Забавянето на менструалния цикъл може да предизвика безпокойство у много жени - особено тези, които са във фертилна възраст и настъпването на менопаузата за тях се очаква в далечно бъдеще. В подобни случаи продължителното отсъствие на менструация може да бъде сигнал за здравословен проблем. Въпреки това най-често се касае за по-банални фактори, които се намесват в крехкия хормонален баланс на жената.
В тази статия ще разгледаме възможните причини за забавяне или отсъствие на цикъла и ще представим натурални методи, които могат да подпомогнат предизвикването на менструацията.
Възможни причини за забавен цикъл
Забавянето на менструацията може да се дължи на различни фактори и в повечето случаи е възвратимо, след като се възстанови и хомеостазата на организма.
Най-честите причини за забавен цикъл са:
-
Стрес - повишените нива на стресовите хормони могат да нарушат хормоналния баланс и да забавят овулацията. Без значение дали се касае се претоварване на работа, недоспиване или емоционални проблеми в личен план, стресът е сериозен фактор, който се отразява във всеки аспект на човешкото здраве.
-
Физическа активност - интензивните тренировки, особено при спортистки, могат да доведат до аменорея (липса на менструация). При достатъчен покой тялото се възстановява и цикълът обикновено се възобновява самостоятелно.
-
Хормонални нарушения - състояния като поликистозни яйчници (PCOS) или проблеми с щитовидната жлеза могат да повлияят на менструалния цикъл.
-
Ниско телесно тегло или рязка загуба на тегло - може да доведе до хормонален дисбаланс и спиране на менструацията. Същото важи за спазване на диети с висок калориен дефицит или недостиг на микронутриенти.
Винаги е важно да се изключи и възможността за бременност при забавен цикъл.
При забавяне на цикъла най-важната стъпка за жената е да направи разбор и анализ на всеки аспект от начина си на живот - диета, физическа активност, стрес, работа, цялостно здраве. Така ще може да набележи слабите звена и да се постарае да ги коригира. По този начин се очаква да се възстанови хомеостазата на организма.
Билки и натурални средства за предизвикване на месечния цикъл
Съществуват различни методи, които по естествен начин подпомагат предизвикването на цикъла.
Високо концентрираните билкови екстракти и запарки действат чрез няколко ключови механизма: модулация на хормоналните рецептори, отпускане на гладката мускулатура на матката и подобряване на локалното кръвообращение в тазовата област.
Едни от най-използваните билки за предизвикване на месечния цикъл са:
-
Магданоз (Petroselinum crispum) - той съдържа апиол и миристицин - две активни съединения, които предизвикват леки, ритмични контракции на маточната мускулатура и подпомагат отделянето на ендометриума. Пригответе чай от 2 чаени лъжички наситнен пресен или сушен магданоз в 250 мл гореща вода. Запарете 10 минути. След прецеждане приемайте по 1 чаша сутрин и 1 чаша вечер до максимум 5 поредни дни. Отварата не се прилага при съмнение за бременност или при наличие на бъбречни конкременти, тъй като апиолът може да дразни бъбречната тъкан.
-
Канела (Cinnamomum verum) - тя способства за подобряване на периферното кръвообращение и притежава лек спазмолитичен ефект, който освобождава напрежението в тазовите мускули и улеснява менструалния приток. Приема се 1 чаена лъжичка качествена канела, запарена в 200 мл вряща вода за 7-10 минути. Консумира сее топла 1-2 пъти дневно, в периода 3-5 дни преди очакваната менструация. Избягва се продължителен прием над 10 дни и високи дози при чернодробни заболявания поради риска от кумариново натоварване.
-
Фенел (Foeniculum vulgare) - анетолът във фенела има структурно сходство с естрогена и подпомага хормоналния баланс, а етеричните масла стимулират маточната перисталтика. Залейте 1 чаена лъжичка семена фенел с 250 мл гореща вода, оставете да се запари 10 минути и приемайте до 3 чаши дневно за 5-7 дни. При чувствителност към растения от семейство Сенникоцветни (Apiaceae) и при прием на антикоагуланти фенелът се употребява с повишено внимание.
-
Копър (Anethum graveolens) - той съдържа фитоестрогени и танини, които улесняват отпускането на маточните стени и балансират нивата на естрогени, като подпомагат редовността на цикъла. Запарете 1-2 ч. л. семена копър в 250 мл вода за 10 минути. Приемайте по 1 чаша сутрин и 1 чаша вечер в продължение на 5 дни. Използвайте внимателно при гастрит или рефлукс, тъй като дозите могат да раздразнят стомашната лигавица.
-
Градински чай (Salvia officinalis) - тимолът и камфорът в салвията имат лек естрогеноподобен и спазмолитичен ефект, който подпомага хормоналната регулация и намалява менструалните болки. Запарете 1 чаена лъжичка сухи листа в 200 мл вряща вода за 8-10 минути. Консумирайте 1 чаша дневно до 7 дни преди очаквания цикъл. Не се препоръчва при епилепсия или бременност поради потенциално стимулиране на маточните контракции.
Някои храни също са известни със своите свойства да стимулират менструацията:
-
Папая - съдържа каротен и високи дози витамин С, който може да стимулира производството на естроген и да предизвика менструация.
-
Ананас - богат на бромелаин - ензим, който може да подпомогне разграждането на лигавицата на матката преди началото на менструацията и така да я стимулира.
-
Джинджифил - известен със своите противовъзпалителни свойства и може да подпомогне кръвообращението.
-
Куркума - съдържа куркумин, който има противовъзпалителни свойства и може да помогне за регулиране на хормоналния баланс. Куркумата действа като еменагог, което означава, че стимулира притока на кръв в матката и тазовата област, подпомагайки предизвикването на менструация. Освен това тя има спазмолитичен ефект, който отпуска мускулатурата на матката и може да облекчи менструалните спазми. За да се намалят менструалните неравномерности, се препоръчва редовната консумация на златно мляко - напитка, приготвена от топло мляко и куркума. Тази традиционна аюрведична рецепта не само подпомага регулирането на цикъла, но и балансира хормоните и облекчава симптомите на предменструален синдром.
-
Червено цвекло - то е богато на желязо, фолиева киселина и антиоксиданти, които подпомагат производството на червени кръвни клетки и подобряват кръвообращението. Това може да помогне за възстановяване на загубеното желязо по време на менструация и да намали умората. Цвеклото съдържа нитрати, които се преобразуват в азотен оксид, подпомагащ разширяването на кръвоносните съдове и подобряване на кръвния поток, включително към матката.Някои източници предполагат, че червеното цвекло може да помогне при регулиране на менструалния цикъл, особено при жени с поликистозни яйчници (PCOS), като подпомага хормоналния баланс и подобрява овулацията.
Умерената физическа активност може да подпомогне регулирането на менструалния цикъл.
Подходящи упражнения, които могат да намалят стреса, да подобрят кръвообращението и да стимулират менструацията, са:
-
Йога
-
Пилатес.
Спортът е здраве, но въпреки това прекомерната физическа активност може да има обратен ефект и да доведе до забавяне или спиране на цикъла.
Стресът е един от основните фактори, които могат да повлияят на менструалния цикъл. Определяне на стресиращите фактори и активната работа по неутрализирането или намаляването им е ключово за психичното здраве, което при жените често води до нарушение в месечния цикъл.
Подходящи практики за намаляване на стреса и възстановяване на хормоналния баланс са:
-
Медитация
-
Дълбоко дишане
-
Йога
-
Достатъчен сън.
Други методи, които могат да подпомогнат предизвикването на месечния цикъл, са:
-
Топли компреси за стимулиране на менструацията - топлият компрес е проста, но ефективна техника за подпомагане на менструацията, благодарение на няколко ключови механизма. Топлината предизвиква вазодилатация (разширяване на кръвоносните съдове), което намалява напрежението във гладката мускулатура на матката и коремната област. По-ниското мускулно напрежение улеснява леки контракции и отделянето на натрупаната ендометриална тъкан. По-добрият приток на кръв към матката и яйчниците помага за доставка на кислород и хранителни вещества, необходими за хормоналния баланс. Това може да подпомогне естественото навлизане в овулаторната фаза и предизвикването на следващата менструация.
-
Витамин C - смята се, че високите дози витамин C могат да повишат нивата на естроген и да предизвикат менструация. Научните доказателства за това обаче са ограничени и приемът на високи дози витамин C може да има странични ефекти.
-
Полов акт - оргазмът може да предизвика контракции на матката, които потенциално могат да стимулират менструацията.
Кога да се консултирате с лекар?
Ако менструацията ви се забавя с повече от седмица и бременност е изключена, е препоръчително да се консултирате с лекар.
Това важи и ако имате редовни забавяния на цикъла, силни болки или необичайно кървене, както и други симптоми като необяснима загуба на тегло, акне или излишно окосмяване.
Често задавани въпроси
Могат ли билките да предизвикат менструация?
Някои билки са традиционно използвани за стимулиране на менструацията, но научните доказателства за тяхната ефективност са ограничени. Винаги се консултирайте с лекар преди употреба.
Безопасно ли е да се използват натурални методи за предизвикване на цикъла?
Някои натурални методи могат да бъдат безопасни, но е важно да се консултирате с медицински специалист, особено ако имате здравословни проблеми или приемате медикаменти.
Какво е дисфункционално кървене?
Дисфункционалното маточно кървене е необичайно кървене от матката, което не е свързано с нормалния менструален цикъл. То може да бъде резултат от хормонален дисбаланс и изисква медицинска оценка.
Източници:
Оставете коментар