Изтръпване в крайниците: защо се появява и как да се справите?

Изтръпванията по ръцете се усещат като иглички и мравучкане в определени части на ръката. Могат да засегнат както на едната, така и двете ръце едновременно. 

Възможни причини за изтръпване на ръцете

В следващите редове ще разгледаме най-честите причини, водещи до това състояние.

Синдром на карпалния тунел

Може да предизвика изтръпвания и болка в областта на ръката. Възниква, когато медианният нерв е притиснат в областта на китката. Той е един от основните 5 нерва, които произлизат от брахиалния плексус. 

Нервът е единственият, който минава през карпалния тунел в областта на китката и играе важна роля в инервацията на дланта. При увреда на въпросния нерв, освен изтръпвания, може да усетите и слабост в хватателните функции на ръката.

Синдром на кубиталния канал

Симптомите са същите като тези на карпалния синдром, но тук увредата е причинена от притискане на улнарния нерв. При този синдром се наблюдава изтръпване в областта на малкия и безименния пръст.

Болест на Рейно

Феноменът на Рейно е състояние, причиняващо свиване на кръвоносните съдове на пръстите на ръката. Води до временно изтръпване, болка и посиняване на пръстите при студено време и стресови ситуации. 

Слабо кръвоснабдяване

Заболявания на периферните артерии могат да намалят притока на кръв към ръката, причинявайки изтръпвания.

Множествена склероза (МС)

Изтръпванията са чест симптом в ранните стадии на МС. Симптоматиката при МС може да бъде инвалидизираща и постоянна. Силното изтръпване на определена част от горния крайник, може да попречи на извършването на всекидневни дейности и да влоши съществено ежедневието.

Диабет

Едно от най-честите усложнения при диабет е диабетната невропатия – увреждане на нервите, причинено от продължително високи нива на глюкоза и триглицериди. Около една трета от хората с диабет тип 2 изпитват симптоми, свързани с това усложнение.

Дефицит на Б12

Не само диабетиците имат проблеми с периферните нерви. Дефицитът на витамин В12 също може да доведе до нервна увреда, защото той е изключително важен за изграждането на миелиновата обвивка на нервните влакна.

Стрес

Изтръпване на крайниците на нервна почва е често срещано явление, проявяващо се в резултат на стрес, тревожност или психически проблеми. Нервното напрежение води до свръхактивност на нервите и проява на неприятната симптоматика.

Алкохолизъм

Алкохолът има невротоксични свойства. При хроничните алкохолици се появяват изтръпвания по пръстите. Това състояние е известно под термина “алкохолна невропатия”. 

Какво се пие при изтръпване на ръцете?

Изтръпването на ръцете и придружаващите го симптоми могат значително да бъдат подобрени с приема на подходящи за ПНС витамини и минерали. Те премахват възпалението и подобряват циркулацията. 

Ще разгледаме основните средства, полезни при тези състояния.

МагнезийМагнезият е популярна хранителна добавка както сред спортистите, така и сред хората, които страдат от изтръпвания по крайниците. Приемът на магнезий при изтръпване на ръцете подобрява нервната функция, намалява мускулните спазми и подпомага кръвообращението. Магнезий при изтръпване на краката също има ползотворен ефект. Магнезият може да се приема като хранителна добавка или чрез храната.

Чай от джинджифил

Чаят от джинджифил облекчава изтръпването по ръцете, като подобрява циркулацията и снабдяването на нервната тъкан с кислород и хранителни вещества. Една от основните съставки на джинджифила е гингерол. Гингеролът потиска възпалението, което притиска нерва и причинява изтръпването. 

Джинджифилът подобрява цялостната функция на имунитета и нервната система и е отличен избор при чести изтръпвания на крайниците. 

Зелен чай

Зеленият чай е мощен антиоксидант, който облекчава възпалението и оптимизира кръвообращението. Под формата на хранителната добавка, той предоставя всички ползи от приема на зелен чай в концентриран, лесен и удобен вариант. 

Зеленият чай е подходящ и за хора, които са подложени на тежък стрес. Ефективен е за профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система, освен това е способен да детоксикира цялостно тялото. 

Смути с Витамин В12, В6 и Омега 3 

Витамин В6 и В12 играят важна роля за функцията на нервната система. Смути, направено от спанак, банан и бадемово мляко може да достави на организма нужното количество от тези витамини. 

Прибавянето на лъжичка чия ще обогати смутито, добавяйки Омега 3 мастни киселини. Приемът на готовите хранителни добавки е по-лесен и достъпен метод, който ще ви набави същите полезни съставки, но ще спести от вашето време.

Упражнения за облекчаване на състоянието

Има три основни вида упражнения, които може да практикувате при периферна невропатия - аеробика, баланс и стречинг. 

Преди да започнете упражнения, внимателно загрейте мускулатурата, за да усилите кръвотока към тях и да се предпазите от травма. 

Аеробика 

Аеробните упражнения раздвижват големите мускулни групи и подобряват дишането. Това увеличава притока на кръв и освобождава ендорфин, който е естественият аналгетик на тялото.

Най-добрите аеробни упражнения включват плуване, колоездене и други, около 30 минути дневно, поне 3 пъти седмично. Ако сте начинаещи започнете с 10-минутни тренировки всеки ден и постепенно увеличавайте физическата дейност. 

Упражнения за баланс

Упражненията за баланс облекчават изтръпванията по ръцете, като подобряват координацията, стойката на тялото и намаляват напрежението върху нервите. Лошата стойка и изкривяванията на гръбначния стълб, раменете и врата, водят до притискане на нервите, резултиращо в изтръпване. Тези упражнения подобряват цялостно кръвообращението и осигуряват на нервните клетки нужните вещества. 

Стречинг

Ако страдате от синдром на карпален или улнарен тунел, стречингът е подходящ за вас метод на лечение. Стречинг упражненията елиминират изтръпванията в ръцете и понижават напрежението в мускулите и нервите. 

Силното напрежение в областта на мускулите, сухожилията и връзките води до притискане на нервите и причинява усещане за изтръпване и мравучкане в ръката. Регулярното правене на упражнения ще отстрани симптоматиката и ще увеличи функционалната мобилност на ръката.

Начини на облекчение 

Най-важното условие за ефективно облекчаване на изтръпванията е да се открие и отстрани първопричината за тях. 

Ето някои от основните начини за справяне с изтръпванията по ръцете: 

• Стречинг и упражнения
• Топли компреси: Топлите компреси ще релаксират напрегнатата мускулатура и ще увеличат притока на кръв към проблемната област. Изключително полезни са топлите компреси при изтръпвания, породени от напрежение в мускулатурата или лоша циркулация, тъй като топлината разширява кръвоносните съдове.
• Масажи: Прилагат се кръгови движения в скованите области. Те подобряват кръвоснабдяването и гъвкавостта в крайника.
• Носене на ластичен бинт: При синдром на карпалния тунел специалистите препоръчват носенето на ластичен бинт в областта на китката. Това ограничава движенията в нея до минимум, китката остава в неутрална позиция и напрежението върху медианния нерв се понижава.
• Студени компреси: Ако изтръпването е съпроводено с оток и възпаление, студените компреси са страхотен избор. Те премахват възпалението и облекчават симптомите след тежки физически натоварвания. Компресите се прилагат върху засегната зона, в продължение на 10-15 минути. 

Кога да се консултирате с лекар?

Ако изтръпването продължава повече от няколко дни, става по-тежко или се появят слабост, болка и затруднения в движенията, е необходимо да се консултирате със специалист. Незабавна медицинска помощ е нужна, ако изтръпването се появи внезапно и е придружено от объркване, замаяност или увисване на част от лицето. 

Това са симптоми при инсулт, които не трябва да бъдат пренебрегвани. Честите профилактични прегледи са задължителни при диабетици, тъй като диабетната невропатия е едно от честите хронични усложнения на захарния диабет.

Изтръпване на краката

Изтръпването на краката е често срещан симптом, който може да варира от леко изтръпване до пълна загуба за усет в крайника. 

Възможни причини за изтръпване на краката

Състоянието може да бъде причинено от различни фактори, включително притискане на нерв, лошо кръвообращение и други.

 Ще разгледаме някои от възможните причини.

Ишиас

Това е състояние, при което седалищният нерв се притиска от дискова херния. Това води до изтръпване на крака, придружено с характерни изтръпвания, мравучкания и болка в крайника. Симптомите могат да се усилят при седене с кръстосани крака или при други положения, които увеличават натиска върху нерва.

Спинална стеноза

Спиналната стеноза е тежко заболяване, което води до стеснение на гръбначния канал и притискане на гръбначно-мозъчните нерви. Появяват се изтръпвания на краката при ходене.

Лоша циркулация

Разширените вени са предразполагащ фактор за образуване на тромби. Запушването на съд от тромб води до влошена циркулация и изтръпване на крайника.

Към гореизброените причини можем да добавим още системни заболявания като множествена склероза и диабет, витаминен дефицит (дефицит на В6 и В12), алкохолизъм и други.

Какво се пие при изтръпване на краката?

Всички средства, които се използват при изтръпвания на ръцете, могат да се приложат успешно и при изтръпвания на краката. 

Упражнения

Изтръпванията в краката обикновено са временен проблем, свързан с намалена циркулация при седене или притискане на краката продължително време. Когато изтръпването е свързано с друго заболяване, упражненията също могат да бъдат от полза, но консултацията с лекар е задължителна. 

Ще ви запознаем с няколко упражнения, които се изпълняват в домашни условия.

Стречинг на задната част на бедрата и седалището

Легнете по гръб, сгънете единия крак в коляното и с помощта на ръцете го изтеглете до гърдите, докато усетите разтягане в задната част на бедрото и седалището. Задръжте около минута и повторете действието с другия крак. Направете около 2-3 повторения на всеки крак. 

Клекове

Клековете са страхотно упражнение за укрепване на мускулатурата и подобряване на циркулацията. Редовното им изпълнение подобрява цялостния тонус на долната част на тялото. 

Застанете прави с леко разтворени крака, бавно започнете да клякате, докато коленете ви се сгънат до 90 градуса, след което се изправете. Направете 15-20 повторения. 

Повдигане на пръсти

Изключително полезно упражнение за поддържане тонуса на подбедрицата. Помага при разширени вени и изтръпвания в долните крайници. Застанете прави и бавно се повдигнете на пръсти, след което бавно спуснете петите до земята. Повторете упражнението около 30 пъти.

Начини на облекчение 

Изтръпването на крайниците създава дискомфорт и може да попречи на извършването на всекидневните дейности. 

Ако изтръпването не е свързано със сериозен проблем, може да приложите няколко метода за справяне с него в домашни условия:

• Масаж: Масажът на ходилата подобрява циркулацията, премахва сковаността и подобрява мускулния тонус.
• Топли компреси: Топъл компрес за 10-15 мин в засегнатата област облекчава значително изтръпването.
• Повдигане на крайниците: При нарушена циркулация повдигнете засегнатия крайник на няколко възглавници. Така кръвта се насочва към засегнатата област и намалява сковаността в крайника.

Кога да се консултирате с лекар?

Трябва да потърсите лекарска помощ, ако изтръпването продължи прекалено дълго или се влоши, ако е съпроводено от мускулна слабост, затруднения при ходене или при изправен стоеж. 

Консултация със специалист е препоръчителна и ако изтръпването се появи внезапно, тъй като това може да бъде следствие от инсулт или гръбначно-мозъчна увреда или ако е придружено от болка, което е чест симптом при увреда на седалищния нерв.

Заключение

Изтръпванията се появяват най-често при нервна или съдова увреда. Те могат да са незначителни - след дълго седене в определена поза, но могат и да са сигнал за сериозно заболяване. 

Важно е да предприемете мерки за лечението на изтръпването в крайниците. Като за начало може да приложите посочените по-горе методи и лечебни процедури. Ако симптоматика не се повлиява, е нужно да потърсите лекарска помощ.

Често задавани въпроси

Какво причинява изтръпване в крайниците? 

Изтръпването може да е причинено от различни състояния - диабет, периферна невропатия, витаминен дефицит, нелекувана дискова херния, инфекции и други. Притискането на нерви и лошата циркулация са сред най-честите причини.

Какво да правя, ако имам нощно изтръпване на ръцете в легнало положение? 

Изтръпване на ръцете по време на сън е често срещано състояние, което не бива да ви притеснява. Изтръпването на ръцете може да бъде причинено от неправилна поза и натиск върху нервите. 

Имам диабет и усещам изтръпване на ходилата и пръстите на краката. Какво да правя?

Голяма част от хората със захарен диабет имат изтръпвания в крайниците. Диабетната невропатия е едно от хроничните усложнения на диабета. Трябва да се консултирате с ендокринолог, който да предпише нужната терапия за контрол на кръвната захар.