3 бабини рецепти за менструални болки
Михаил ВалентиновМенструалните болки или така наречената “дисменорея” са често срещано предизвикателство, пред което се изправят милиони жени всеки месец.
Съвременната медицина предлага ефективни решения на проблема, но не трябва да забравяме и как нашите прадеди са се справяли с него, когато все още не са били измислени съвременните лекарства.
В тази статия ще посочим няколко бабини рецепти за менструални болки, които са ефективни и могат да бъдат прилагани през този проблемен период от месеца на всяка жена. Ще посочим кои са основните причини за менструалните болки и ще разберете кога е нужно да потърсите лекарска помощ.
# Причини за менструалните болки
Менструалните болки се причиняват от констрикцията (свиването) на мускулите на матката, което е необходимо, за да може тялото да изхвърли лигавицата на матката (ендометриума) по време на менструация.
Тези контракции се задействат от хормоноподобни вещества, наречени простагландини, регулиращи интензивността на свиванията.
По време на менструация нивата на простагландини са много високо и това довежда до временна липса на кислород в тъканите на матката (исхемия) и оттам идва и усещането за болка.
Менструалната болка често е придружена от редица други симптоми, като:
Гадене и повръщане
Болка, ирадиираща (разпростираща се) към долната част на гърба и бедрата.
Диария или запек
Умора и главоболие
# Бабини рецепти билки и храни при менструални болки
Нашите баби са разчитали на природните средства за справяне с менструалните болки. Тези бабини рецепти не само осигуряват облекчение на дискомфорта, но и поддържат тонуса на тялото по време на менструация.
# Билкови болкоуспокояващи при менструални болки
Природната медицина е богата на рецепти с болкоуспокояващи и противовъзпалителни свойства.
Предлагаме ви 3 от най-ефективните бабини рецепти за облекчаване на менструалните болки.
# Чай от джинджифил
Чаят от джинджифил е естествено средство за лечение на менструални болки поради своите противовъзпалителни и миорелаксиращи свойства. Активната съставка “гингерол”, която се съдържа в джинджифила, помага за намаляване на простагландиновата синтеза по време на менструация и намалява болезнените мускулни спазми.
Приготвянето на чай от джинджифил е много лесно и се състои в няколко стъпки. Нарежете стрък от джинджифил и го поставете във вряща вода за около 10-15 минути. След 15 мин прецедете водата и добавете мед и лимон за допълнителен вкус.
Пиенето на чай от джинджифил по 2-3 пъти дневно по време на менструация може да помогне за облекчаване на спазмите, намаляване на подуването и нормализиране на тонуса на тялото. Друг полезен ефект е подобряването на кръвообращението.
# Мляко от куркума
Млякото от куркума е известно още и като “златно мляко”. Куркумата е природен лечител на менструалните болки поради силните противовъзпалителни свойства на билката.
В чаша топло мляко добавете 1 ч. л. куркума и щипка черен пипер, за да подобрите усвояването на куркумата. Подсладете с мед по желание.
Млякото от куркума е изключително полезно за намаляване на възпалителните процеси, отпускане на мускулатурата и облекчаване на дискомфорта.
# Коприва
Копривата се нарича още “суперхрана”, тъй като е богата на витамини, минерали и протеини. Тя е изключително полезна при менструални болки, благодарение на голямото си съдържание на магнезий, който играе важна роля в релаксацията на мускулатурата и намаляване нивата на простагландини.
Копривата може да се приготви по много разнообразни начина - както като вкусна супа, така и като топла напитка с лечебни функции.
Към 1 чаша вода добавете 1 чаша коприва и оставете да къкри за около 5-10 минути. Прецедете и добавете мед по желание. Една чаша чай дневно помага за балансиране на минералния дисбаланс и облекчаване на дискомфорта от менструацията.
# Диета и храни
Добре балансираната диета може ефективно да намали менструалните болки чрез минимизиране на възпалението и стабилизиране на хормоналните нива.
Добавете следните храни, за да облекчите болките по време на цикъл:
Омега-3 мастни киселини: Омега-3 мастните киселини могат да се набавят както чрез храната, така и под формата на хранителна добавка. Мастните киселини намаляват възпалението и облекчават спазмите. Богати на Омега-3 са сьомгата, лененото масло и орехите.
Банани: Бананът има високо съдържание на калий, който спомага за намаляване на подуването и спазмите.
Черен шоколад: Черният шоколад и изключително богат на магнезий и намалява мускулните спазми и болката.
Листни зеленчуци: Спанакът и кейлът са богати на магнезий, който облекчава дискомфорта и отпуска мускулатурата.
Включването на тези храни във вашата диета може да осигури естествено облекчение и да подобри цялостното благосъстояния по време на менструация.
# Хранителни добавки
Хранителните добавки могат да бъдат добър заместител, ако имате пропуски в хранителните навици.
Ние от ВитаОн предлагаме богата селекция от хранителни добавки и билки, които могат да ви помогнат в справянето с мъчителната менструация.
# Магнезий
Магнезият предотвратява мускулните крампи като отпуска мускулите на матката и намалява напрежението в тях. Намалява и простагландиновата синтеза, отговорна за болката и възпалението по време на менструация.
# Калций
Калцият е друга хранителна добавка, която може да намали крампите и да подобри цялостното здраве на организма.
Освен като миорелаксант, той има важна роля в поддържането на здравината на костите и зъбите, регулатор на нервната система, поддържане на кръвосъсирването и хормоналния баланс.
# Витамин Б6
Витамин Б6 играе важна роля в регулирането на хормоните, което го прави ефективен при облекчаването на менструални симптоми като промени в настроението и раздразнителност.
Б6 помага и за намаляване на задържането на вода и подуване на корема, като поддържа балансирани нива на течности в тялото. Редовният прием на витамин Б6 ще насърчи емоционалната стабилност и физическия дискомфорт.
Приемът на гореизброените хранителни добавки и билки като допълнителна част към балансирана диета ще подобри общото състояние на организма и ще намали неприятните симптоми по време на менструация.
# Топлина
Топлинната терапия е много ефикасен и използван метод за облекчаване на менструалните спазми и подобряване на кръвообращението.
В домашни условия може да използвате бутилка с гореща вода или нещо топло, което да поставите около долната част на корема.
Може да вземете топла вана с етерични масла или да приложите домашно направени топлинни компреси, направени от ориз или ленено смее за целенасочено облекчение. Тези методи предлагат лесен и естествен комфорт по време на менструация.
# Акупресура
Акупресурата е метод на съвременната медицина, който все по-често намира приложение и при борбата с менструалните болки. Чрез определени точки на натиск се постига облекчаване на болката при менструация.
Ето къде се намират те:
SP6 Точка (Кръстосване на три Ин): Намира се от вътрешната страна на крака, около три пръста на ширина над костта на глезена. Натиска в тази точка помага за отпускане на тазовите мускули и облекчаване на крампи.
LV3 Point (Great Rushing): Тази точка се намира между палеца на крака и втория пръст на крака. Натиска в дадената зона облекчава болката и подобрява енергийния поток.
Внимателно натиснете посочените точки за около 1-2 минути, като използвате кръгови движения или постоянен натиск, за да намалите дискомфорта по естествен път.
# Йога
Определени йога упражнения могат да намалят напрежението в абдоминалната област и да облекчат болката и мускулните спазми.
# Други ефективни начини за справяне с болките по време на цикъл
Неоспоримо бабините рецепти са ефективни, но има и ситуации, в които трябва да се обърнем и към съвременната медицина.
# Фармацевтични болкоуспокояващи
Има редица лекарства без лекарско предписание, които намаляват възпалението и облекчават спазмите. При силна болка е нужно да се консултирате с лекар специалист, който може да изпише по-силни болкоуспокояващи при менструални болки.
# TENS процедура
Специална машина за транскутанна електрическа нервна стимулация, която доставя леки електрически импулси, които пречат на сигналите за болка.
# Кога да се консултирате с лекар
В повечето случаи менструалните болки са поносими, но има и ситуации, в които е нужно да потърсите лекарска помощ. Ако гореизброените методи не ви повлияват и болката продължава или се влошава, консултирайте се със специалист за персонализирани насоки и подкрепа.
# Менструални болки след трансфер
Ако получите необичайни болкови спазми след ембриотрансфер или процедури за лечение на безплодие, незабавно трябва да потърсите медицинска помощ.
# Менструални болки при ранна бременност
Менструалните болки по време на ранна бременност са напълно нормално физиологично явление, но могат и да са сигнализиращ сигнал за настъпване на усложнения като извънматочна бременност или спонтанен аборт. Затова е хубаво ако имате съмнителни абдоминални болки, да се обърнете към лекуващия ви лекар.
# Менструални болки в 9 месец
Спазмите в края на бременността може да показват преждевременно раждане, изискващи допълнително медицинско наблюдение.
# Други
Трябва да потърсите лекарска помощ, ако болката нарушава ежедневните дейности въпреки лечението, имате обилно кървене и големи съсиреци от кръвили ако симптомите продължават след приключване на менструацията или се влошат с течение на времето.
# Често задавани въпроси
# Може ли да има менструални болки без цикъл
Възможно е да има менструални болки без наличие на цикъл. Това състояние често е свързано с наличие на различни фактори като хормонален дисбаланс, тазово възпалителни заболявания, стрес и напрежение, гинекологични състояния, менструални болки при бременност и други.
# Може ли да има менструални болки преди цикъл
Напълно е възможно да се появят менструални болки преди началото на цикъл. Това състояние е физиологично и е често срещано като се свързва с физиологични промени в матката, които настъпват по време на предменструалния период.
# Има ли хапчета за менструални болки
Съществуват различни видове лекарства, които могат да облекчат дискомфорта при менструация.
# Източници
