Хранителни добавки за жени

# Какво представляват хранителните добавки за жени

Поради анатомични, физиологични и хормонални причини, мъжкото и женското тяло се различават по хранителни си нужди, като за всеки пол има нещо, на което трябва да се обърне по-голямо внимание.

По тази причина женското тяло има различна нужда от хранителни добавки.

Тук е моментът да ви запознаем със специфичните нужди на нежния пол и да помогнем да оптимизирате както начина си на хранене, така и приема на конкретни полезни за вас хранителни добавки.

Категорията хранителни добавки за жени автоматично изключва групата на бременните и кърмещите, както и на жените в менопауза. Те имат собствени нужди, които се различават от тези на жените във фертилен етап от живота си.

За постигане на истинско здраве, винаги е добре да прилагаме холистичния подход за това. Според Световната здравна организация (СЗО), дефиницията на понятието “здраве” е “състояние на пълно физическо, ментално и социално благополучие, което не се свежда само до липсата на заболяване и немощ”.

Именно тази дефиниция поставя ключовото ударение на холистичния принцип към здравето, което се отнася до цялостно добро качество на живота.

Двата пола - женският и мъжкият, имат различни норми и абстракции за цялостно здраве.

Въпреки това, принципите за постигане са сходни, а именно - комбинацията от редовна физическа активност, балансирана и хранителна диета, качествен сън, умствено и емоционално благоденствие и позитивни социални отношения.

Постигането на всички тези аспекти на здравето е динамичен процес, който продължава до края на нашия живот и определя до голяма степен начина, по който ние функционираме като индивиди.

За поддържане на оптималното здравословно състояние при жените, балансираното и разнообразно хранене е от особено значение. Женският организъм е по- чувствителен на промени, дефицити и нарушения в хомеостазата. Този неоспорим факт се дължи до голяма степен в хормоналния профил на жените и месечните циклични промени, които настъпват в организма.

Без значение дали сте заета бизнесдама, фитнес ентусиаст, или някой, който се бори с изпитанията на динамичния живот, хранителните добавки са създадени именно за да ви помогнат в приключението за постигане на оптимално здраве и неговото поддържане.

За целта служат хранителни суплементи, които могат да бъдат от отделни незаменими витамини и минерали до комбинирани формули, които да са насочени към конкретен аспект на здравето.

Преди употребата на добавки, ние вярваме в регулиране на хранителния режим и водене на здравословен начин на живот. Знанието е сила, затова ние ще ви помогнем да направите своя информиран избор за най-подходящите добавки за вашето здраве.

Нашият екип ви предоставя важна информация относно хранителните добавки, които са най-подходящи за вас, като гарантира максимално качество.

Вашето здраве е наш приоритет. Уверяваме ви, че нашите продукти отговарят на най-високите стандарти. Ние приоритизираме прозрачност и предоставяме пълна информация за съдържанието, произхода и производствения процес на хранителните добавки от VitaOn.

Дарявайки ви необходимите знания, за да направите своя избор и предоставяйки ви нужното качество, ние поставяме началото на процеса за постигане на оптималното женско здраве.

Ето и някои предложения за постигане на хармония и баланс във вашето общо здравословно състояние.

# Пробиотици за жени

Представителките на нежния пол често съобщават за проблеми, свързани с ритъма на дефекация. В по-голям процент, те са свързани с нередовен ритъм и констипация. 

Тези особености са свързани с хормоналните промени и флуктуацията на естрогена и прогестерона. Статистически проучвания сочат и чисто поведенчески особености за този проблем - липсата на усамотение и комфорт.

Без значение от причината, запекът и нередовната дефекация са свързани със задържане на токсини в червата. Те се отразяват първо на състоянието на микробиома - дава се възможност за развитие на патогенните микроорганизми поради акумулирането на токсини, които имат алкален ефект върху средата. 

Освен това, тези токсини се абсорбират директно през чревната лигавица и навлизат в системното кръвообращение.

Често вследствие на запека при жените е лошото настроение и тревожността, както и чувството за подуване на корема, което пък е причина за лошо самочувствие. Нередовната дефекация е свързана с появата на акне по кожата - състояние, което всява страх във всяка жена.

Акумулирането на токсини в тялото води до повишен оксидативен стрес, прояви на възпаление и появата на отоци, следствие от задържаната вода.

Приемът на качествен пробиотик, подходящ за жени, комбиниран с пребиотични фибри, е правилното решение на този проблем. Нормализирането на чревната микрофлора ще подобри перисталтиката и усвояването на веществата и ще спре образуването на токсини. По този начин постепенно ще изчезнат и останалите симптоми, които води запекът след себе си.

# Витамини и минерали за жени

# Подсигурете адекватен прием на витамин Д

Витамин Д или Д3 (холекалциферол) е мастноразтворимо вещество с незаменима роля в организма на жената. Той обаче не е есенциален, тоест може да се набавя с храната и чрез кожата с помощта на слънчевата радиация. 

Ролята на витамин Д в тялото го приближава по-скоро до хормоните. Затова и модерните учени много често се отнасят към него като с хормон. 

Холекалциферолът е отговорен за регулацията на калция и фосфора в организма за здравината и плътността на костите. D3 притежава и регулаторно действие върху някои полови хормони и други здравни аспекти.

Витамин Д3 е особено важен за женското здраве. С напредване на възрастта, при женския пол започва ремоделиране на костната маса и след 30-годишна възраст костната плътност постепенно започва да намалява. Наблюдава се също и корелация между спада на хормоналните нива и нивата на витамин Д3 при жените.

Резултатът от намалената костна плътност, придружена с по-ниските нива на холекалциферол, е повишен риск от фрактури, развитие на остеопороза и остеомалация.

В нашите ширини, витамин Д3 е доста често дефицитен, особено преди по-голямата част от годината, когато тялото ни не се излага на директно слънце за достатъчен период от време.

Затова, ако сте жена във фертилна възраст, горещо препоръчваме да профилактирате изброените по-горе аспекти от вашето здраве, като добавите витамин Д3 под формата на хранителна добавка. 

Особено важно е набавянето му в достатъчни количества през зимните месеци, когато нормално нивата му са по-ниски.

# Осигурете си достатъчно калций

Витамин Д3 е отговорен за абсорбцията на калций в костите и за синтеза на костно вещество. При загуба или съществуващ дефицит на калций обаче, приемът на достатъчно витамин Д няма да отстрани опасността от развитие на остеопороза при жените.

За щастие, калцият е изобилстващ елемент и се среща в множество храни.

Такива са например:

• Мляко и млечни продукти

• Зелени зеленчуци

• Ядки и други.

При еднообразна диета и повишена загуба на калций, може да обмислите приема му под формата на хранителна добавка. Най-удачни и лесно усвоими форми на този минерал са калциевият цитрат и калциевият глюконат. Лактатът също е биологично достъпна форма на минерала, срещащ се в млечните продукти.

Разбира се, има и други витамини и минерали, необходими за женското здраве.

# Витамин С и женското здраве

Витамин С е универсален антиоксидант. Той регулира имунитета, бори се с възпалението и неутрализира свободните радикали. Той е незаменим, водоразтворим витамин, който си набавяме чрез консумацията на цитруси и други плодове и зеленчуци, като е особено изобилен в нара, шипките и лютите чушки.

Неговата незаменима роля обаче е участието му в процеса на синтез и зреене на колагена - това е най-изобилстващия протеин, който е градивната единица на съединителната тъкан. Съединителната тъкан е в основата на строежа на кожата, сухожилията и лигаментите (връзките), както и междуклетъчното вещество, съдовите стени и други.

При прекомерен стрес и вредни навици, както и фактори на средата - замърсен въздух, слънчева радиация и други, нуждите на тялото от Витамин С се повишават.

Дефицитът на аскорбинова киселина (другото име на витамина) води до нарушаване структурата на колагена, което се изразява в намаляване здравината и плътността на кожата, поява на бръчки, слабост на ставите и сухожилията, спад в имунитета. 

Женският пол държи на външния си вид, а няма нищо по-забележимо от здравата, хидратирана и гладка кожа.

Приемът на витамин С като хранителна добавка е добър, лесен и удобен начин да набавим необходимото количество от този есенциален витамин.

# Витамин Б12 и анемията при жените

Хормоналният профил и ежемесечните периоди, в които женското тяло губи известно количество кръв са причината за леки анемии при жените.

Анемичният синдром при жените е статистически значително по-често срещана находка отколкото при представителите на силния пол. 

Именно затова е важно да се подпомогне организма при синтеза на хемоглобин и еритроцити. За тази цел най-важни са витамин Б12 и витамин Ц, който е отговорен за усвояването на желязото, който е третият фактор в хемопоезата.

Приемът на Б12 е важен по много причини. В модерния свят доста масово сред жените се е разпространила 'модата' за отричането на месото и животинските продукти. Следствието от това е недостатъчен прием на този есенциален водоразтворим витамин, а дефицитът му води до анемия, заедно с куп други проблеми.

Същата е причина и за недоимъка на желязо, като освен намаления прием, е важно да се отбележи, че този елемент подлежи на големи загуби през менструацията.

За да запазите вашата енергия, жизненост и настроение, е добре да следите нивата на вашите кръвни показатели, както и своите хранителни навици. Ако страдате от чувство за апатия, отпадналост, ниска енергия и мотивация - вие може да сте анемични и да се нуждаете от допълнителен прием на витамини за жени. 

Приемът на витамин B12, желязо и витамин С гарантира оптимални стойности на вашия хемоглобин, ако приемем че нямат друго състояние, което да доведе до неговите ниски стойности.

# Магнезий

Магнезият е жизнено важен микроелемент, който изпълнява редица функции в човешкото тяло. Той участва в много ензимни реакции, мускулните съкращения, регулира кръвното налягане, от значение е за нервната и сърдечно-съдовата система.

Този минерал е много релевантен и що се отнася до женското здраве.

Проучвания сочат, че приемът на магнезий под формата на хранителна добавка облекчава симптомите на предменструалния синдром във физически и в психо-емоционален аспект. 

Магнезият има свойството да релаксира мускулните влакна - както гладко-мускулните, така и скелетната мускулатура. 

По време на периодите преди и по време на месечния цикъл при жените, гладката мускулатура на матката извършва силни контракции. Това при някои жени е сериозен проблем, който освен с болков синдром, може да се изяви и с рефлекторно повръщане. Приемът на магнезий облекчава мускулните спазми и намалява болката.

ПМС е синдром, защото е съвкупност от множество изяви и симптоми, следствие от хормоналните промени. Едни от тях са тревожността, повишеното нервно-психическо напрежение, промени в настроението и свръхемоционалност. Магнезият има благоприятно влияние върху нервната система и води до състояние на спокойствие и релаксация.

Магнезият се предлага в различни форми. Една от най-достъпните за организма е тази на магнезиевия цитрат. Именно тази форма доста добре профилактира и друг проблем, който вече разгледахме - констипацията или още запекът при жените.

Общо взето, магнезият е една от хранителните добавки, които са в списъка с най-препоръчваните и при двата пола.

# Колаген и значението му за женския пол

В последните години, приемът на колаген става все по-популярна практика, особено сред женското общество. На пазара се предлагат много разновидности на колагена. 

Едни от най-популярните форми е тази на колагеновия хидролизат. Това представлява частично разграден белтък до по-малки пептиди от няколко аминокиселини. 

Според различни проучвания, колагенът, който се извлича от животински източници, служи на тялото ни да образува здрава съединителна тъкан. 

Това се отразява върху:

• Здравето и мобилността на ставите.

• Плътността, здравината и степента на хидратация на кожата.

• Помага още за растежа на косата и ноктите.

Необходимо е да се проведат още незавимиси проучвания, за да се докажат ползите що се отнасят до ставното здраве, както и механизмите на действие на колагена като хранителна добавка.

Това не важи за ефекта му върху кожата, обаче, а както знаем, суетната женска природа силно се вълнува от това да притежава красива, жива и млада кожа. 

Колагеновият хидролизат работи в синергия с витамин С, който е отговорен за функцията на тялото да синтезира собствен такъв, както и да го предпазва от увреждане.

Затова, за млада и еластична кожа препоръчваме комбинацията от телешки хидролизиран колаген и витамин С. Той може да се приема на таблетки или да се добавя в шейкове и колагенови смутита, в комбинация с други полезни съставки.

# Антиоксиданти за жени

# Витамин С като антиоксидант

Витамин C е мощен антиоксидант, който активно се бори със свободните радикали и оксидативния стрес при жените.

Стресът, нанесен от вредните радикали, е в основата на процесите на стареене. Те активно атакуват колагена и водят до състаряване на кожата, загуба на течности, формиране на бръчки. Това са само видимите поражения, които нанасят. Те стоят в основата на редица заболявания с възпалителен или автоимунен характер.

# Витамин Е

Приемът на витамин Е при жените е добър начин да се подсигури здравето на кожата и усещането за младостта, както и да се предпази очният апарат от действието на слънчевата радиация. 

Изследванията сочат, че адекватният прием на токоферол има силно въздействие върху съхранението на здравето на яйцеклетките и е определящ фактор в някои случаи на стерилитет и при двата пола.

Освен витамините, които имат антиоксидантна роля и други специфични функции, другите натурални източници на антиоксиданти са растенията и билките.

Нашият екип е обърнал голямо внимание към женския пол и сме предвидили множество билкови тинктури и растителни екстракти, които да служат за съюзник срещу свободните радикали и преждевременното стареене.

Силни антиоксиданти за жени може да срещнете в лицето на тинктура “Суперантиоксидант”, тинктура “Орех”, тинктура “Глухарче” и редица други.

На практика, всички билкови тинктури са богати на вещества с антиоксидантен характер. Посредством тях, те осъщестествяват другите си ефекти върху човешкия организъм.

# Имуностимуланти за жени

Имуностимулантите за жени са създадени специално, за да покрият имунологичните нужди на женското тяло.

Те са хранителни добавки, които могат да съдържат в себе си незаменими за имунитета витамини и минерали, както и растителни екстракти, известни със своето имуностимулиращо действие. 

Повишаването на естествените защитни сили на организма може да помогне на женския пол да се пребори с инфекциите и сезонните заболявания и да поддържа цялостното си благоразположение. Ключови съставки в тях са незаменимите витамини и минерали, различни полезни билки и техните екстракти.

Независимо дали ежедневието ви е свързано със спазването на натоварен график, голям стрес, или просто искате да профилактирате своя имунитет, въвеждането на имуностимуланти ще ви помогне да поддържате своето здраве и жизненост.

# Ензими за жени

Храносмилателните ензими служат за разграждането на хранителните вещества до по-малки молекули, които се абсорбират в кръвообращението посредством чревната лигавица.

Приемът на хранителни добавки, съдържащи естествени храносмилателни ензими, може да реши редица проблеми, които тревожат женския пол.

Правилната употребата на ензимите за жени ще подобри цялостното усвояване на полезните вещества от храната и ще засили метаболизма. Те ще намалят подуването и дискомфорта в корема след нахранване и ще придадат чувство за лекота и енергия.

# Други добавки за жени

Към есенциалните добавки, които споменахме, се включват още омега - 3 мастните киселини. Те са важни за правилното функциониране на нервната система, за зрението, за здрави стави и кожа. 

Добър избор за постигане на цялостно чувство на благоденствие са билките мака, трибулус терестрис, както и зеления чай. Те могат едновременно да изпълняват ролите на антиоксиданти, имуностимулатори и адаптогени.

# Кога се налага прием на хранителни добавки за жени

Постигане на оптимално здраве не е крайна цел, а процес, който ние сме отговорни да поддържаме. Отговорността към нашето тяло се изразява в правилните грижи и усилия за удовлетворяване на неговите нужди.

Холистичният подход към доброто здраве се изразява в:

• Правилно и разнообразно хранене

• Достатъчно движение и физическа активност

• Адекватна почивка и сън

• Добри социални отношения.

Всичко това може да се случи по-лесно и по-сигурно с помощта на женските хранителни добавки, които да ви дадат този последен тласък към успеха.

Нуждата от конкретни хранителни добавки е строго индивидуална. Известен брой от тях може да са “титуляри” в режима на всяка жена, докато други е добре да се приемат само в случай на симптоми на дефицит или съответна нужда от тях.

За да прецените от какви хранителни добавки имате нужда, за да постигнете определен ефект или подобрите конкретни показатели на вашето здраве, може да се консултирате с екипа на ВитаОн или медицински специалист.

# Защо да изберете хранителни добавки за жени от VitaOn

Ние, от ВитаОн, държим на нашето качество и поддържаме богата гама от продукти, които са подходящи за употреба от нежния пол. Залагаме на естествените формули и на употребата само на доказани билки и суровини, за да не правите компромис с качеството, когато се касае за вашето здраве.

Всички хранителни добавки на ВитаОн са произведени, спазвайки всички стандарти и добри практики и не съдържат вредни или недоказани вещества.

Доверете се на гамата хранителни добавки, подходящи за жени за по-добър тонус, жизненост и енергия.

# Често задавани въпроси

# Какви добавки е добре да приемат жените и кога

Желателно е да се осигурят нужните минимални количества от незаменимите вещества - витамини и минерали, а след това изборът на хранителни добавки зависи от конкретните нужди и индивидуалните особености.

# По какво се различават женските добавки от мъжките

Поради различията в хормоналния профил, както и нуждите на женския и мъжкия организъм, хранителните добавки за жени за по-скоро насочени към поддържане на добър индекс на телесната маса, здрава кожа, коса, нокти, както и конкретно за проблеми, свързани с женското здраве.

# Подходящи ли са добавките за жени за бременни и кърмачки

Не винаги. Темата за бременните жени и кърмачките е много деликатна, като при изборът на добавки за тези групи апелираме да се обърнете към мнението на вашия личен лекар или акушер/неонатолог.