деня и нормализиране на сърдечната дейност.

# 14. Чай от хибискус

Проучванията показват, че чаят от хибискус намалява драстично кръвното налягане, особено при хора с лека хипертония. Старайте се да пиете по  2-3 чаши чай дневно за да усетите пълният му ефект.

# 15. Ябълков оцет

Някои проучвания доказват положителните ефекти на ябълковия оцет за бързо сваляне на кръвното налягане. Ябълковият оцет контролира нивата на кръвна захар и предотвратява от затлъстяване. В чаша с вода и сипете 1-2  сл ябълков оцет, след което разбъркайте. Получената течност консумирайте 2-3 пъти на ден.

# Хранителни добавки за справяне с проблема

Както споменахме и по-горе, артериалната хипертония е значимо заболяване в световен мащаб, водещо до един от най-големите рискове за сърдечни-съдови заболявания и ранна смърт. 

Ще засегнем и темата с хранителните добавки и витамини за високо кръвно и как те могат да подпомогнат в борбата с артериалната хипертония и нейните усложнения. Ето и най-често използваните от тях.

# 16. Магнезий

Магнезият е минерал, който е от съществена важност за много функции в нашето тяло, включително и поддържането на артериалното налягане. 

Учените доказват, че магнезият може да намали високото кръвно налягане, като увеличава продукцията на оксидите -  вещества, помагащи за регулацията и релаксацията на кръвоносните съдове. 

Приемат на 450 мг магнезий дневно значително намалява кръвното налягане при хора с хронични заболявания.

# 17. Витамин Д

Има редица проучвания, които доказват положителните ефекти на витамин D върху кръвното налягане. 

Витамин D регулира нивата на калций, които са изключително важни за правилното функциониране на кръвоносните съдове и мускулния тонус. Приемът на витамин D е изключително важен за функцията на кръвоносните съдове  и потенциално може да намали хипертонията при хора с дефицити. 

Все пак е нужно да се консултирате с лекар специалист преди да започнете да приемате каквито и да е хранителни добавки и медикаменти, особено ако страдате от артериална хипертония.

# 18. Коензим 10

Коензим 10 е мощен антиоксидант, който играе важна роля в клетъчната регулация и производството на енергия. При много болни с артериална хипертония приемът на Коензим 10 показва значително подобрение на стойности на кръвното и понижаване на рисковите фактори. 

Коензим 10 има функция да защитава ендотела на съдовете, да ги дилатира и да намалява оксидативния стрес в организма, който води до съдовата увреда. 

# 19. Рибено масло

Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни в справянето с артериалната хипертония. 

Омега-3 намалява възпалението, подобрява ендотелната функция и намалява кръвното налягане, като увеличава дилатацията на кръвоносните съдове и понижава тромбообразуването. 

Изследванията показват, че рибеното масло понижава както систоличното (горната граница), така и диастоличното (долната граница) налягане, особено при пациенти с тежка хипертония и висок риск от сърдечно-съдови заболявания. Рибеното масло е идеална хранителна добавка, която можете да включите към основното лечение на артериалната хипертония. 

# Допълнителни съвети и промени в начина на живот

Използването на медикаменти не е единственият начин за лечението на хипертонията. 

Има много аспекти от начина на живот, които играят ключова роля за намаляване на рисковете от развитие на сърдечно-съдови заболявания и особено за сваляне на кръвното налягане в начални стадии. 

Контролирането на кръвното налягане с леки, но много значителниза вашето тяло промени в начина ви на живот, може значително да забави прибягването до прием на лекарствени продукти и развитието на системни усложнения.

Отслабване

Един от основните рискови фактори при високо кръвно налягане в световен мащаб е затлъстяването. 

Покачването на теглото увеличава хипертонията. Освен това затлъстяването довежда до дихателни дефицити и проблеми със съня, които в по-късни стадии довеждат така известната “sleep apnea”. Апнеята в хроничен стадий довежда и до системна хипертония.

Отслабването е един от най-добрите методи за борба с контрола на кръвното налягане. Ако сте с наднормено тегло или имате затлъстяване, смъкването дори и на няколко килограма може да се отрази на кръвното налягане изключително добре. Изследвания показват, че за всеки смъкнат килограм, кръвното налягане се смъква с 1 mm Hg.

Редовни упражнения

Всекидневната физическа активностпонижава нивата на кръвното налягане до нормални граници. Изключително ефективни са и упражненията за аеробно дишане, които могат да намалят кръвното налягане от 5 до 8 mm Hg, ако се изпълняват минимум 30 минути дневно.

Здравословно хранене

Изборът на диета, богата на белтъчини и  въглехидрати и бедна на наситени мастни киселини и на сол намаляват кръвното налягане с до 11 mmHg. 

Добавянето на калций в диетата намалява ефекта, който солта оказва върху сърдечно-съдовата система.

Спиране на тютюнопушенето

Тютюнопушенето увеличава кръвното налягане. Спирането на никотина води до подобряване на кръвното, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, и подобрява общото благосъстояние на организма.

Намаляване на стреса

Хроничният стрес играе изключително важна роля в появата на хипертонията. По време на стрес се освобождават изключително много вредни за организма ни химически съединения, които довеждат до покачване на систолното и диастолното налягане и следователно до появата на хипертония.

# Заключение

Високото кръвно налягане е често срещано, но сериозно заболяване, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулти или бъбречна увреда. 

Наричано е още “тих убиец”, защото много често хипертонията се развива без появата на каквито и да е симптоми.  

Промени в начина на живот като балансирана диета, всекидневни упражнения и приемът на различни хранителни добавки и билки играят много важна роля в регулацията на кръвното налягане. 

Ранната диагноза и честите амбулаторни прегледи могат да намалят риска от развитието на усложнения. Промяната в начина на живот и придържането към необходимото лечение позволява на хората, които страдат от артериална хипертония, да водят един здравословен и пълноценен начин на живот.

# Често задавани въпроси

# Мога ли да пия алкохол ако имам високо кръвно

Ако имате хипертония е препоръчително да ограничите приема на алкохол. Алкохолът увеличава кръвното налягане, особено при прекомерна употреба, и води до невъзможност за адекватна корекция на хипертонията.  Дори и минимален прием може да има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система.

# Помага ли червената боровинка при хипертония

Червената боровинка е полезна за хора, страдащи от високо кръвно налягане, поради своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Приемът на червена боровинка под всякаква форма подобрява сърдечно-съдовото здраве и намалява кръвното налягане като дилатира кръвоносните съдове и подобряват циркулацията.

# Какви са нормалните стойности на кръвното налягане

Нормалните стойности на кръвно налягане са 120 mmHg за систолично налягане и 80 mmHg за диастолично налягане - 120/80 mmHg. Стойности над 140/90 mmHg се приемат за хипертония. 

# Източници

• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

• https://www.healthline.com/nutrition/herbs-to-lower-blood-pressure