Ползите от ашваганда за жени и при менопауза

Ашвагандата е адаптогенна билка, използвана в традиционната индийска медицина Аюрведа от хилядолетия. В съвременната наука все повече изследвания потвърждават нейните ефекти върху различни аспекти от здравето на жените. Ползите ѝ са особено изразени в периоди на хормонални промени- като предменструален синдром (ПМС), перименопауза и менопауза - но също така и при хроничен стрес, репродуктивни нарушения и кожни проблеми.

Хормонален баланс

Ашвагандата оказва влияние върху хормоналната регулация, чрез въздействие върху хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос (HPA axis). По този начин тя спомага за стабилизиране на кортизоловите нива. Кортизолът е хормонът на стреса, чието хронично повишаване води до хормонални смущения, инсулинова резистентност и нарушения в овулацията. 

Билката също така, може да повлияе положително и върху нивата на щитовидните и полови хормони, като естроген и прогестерон. Това е от значение при състояния като хормонален дисбаланс, поликистозни яйчници и пери- или постменопаузални оплаквания.

Регулиране на менструалния цикъл

При жени с нередовна менструация, причинена от стрес, синдром на поликистозните яйчници (PCOS) или хормонален дисбаланс, ашвагандата може да подпомогне възстановяването на регулярността. 

Ефектът ѝ се дължи на способността да намалява кортизола и да стабилизира невроендокринната ос. В същото време тя подобрява чувствителността към инсулин - фактор, който често е нарушен при жени с PCOS.

Облекчаване на симптомите на ПМС

Предменструалният синдром често се проявява с раздразнителност, тревожност, болки, отпадналост и промени в настроението. Ашвагандата показва анксиолитични (противотревожни) и антидепресивни свойства, които могат да намалят тежестта на тези симптоми.

Приемът ѝ води до подобрена невротрансмитерна регулация (особено по отношение на GABA и серотонин), както и до по-добър сън, по-лесна адаптация към стрес и по-нисък риск от резки емоционални промени.

Подобряване на либидото и сексуалната функция

Намаленото либидо при жените често е свързано с хронична умора, хормонален дисбаланс и психо-емоционално натоварване. 

Клинични изследвания показват, че ашвагандата може да повиши сексуалното желание и удовлетворение при жени. Тя подобрява кръвоснабдяването, повлиява нивата на андрогени в рамките на физиологичните норми и възстановява хормоналната чувствителност. 

Ашваганда се използва и в подкрепа на сексуалното здраве при двойки с репродуктивни затруднения.

Подкрепа на фертилността

Ашвагандата подобрява женската фертилност, чрез няколко механизма. Тя намалява оксидативния стрес, регулира овулацията, подкрепя хормоналната синхронизация и намалява тревожността, която често съпътства репродуктивните проблеми. 

Има данни, че редовният ѝ прием може да подобри лутеалната фаза и да повлияе благоприятно върху лутеинизиращия и фоликулостимулиращия хормон (LH и FSH), които са ключови за узряването на яйцеклетките.

Облекчаване симптомите на менопаузата

Менопаузата е свързана със спад в естрогена и прогестерона, което води до широк спектър от симптоми. Сред тях са горещи вълни, нощно изпотяване, нарушения в съня, тревожност, раздразнителност, сухота на влагалището и костна деминерализация. 

Ашвагандата може да облекчи много от тези оплаквания, като подпомага невроендокринната адаптация, намалява тревожността и подобрява съня. Тя намалява честотата и интензитета на горещите вълни, а дългосрочната ѝ употреба се свързва с подобрено усещане за благополучие в постменопаузалния период.

Поддържане на здрава и еластична кожа

С напредване на възрастта и под въздействие на стреса, нивата на свободните радикали и възпалителните цитокини се повишават, което води до ускорено стареене на кожата. 

Ашвагандата има силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. 

Приемът ѝ е свързан с подобряване на кръвообращението в периферните тъкани, включително кожата и с намаляване на нивата на кортизол, което води до по-ясна, здрава и тонизирана кожа. 

При жени с акне, свързано със стрес или хормонални промени, се наблюдава положителен ефект от продължителен прием.

Управление на стреса и емоционалната устойчивост

Ашвагандата е един от най-проучваните адаптогени. Тя модулира физиологичния отговор на организма към стрес и допринася за възстановяване на хомеостазата при продължително напрежение. 

Билката доказано намалява нивата на серумен кортизол, подобрява качеството на съня и намалява тревожността. Тези ефекти са особено важни за жените в периоди на хормонален преход, когато психическата и физическата издръжливост са подложени на изпитание.

Ашвагандата се използва в традиционната аюрведична медицина от хиляди години като адаптоген. Тя спомага за балансиране на физиологичните процеси в организма и повишаване на устойчивостта към физически, емоционален и хормонален стрес.

Съвременни проучвания подкрепят употребата на ашваганда при следните групи жени:

•  Жени в перименопауза и менопауза - в този период нивата на естроген и прогестерон рязко се колебаят или спадат, което предизвиква широк спектър от симптоми. Ашвагандата проявява умерен естрогеноподобен ефект и спомага за възстановяване на невроендокринния баланс.

•  Жени, страдащи от хроничен стрес, тревожност и нарушения на съня - ашвагандата редуцира нивата на кортизол и по този начин облекчава психо-емоционалното напрежение, подобрява качеството на съня, концентрацията и адаптивността към натоварване. Рандомизирано проучване от 2019 г. показва значително намаляване на нивата на кортизол и тревожност при прием на 240–600 mg стандартизиран екстракт дневно в рамките на 8 седмици.

• Жени с хормонални нарушения и менструални проблеми - ашвагандата оказва модулиращ ефект върху тироидната функция и половите хормони. Това я прави полезна при жени с нередовен цикъл, кисти на яйчниците, ниски нива на прогестерон или естрадиол, както и при нарушения в овулацията поради стрес.

•  Жени с понижено либидо и фертилитет - клинични данни сочат, че ашвагандата може да повиши нивата на лутеинизиращ хормон и естроген, като по този начин подобрява фертилитета и сексуалната функция. В допълнение, чрез намаляване на стресовата реакция, тя възстановява цикличността и овулацията при жени с функционални хипоталамични нарушения.

Ашвагандата е полезна и при жени с увреждане на кожата и оксидативен стрес. Тя има мощни антиоксидантни свойства и повишава активността на ензими като глутатион пероксидаза, каталаза и супероксид дисмутаза. Това спомага за намаляване на преждевременното стареене, бръчките, пигментацията и други прояви на оксидативно увреждане върху кожата, особено по време на хормонален спад.

Въпреки че ашвагандата е растение с доказан благоприятен ефект в редица състояния, има определени рискови групи жени, при които употребата ѝ не е подходяща или изисква лекарски контрол.

Ашвагандата е строго противопоказана по време на бременност, особено през първия триместър. Има данни, че билката може да предизвика маточни контракции и да увеличи риска от спонтанен аборт, особено при високи дози. Това се дължи на съдържащите се withanolides - стероидни лактони, които влияят на хормоналната регулация.

При жени с автоимунни заболявания като лупус, ревматоиден артрит, болест на Крон или множествена склероза ашвагандата, може да стимулира имунния отговор. В някои случаи това води до обостряне на автоимунната активност и употребата трябва да бъде консултирана със специалист.

Ашвагандата стимулира тироидната активност - повишава нивата на тироксин (T4) и трийодтиронин (T3). При жени с хипертиреоидизъм или такива, които приемат левотироксин, може да се достигне хормонален излишък, особено при комбинирана употреба.

Метаболизмът на активните вещества на ашвагандата се извършва в черния дроб и бъбреците. При жени с чернодробна или бъбречна недостатъчност е възможно натрупване на активни метаболити и повишен риск от странични ефекти.

Ашвагандата има успокоителен ефект и потенциално засилва действието на лекарства, които повлияват централната нервна система. Това може да доведе до прекомерна сънливост, загуба на концентрация или двойно потискане на ЦНС при жени, приемащи седативни, антипсихотични или барбитуратни медикаменти.

Ашваганда не се препоръчва и при жени с алергия към растения от семейство Solanaceae (Картофови). Тя принадлежи към това семейство и може да предизвика алергична реакция при предразположени индивиди - макар и рядко.

Как приемът на ашваганда влияе върху женския организъм? 

Ашвагандата подпомага хормоналния баланс, регулира менструалния цикъл, облекчава симптомите на ПМС и менопауза, подобрява либидото и подпомага фертилността. Освен това тя действа благоприятно на кожата и подпомага адаптацията към стрес.

Подходяща ли е ашвагандата за жени в менопауза?

Да. Ашвагандата може да облекчи често срещани симптоми като горещи вълни, тревожност, раздразнителност и безсъние. Освен това, като адаптоген, тя подкрепя надбъбречната функция и съдейства за по-лесно преминаване през хормоналните промени в този период.

Има ли противопоказания за приема на ашваганда при жени?

Да. Не се препоръчва при бременност и кърмене, при автоимунни заболявания, тежки чернодробни или бъбречни увреждания, както и при жени, които приемат лекарства за щитовидната жлеза или седативни медикаменти.

Източници:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553463/