Витамини за спортисти

# Какво представляват витамините

Витамините са есенциални или още незаменими микронутриенти. Те са необходими в малки количества и са жизненоважни за извършването на всички процеси и цялостното съществуване на човешкия вид.

Всеки човек има конкретни нужди от дадени витамини в зависимост от много фактори - възраст, пол, физическа активност, генетика, хранене и други. При всички случаи, осигуряването на есенциалните витамини е фундаментално за човешкото здраве. 

Това е накарало учените да изчислят посдреством статистически данни от големи групи хора необходимите дневни нужди от витамини. 

Освен много логично, е и научно доказано, че хората, практикуващи системни спортни занимания имат повишени нужди от витамини и минерали под формата на хранителни добавки за спортисти.

# Какви са функциите на витамините в тялото

Витамините изпълняват множество разнообразни функции в нашето тяло. Те участват като кофактори на ензими, които от своя страна извършват редица процеси. Всички те са от съществено значение и не могат да бъдат прескачани или заменени.

Участват в изграждането на редица важни молекули и структури в енергийния синтез и засягат всички аспекти от нашето здраве.

# Специфични нужди от витамини при спортистите

Хората, занимаващи се активно със спорт или практикуващи работа, свързана с повишено физическо натоварване се нуждаят от по-големи количества от някои витамини.

Причината за това са ускорените метаболитни процеси, свързани с оптималното възстановяване на организма след физически натоварвания.

Физическото натоварване, каквото представляват и различните видове спорт, водят до множество микро разкъсвания в мускулите и натоварване на нервната система и опорно-двигателния апарат. 

Логично, тялото на един спортуващ човек би имало по-големи нужди както от калории, така и от микронутриенти, каквито са витамините.

# Видове витамини за спортуващи

# Витамин А

Витамин А, известен още като ретинол, е мастноразтворим витамин, който участва активно в регулацията на процесите, свързани със зрението, имунната защита, здравата кожа и нейните придатъци.

Осигуряването му чрез храната е сравнително лесно в сравнение с някои други представители на голямото семейство на витамините. Съдържа се в морковите, сладките картофи, пипера, в черния дроб и т.н.

Витамин А е важен за поддържането на здрава и устойчива имунна система. Той помага за предотвратяване появата на различни заболявания, а освен това здравият имунитет е фундаментален за бързото възстановяване след интензивни натоварвания.

Освен това ретинолът е свързан с процесите наклетъчен растеж и възстановяване. Всички спортисти, но особено тези практикуващи силови спортове, разчитат на подобрено клетъчно регенериране за оптимален мускулен растеж и адаптация.

Този незаменим витамин е важен за поддържането на здрави кости и регулира активността на остеобластите. Здравите и силни кости представляват основата, необходима във всеки спорт.

# Витамин С

Витамин Ц е водоразтворим витамин, известен още като аскорбинова киселина или аскорбат. Набавяме си го от консумирането на пресни плодове и зеленчуци.

Жизненоважен за синтеза на колаген, който е най-застъпения протеин в човешкото тяло. Поради тази причина, осигуряването на допълните количества от този витамин осигурява синтеза на здрава и качествена съединителна тъкан. На практика това осигурява устойчиви, издръжливи и еластични ставни връзки и сухожилия.

Тъй като в тялото се натрупват големи количества от свободни радикали, след физическо натоварване е силно препоръчително да се вземат предвид повишените нужди от този витамин.

Освен това витамин Ц е важен за усвояването на желязото и синтеза на хемоглобин - показател, който осигурява оптимално представяне. По-високите стойности на хемоглобин означават по-добро хранене на мускулите и снабдяване на всички части на тялото с кислород.

# Витамин Д

Витамин D е известен още като холекалциферол. Това е вещество, което учените категоризират повече като хормон. Причината за това е, че на практика той не е незаменим, т.е. нашето тяло може да го синтезира само с помощта на кожата и слънчевите лъчи.

Витамин Д3 може да бъде приет в малки количества и с храната, като се съдържа предимно в мазните студеноводни риби.

Този витамин е от съществено значение за калциево-фосфорната обмяна и за развитието на скелета. Отделно участва още в регулация функциите на нервната система, както и в различни аспекти на хормоналното здраве. Всички тези аспекти са от първостепенно значение за активно спортуващите.

Витамин Д влияе също така на настроението и дефицитът му може да доведе до поява на депресия и понижена дееспособност, както и намалени фокус и мотивация.

Важно е да се отбележи, че допълнителният прием на витамин Д3 е силно препоръчван през зимните месеци, когато излагането на слънце е незначително.

# Витамин Е

Витамин Е, известен още като токоферол, е мастноразтворим витамин, срещащ се в големи количества в различни растителни видове и продукти - ядки, зехтин, авокадо и други, както и в маслата на някои риби.

Той изпълнява функцията на универсален антиоксидант, подпомага работата на имунната система, а също така предпазва очите и очния апарат от действието на свободните радикали, които се произвеждат под действието на светлината.

Адекватният прием е важен за поддържане здравословното състояние на организма, като се смята, че този витамин може да забавя процесите на стареене.

Той помага за поддържане на висок редокси потенциал на организма и за възможността да неутрализира свободните радикали. 

Само по себе си това води до:

• По-добро функциониране на имунитета

• Контролиране нивата на възпаление

• По-бързото възстановяване.

Всички те са фактори, важни за всеки спортист.

# Витамин Б12

Витамин Б12 представлява водоразтворим витамин, чието друго название е цианокобаламин. 

Той е незаменимо вещество и участва в редица метаболитни процеси. Произходът му е основно животински и затова хора, които спазват веган или стриктни вегетариански диети, често страдат от неговия дефицит.

Витаминът участва в регулацията и функциите на клетките в нервната система, синтеза на ДНК, а е особено важен и за продукцията на червени кръвни телца.

Цианокобаламинът е есенциален за енергийния метаболизъм на тялото и поддържане на оптимални нива на енергия. Помага също така за правилното усвояване на липидите и белтъчините. Всичко това го прави особено ценен за спортистите.

Симптоми на дефицит на това вещество са анемия (ниските нива на кръвни клетки, малокръвие), депресивни състояния, задух и намалени когнитивни функции. Рискови фактори са ниското телесно тегло, стриктни диети, гладуване, веган диета, консумация на алкохол.

# Кога се налага прием на витамини за спортисти от ВитаОн

Приемът на качествена, пълноценна и разнообразна храна е основният фундамент, на който трябва да стъпим, що се касае за изграждането и поддържането на нашето здраве. 

Витамините са есенциални вещества, които ние трябва да осигурим на телата си, без значение дали ще е чрез приема на храна или хранителни добавки. 

Дефицитите на витамини могат да имат сериозни последствия, а до такива се достига по-бързо при активно спортуващите поради силно завишените нужди на тялото.

За да се избегнат такива състояния, е подходящо да се обмисли приемът на качествени витамини под формата на хранителни добавки.

# Защо да изберете витамини за спортисти от VitaOn

Ние сме се погрижили да ви предоставим само премиум продукти, произведени по най-високите стандарти за контрол на качеството и чистотата. Подобрете здравето и спортните си постижения с доказани хранителни добавки, подкрепени от науката.

Често задавани въпроси за витамини за спортисти

Какви са ползите от витамините за спортисти?

Хранителните добавки с насоченост към спортисти имат една цел - подобряване на метаболизъм, енергиен баланс и поддържане на добрата работа на мускулна и имунна система. Примери за витамини, които имат важно значение именно при тези системи на организма са витамин D, витамините от B група и др. 

Как да избера най-добрите витамини за спортни постижения?

Различните спортни цели изискват различни витамини, които да помогнат за осъществяването им. Индивидуален е и моментът с нуждите на организма на всеки атлет. Силно препоръчваме предварителна консултация с диетолог,с цел избиране на точните витамини и точните дозировки от тях.

Каква е разликата между мултивитамини и индивидуални витамини за спортисти?

Групираните неспецифични витамини имат функция да поддържат общото здраве и тонус на организма. Индивидуалните витамини за спортисти са насочени към поддържане и стимулиране работата на някои конкретни системи, свързани с активната физическа работа - имунна система, метаболизъм, опорно-двигателен апарат и др.

Защо не усещам ефект от витамините, които приемам?

Липсата на ефект може да е причинен от различни фактори - ниска доза, лоша усвояемост от организма или ниско качество на суровина, използвана от производител, При всички случаи би било полезна консултация с диетолог с цел уточняване на причината и направата на план за действие за елиминирането й.