3 бабини рецепти против световъртеж

3 бабини рецепти против световъртеж

Д-р Мартин Христов

Често ежедневието ни е натоварено, забързано и свързано с изпълнението на редица задачи и решаването на множество проблеми. Всичко това се случва в кратки срокове, което от своя страна предизвиква натрупване на стрес и понякога прегаряне.

Покрай това напрежение често се случва човек да изживее неочакван епизод на световъртеж, за който понякога не може да се намери обяснение веднага.

Дали причината е някакво заболяване, неправилна диета с липси на някои основни хранителни вещества и витамини или просто хронично пренапрежение - на тези въпроси ще дадем отговор с тази статия.

Какво е световъртеж?

Световъртеж причина

Световъртежът е състояние, което се характеризира с усещане за въртене, замайване или загуба на баланс. 

Представлява по-скоро симптом, а не самостоятелно заболяване и обикновено се проявява при състояния, свързани с увреда или заболяване на вътрешното ухо или мозъка.

Първоначалното усещане за световъртеж е фалшивото чувство за движение. Хората със световъртеж често имат чувството, че заобикалящата ги среда се движи или върти, дори когато те са в пълен покой. 

Това може да доведе до проблеми с равновесието, затруднявайки запазването на баланс без опора.

Причините за световъртежа могат да бъдат много и разнообразни, варирайки от такива засягащи самите органи и структури на вътрешното ухо до системни заболявания със симптоми от страна на вестибуларният апарат.

Диагнозата световъртеж включва преглед на придружаващи заболявания, ако са налични такива, както и преглед при специалист. 

Здравните работници могат да изследват специфични симптоми и да направят тестове за баланс и/или движение на очите. Образни изследвания като ядрено магнитен резонанс (ЯМР) и компютърна томография (КТ) могат да бъдат полезни с цел установяване на структурни аномалии в мозъка или вътрешното ухо. 

Природно лечение на световъртеж

3 бабини рецепти против световъртеж

Природното лечение при виене на свят се концентрира върху облекчаване на симптомите и върху причините, които го причиняват. 


Лечението може да включва:

  • Промени в начина на живот

  • Диетични корекции

  • Някои практически упражнения.

Рехабилитация за възстановяване на равновесието 

Рехабилитацията включва упражнения, насочени към подобряване на равновесието и намаляване симптомите на замайване. 

Тези практики помагат на мозъка да се адаптира и да компенсира несъответствията при постъпването на информация. 

Различните техники и упражнения при световъртеж се фокусират върху стабилизиране на погледа и баланса.

Йога упражнения при световъртеж

Практикуването на йога е интересен подход за борба със световъртежа. Тъй като тази практика подобрява усещането за тялото в пространството, води до подобряване на дишането и на цялостния тонус на тялото - има данни, че при някои хора се отчита подобряване на състоянието или намаляване на броя или силата на пристъпите на световъртеж. 

Маневрата (упражнението) на Епли

Маневрата на Епли е похват, който е особено ефективен при пристъпни състояния на световъртеж. 

Упражнението включва специфични движения на главата, които целят да се пренаредят наличните калциеви кристали във вътрешността на ухото и конкретно във вътрешното ухо.

По този начин дразненето и симптомите на виене на свят обикновено намаляват. 

Препоръчва се практикуването на това упражнение да става под контрола на специалист, но при усвояването на техниката е подходящо и за използване в домашни условия.

Хидратация

Хидратация

Често подценявана в 21-век, хидратацията може да окаже сериозно влияние върху симптомите на световъртеж. 

Приемът на адекватно количество течности предразполага за хидратацията и нормалната функция на всички клетки в тялото, а също така и за поддържане на нормалния баланс на течности в организма.

Контрол на стреса в ежедневието

причини при световъртеж

Стресът и тревожността са неизбежна част от живота на всички. 

Въпреки това, опитите за справяне с напрегнатите ситуации като практикуването на йога, медитация или просто упражнения за дълбоко дишане могат да намалят нивата на стресовите хормони в тялото и да подобрят общото здраве на редица системи.

Акупунктура и акупресура

Акупунктурата и акупресурата са две много популярни техники за справяне със стрес и редица заболявания. Тези техники произлизат от традиционната китайска медицина и в днешно време се използват навсякъде по света. 

И двете техники разчитат на стимулация на определени точки по тялото, а разликата между тях е, че акупунктурата използва игли, докато акупресурата - натиск.

Смята се, че тази терапия стимулира правилното разпределение на енергийните потоци в тялото и по този начин може да повлияе състояния като световъртеж и др. И двете техники подобряват доставката на кръв до желаните области.

Редовен сън

редовен сън

Надали има човек, който би останал изненадан от факта, че редовният сън може да е единственото решение за справяне със състояние на световъртеж. Осигуряването на покой и качествен сън може значително да намали епизодите на световъртеж по сила и честота.

Освен това здравият сън спомага за поддържането на баланса на редица хормони в организма, което също може да е причина за появата на дискомфорт от такъв характер.

Комбинирането на няколко от тези прости техники и практики може да има изненадващо добър ефект върху състоянията на виене на свят. 

3 бабини рецепти против световъртеж

Представяме ви три примера за бързи, лесни и достъпни рецепти, които могат да ви помогнат да се справите със симптомите на световъртеж. 

Рецептите се фокусират върху хидратацията и приема на достатъчно количество правилни хранителни вещества и билки за световъртеж, за които се знае, че имат потенциал да се справят с подобни проблеми.

1. Чай от джинджифил

Джинджифилът е добре известен лек за световъртеж, който е широко познат със своите свойства да повлиява симптоми като гадене, повръщане и виене на свят.

Съставките за приготвянето на един перфектен чай от джинджифил са следните:

  • 2-3 см резен от корен от джинджифил (можете да използвате ширината на пръста си за ориентир)

  • 1 чаша вода (250 мл)

  • Мед и лимон (по избор)

Начин на приготвяне:

  • Кипнете водата (около 250 мл) в подходящ съд.

  • Добавете резенчето корен от джинджифил. Можете да го настържете или нарежете на ситно директно във врящата вода. Може да се използва и джинджифил на прах.

  • Оставете течността да ври около 10 минути, за да поеме от джинджифила.

  • Прецедете получения чай и налейте в подходяща чаша. Добавете мед (по желание) и изцедете лимон на вкус (по желание).

Консумирайте този чай за световъртеж докато е топъл.

2. Смути с банан и спанак

Това смути комбинира в себе си продукти с високо съдържание на магнезий и калий - минерали, за които се знае, че могат да повлияят световъртежни епизоди. 

Съставки:

  • 1 добре узрял банан

  • 1 чаша пресни листа от спанак

  • ½ чаша бадемово или друго ядково мляко

  • 1 с.л. мед (по желание)

  • Лед на кубчета (по желание)

Начин на приготвяне:

  • Подгответе продуктите за използване: Обелете банана и измийте листата на спанака.

  • Сложете в блендер нарязания банан, листата от спанак, ядковото мляко и мед (по желание) и пасирайте добре. Добавете кубчета от лед, ако искате смутито да е с по-охлаждащ ефект. 

  • Пасирайте до получаване на мека, кремообразна смес.

Сервирайте в подходяща чаша и се насладете на вкуса.

3. Вода с мед и ябълков оцет

Тази семпла напитка с мед и ябълков оцет е изненадващо подходяща за световъртеж и главоболие.

Ето какво ви е нужно за приготвянето ѝ:

  • 1 с.л. ябълков оцет или ябълков сок

  • 1 с.л. мед

  • 1 чаша топла вода

Инструкции за приготвяне:

  • Смесете равните количества оцет и мед

  • Разбъркайте, докато двете съставки се разтворят във водата

  • Пийте бавно и на малки глътки.

Напитката подобрява нивата на кръвната захар и кръвоснабдяването на мозъка, което има директен ефект върху епизодите на виене на свят.

Трите гореописани рецепти са лесни за приготвяне и имат редица общи ползи за организма. Съставките, които съдържат, могат добре да повлияят епизоди на световъртеж, породен от различни причини.

Към диетата и рецептите за повлияване на световъртеж, не забравяйте консумацията на адекватно количество вода и течности за деня.

Хранителни добавки и билки за справяне с проблема

Добавки за мозъчна дейност.

Когато стане въпрос за световъртеж, то суплементацията може да изиграе ключова роля в получаването на облекчение и справянето с този дискомфорт. 

Включването на някои хранителни добавки и билки (под формата на тинктури) може значително да подобри и дори елиминира усещането на “виене на свят” и да подобри усета за равновесие на тялото.

В следващите редове ще опишем някои от основните добавки, които можете да включите в ежедневието си, за да се чувствате стабилни и здраво стъпили на земята.

Джинджифил

Джинджифилът е изключително силна билка, като едно от най-важните нейни свойства е повлияването на състояния на гадене, повръщане, отпадналост и световъртеж.

Смята се, че това се дължи на силните противовъзпалителни свойства на растението, като така се подобрява кръвоснабдяването на някои нервни структури, отговорни за позицията на тялото и усещане на стабилност.

Билката може да бъде консумирана като чай, под формата на капсули или чрез директен прием на суров корен.

Гинко билоба

Гинко билобата е билка, която може да бъде полезна при световъртеж поради няколко причини. 

Нейните свойства да подобрява кръвоснабдяването на вътрешното ухо и на мозъка са доказано ефективни при леки форми на световъртеж. В комбинация с добрите противовъзпалителни свойства, които билката притежава, ефектите ѝ могат да бъдат значителни.

Витамин Д

Витамин Д има много позитиви, но липсата му в достатъчни количества в организма се свързва с епизодични световъртежи и по-точно с доброкачествения позиционен световъртеж (ДПС).

Приемът на допълнителни количества от витамина при световъртеж могат да решат този проблем, ако произходът му е именно витаминен дефицит.

Магнезий

Висококачествен източник на магнезий, подпомагащ ензимните процеси, мускулната функция, релаксацията и цялостното здраве.

Магнезиевият дефицит е състояние, което почти задължително протича с епизоди на замаяност и световъртеж

Този минерал подпомага нервната функция и поддържа кръвоснабдяването на вестибуларния апарат, което е решаващ фактор за елиминиране на симптоми като гореспоменатите. 

Липсата на нормална концентрация на магнезий в тялото повлиява и стойностите на кръвното налягане, което също може да е причина за виене на свят.

Заключение

Световъртежът е симптом, който може да наруши нормалния живот на човек. Редица хора страдат от това състояние, затова е хубаво да можете да разпознаете причините и евентуалните начини, с които можете да се справите с подобен проблем.

Често главозамайването може да възникне поради преумора на тялото или друга не толкова страшна причина, но понякога може да е начален симптом на сериозно заболяване.

За щастие има редица техники за справяне с проблема, които подкрепени от прием на хранителни добавки и билки могат да помогнат за бързото излизане от една такава неприятна ситуация.

Все пак е хубаво да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете евентуално лечение на световъртеж и подобни симптоми.

Често задавани въпроси

Често задавани въпроси

Често получавам световъртежи, това опасно ли е?

Виенето на свят само по себе си като състояние не е показателно. Важно е да се открие причината, която стои зад него и да се лекува именно тя. Понякога световъртеж може да възникне просто поради липса на сън и преумора, но понякога може да става въпрос за сериозно заболяване.

Мога ли да променя нещо в диетата си и да повлияя епизодите на световъртеж?

Отговорът е “да”. Малки промени в диетата понякога са достатъчно за справяне с подобен проблем. Прием на храни, богати на витамини, минерали, както и такива със силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства могат да се окажат лесен изход от ситуацията.

Съществуват ли билки, които помагат при виене на свят?

На пазара има редица билки с изразени противовъзпалителни свойства. Въпреки това най-силните билки при световъртеж, гадене, повръщане и главоболие, които доказано се борят със симптомите, са гинко билоба и джинджифил.

Препоръчва ли се масаж при световъртеж?

Масажът при световъртеж не е противопоказан, тъй като той подобрява кръвоснабдяването. Масажът на врата често кара хората да усещат подобрение на симптомите и дава усещане за бодрост.

Какво да ям при световъртеж?

Няма точни правила относно храненето при световъртеж, но като цяло приемът на тежка и мазна храна не се препоръчва, тъй като може да доведе до вдигане на кръвната захар и оттам усещане за тежест и допълнителна замаяност.

Препоръчва ли се хомеопатия при световъртеж?

Няма ясни данни за полезни или вредни действия на хомеопатията при състояния на световъртеж. Въпреки това много хора съобщават за усещане за подобрение на състоянието при прием на хомеопатични средства. 

Източници:


Назад към блога
Д

Д-р Мартин Христов

Виж повече за автора

1 коментар

Много съм доволна, че научих за връзката между магнезия и витамин D от статията. Започнах да ги пия заедно, и световъртежът ми намаля значително. Благодаря за полезната информация!

София Тенчева

Оставяне на коментар

Имайте предвид, че коментарите трябва да бъдат одобрени, преди да се публикуват.